Wees niet bang voor je schaduw - kom dichter bij je partner

Kom dichter bij uw partner

In dit artikel

Ah, hij is bang voor zijn eigen schaduw. Zeker, je hebt de uitdrukking gehoord, vaak gebruikt op een denigrerende manier om een ​​angstig persoon te beschrijven, of door een pestkop om te kwellen.

Eigenlijk zijn we allemaal bang voor onze schaduw, als we met schaduw die aspecten van onszelf bedoelen die we uit het zicht houden, niet alleen weg van anderen, maar vaak ook van ons eigen bewustzijn.

Natuurlijk zijn er individuele verschillen in hoeveel we ons verstoppen, of hoe fel we ernaar streven om alleen te weten en te laten zien wat we acceptabel vinden.

Niettemin hebben we allemaal aspecten van het zelf die we niet durven te omarmen. Een geheim om een ​​vitaal huwelijk in stand te houden, is om het werk te doen om je schaduw te identificeren, te omarmen en uit te drukken.

Je schaduwen onthullen aan je partner

Stel je de volgende interactie voor. Op weg naar huis van een feestje, zegt Jane, kon ik niet geloven hoe je aan het fladderen was over Sally. Je kon niet bij haar wegblijven. Wat geeft verdomme?

Joe begint te ontkennen dat hij iets ongepasts heeft gedaan; pauzeert dan. Haal na een moment van stilte diep adem en zegt: Je hebt gelijk, dat had ik ook. Ik ben kwaad op je sinds gisteravond toen je in slaap viel voordat ik uit de douche kwam. Je wist dat ik verliefd was. Het deed me pijn om je zo de deur voor seks te laten sluiten.

Ik wilde je straffen, dus gedroeg ik me zoals ik deed met Sally. Het is niet hoe ik mezelf tegen je wil uitdrukken en het spijt me.

De volgende keer zal ik je vertellen hoe ik me voel zonder het drama. Kun je je deze dialoog voorstellen?

Er is veel voor nodig om de waarheid te spreken

Er is moed, zelfbewustzijn en mededogen voor nodig om te erkennen dat we wraakzuchtig, wraakzuchtig, hebzuchtig of jaloers kunnen zijn. Ons blootgeven is niet iets wat de meesten van ons gemakkelijk kunnen doen.

De waarheid spreken die niet goed bij je past

Laten we nu een ander voorbeeld bekijken met hetzelfde scenario hierboven. Stel je voor dat Jane op Joe reageert. Weet je, als ik onder mijn woede voel, was ik bang. Ik voelde me echt bedreigd om je met Sally te zien. Het is zo belangrijk voor mij om te weten dat ik op je kan rekenen, dat mijn gevoelens belangrijk voor je zijn en dat je me nooit opzettelijk pijn wilt doen.

Stel je voor dat deze woorden rechtstreeks uit het tedere hart van Jane worden gezegd zonder een greintje wrok, sarcasme of kritiek.

Aan beide kanten, hoe zou u reageren?

Onze schaduwen omarmen

We houden er niet van om onszelf in een minder dan prachtig licht te zien - het kan pijnlijk zijn. Maar ik heb gemerkt dat het, gedurende vele jaren van relaties, zo de tijd en energie waard is om te investeren in het verkennen en leren kennen van die schaduwaspecten die zich verbergen in spleten van schaamte en oordelen.

In de bovenstaande voorbeelden was Joe bereid zijn wraakzucht te omarmen en zowel hij als Jane omarmden hun kwetsbaarheid - meestal schaduwaspecten van zichzelf.

Onze schaduwen omarmen

Het vermogen om betrokken te zijn houdt je relatie gaande

Mijn vrouw en ik zijn al 33 jaar samen en het is ons groeiend vermogen om op deze diepte betrokken te zijn, waardoor ons huwelijk groeit en bloeit. We zijn halverwege de zeventig en hebben niet alleen een diepe vriendschap, maar ook een bevredigende seksuele relatie.

Emotionele en seksuele intimiteit, vriendschap, kameraadschap en een groeiend gevoel van wederzijdse ontdekking zijn meer dan alleen mogelijk in een langdurig huwelijk.

Ze zijn haalbaar. Dit is wat nodig is.

  • Ten eerste, geloof in ons hart dat het mogelijk is.
  • Ten tweede, besluit dat we het echt willen en bereid zijn te doen wat nodig is om daar te komen.

Intimiteit met jezelf opbouwen

We moeten intiemer worden met onszelf. Hoe meer we ons met onszelf kunnen verbinden, hoe meer we kunnen ontdekken dat we het vermogen hebben om sterk, kwetsbaar, sensueel, intelligent, medelevend, erotisch, spiritueel en deugdzaam te zijn. Deze capaciteiten kunnen worden vergroot door verschillende soorten praktijken.

Google somatische praktijken en je zult een overvloed aan mogelijkheden zien om je te helpen dichter bij jezelf te komen, meer intiem en verbonden.

Goede diepgaande psychotherapieën die zich richten op het genezen van gehechtheidswonden en het vergroten van het bewustzijn in plaats van het oplossen van je zogenaamde psychische stoornissen, zijn een andere geweldige bron van zelfkennis. Meditatie en andere spirituele oefeningen zijn nog een andere.

Maak contact met je partner

In de tweede stap is de essentiële oefening het verbeteren van ons vermogen om bij een ander mens te zijn en tegelijkertijd verbonden te blijven met onszelf. Dit klinkt misschien als een suggestie voor wandelen en kauwgom kauwen, en hoewel het conceptueel vrij eenvoudig is, is het allesbehalve eenvoudig.

Het gaat als volgt. Je luncht met een vriend die nu aan het woord is. Je bent geïnteresseerd en luistert aandachtig, alleen nu let je ook goed op je eigen lichamelijke gewaarwordingen, gevoelstonen, reacties en al het andere dat je opmerkt.

Ondertussen blijf je goed op je vriend letten. Met andere woorden, je oefent om je bewust te zijn van het veld dat het zelf omvat en ander.

Probeer verschillende therapieën uit

Goede relatietherapieën zoals: Emotioneel gerichte therapie voor koppels is een geweldige bron om u te helpen bij uzelf en uw partner te zijn, en om de diepere niveaus van gevoelens en behoeften te leren communiceren, zoals in de bovenstaande voorbeelden.

Deel: