Waarover te praten in therapie en tips over hoe u zich open kunt stellen

Waarover te praten in therapie en tips over hoe u zich open kunt stellen

In dit artikel

Wat komt er in je op als we het woord therapie horen? Denk je aan iemand die aan een depressie lijdt of aan een persoonlijkheidsstoornis?

Er kunnen ook opmerkingen zijn zoals: hebben ze huwelijksproblemen en zal dit uiteindelijk tot echtscheiding leiden? Therapie wordt beslist verkeerd begrepen.

Natuurlijk kan therapie in het begin vreemd aanvoelen, maar maak je geen zorgen, je wordt niet gehypnotiseerd als je ervoor kiest om de hulp van een therapeut te zoeken. Waar je tijdens therapie over moet praten, kan voor sommigen soms een klein mysterie zijn, maar in werkelijkheid zijn het alleen jij en de expert die praten over elk probleem waarvan je denkt dat het waardevol is om te worden opgelost of erkend.

Wat u moet onthouden als u naar een therapeut gaat

Als u besluit om hulp van een professional te zoeken, moet u een idee hebben van waar u aan begint. Dit is niet om u bang te maken, maar om u voor te bereiden op het verwachten van onrealistische doelen.

Hier zijn enkele dingen die u moet onthouden wanneer u naar een therapeut gaat.

1. Laat uw stem horen en wees nooit bang om iets te zeggen

Sommige cliënten twijfelen in hun sessies, vooral als ze merken dat ze alleen maar over zichzelf praten. Je moet onthouden dat de therapeut er is om naar je te luisteren en het is jouw taak om op je gemak te zijn en open te zijn om alles over je te bespreken.

Voel u niet ongemakkelijk tijdens uw therapiesessies. Stel je open en vertrouw.

2. Onderzoek en vind geschikte aanbevelingen

Gebruik het internet om dat te kunnen vind de beste therapeut voor jou . Op deze manier krijgt u de zekerheid dat u de juiste persoon heeft gekozen om u te helpen.

3. Accepteer de hulp van uw therapeut

Een van de grootste problemen waarom sommige therapiesessies niet werken, is dat de cliënt niet wil samenwerken met de raadgever . Sommige mensen hebben moeite om adviezen en hulp van andere mensen te accepteren.

Bedenk, hoe kunt u verandering van uw huidige situatie verwachten als u niet bereid bent om uzelf te veranderen?

4. Als u twijfelt over het verloop van de therapie, meld dit dan

Alles waarvan u denkt dat het uw therapie zal beïnvloeden, is essentiële informatie. Zeg wat je te zeggen hebt.

5. Maak je klaar om je eigen dagboek te hebben

Soms hebben we de neiging om dingen te onthouden die we willen openen, maar vergeten we het als we al in de sessie zijn. Begin een dagboek en schrijf uw belangrijke aantekeningen op.

Onderwerpen die u moet openen

Wanneer u ervoor kiest om therapie of counseling te ondergaan, kan er twijfel zijn, vooral als dit de eerste keer is. Meestal weten we niet eens zo goed waar we het in therapie over moeten hebben, dus om je een idee te geven, zijn hier enkele dingen die je kunt openen

1. Bespreek waarom u ervoor koos om therapie te ondergaan

Was het jouw idee of werd het voorgesteld door je partner? Wees niet bang om een ​​gesprek te beginnen en de waarheid te vertellen over de redenen waarom u ervoor koos om hulp te zoeken.

2. Open over uw verwachtingen tijdens therapiesessies

Wees open over uw verwachtingen, vooral wanneer de therapie helemaal over huwelijks- of gezinsproblemen gaat.

De eerste sessie van de therapie is het perfecte moment om dit gesprek op gang te brengen. Dit is de beste plek voor jou en je partner om je angsten over je huwelijk of zelfs je eigen persoonlijkheden te delen.

3. Wees eerlijk tijdens een therapiesessie

Eerlijkheid vanaf het begin van de therapiesessie zal u en uw therapeut enorm helpen om een ​​vertrouwensband op te bouwen.

Als je problemen hebt over hoe de begeleiding verloopt, praat er dan over.

4. Wees open over uw huwelijksproblemen

Als de therapie voor uw huwelijk is, sta dan open voor iedereen huwelijksproblemen .

Uw therapeut is er niet om u of uw partner te beoordelen. De therapeut is er om te helpen en te luisteren. Als u hier niet helemaal voor gaat, hoe kunt u dan worden geholpen?

5. Over uw angsten kunnen praten

Denk niet dat toegeven aan je angsten een teken van zwakte is. In therapie zijn al je geheimen veilig en wordt je aangemoedigd om alles echt los te laten.

Dit is het juiste moment om trouw te zijn aan jezelf.

6. Stel je open over de gedachten die je hebt

Stel je open over de gedachten die je hebt

Er zijn gevallen waarin een van de stellen die een huwelijkstherapie ondergaan, toegeeft dat hij op zijn minst buitenechtelijke relaties heeft of daarover gedachten heeft.

Dit lijkt misschien een grote openbaring, maar het is een manier om de relatie te herstellen met de hulp van de therapeut.

7. Praat over je dromen

Sommigen denken misschien dat therapiesessies alleen maar over problemen en problemen gaan, maar dat is niet zo.

Klanten komen binnen en praten over hun toekomstplannen en dromen en het is iets dat hun motivatie een boost geeft.

Tips om u te helpen open te staan ​​met uw therapeut

Nu u bekend bent met de onderwerpen die u met uw therapeut kunt bespreken, is het tijd om een ​​van de meest voorkomende redenen van mislukte therapiesessies aan te pakken, namelijk het niet volledig kunnen openen.

Voor sommigen is dit misschien een heel gemakkelijke taak, maar voor anderen is het iets groots.

Dus, hoe begin je je te openen met je therapeut?

1. Wees op uw gemak

Hoewel het gemakkelijker gezegd dan gedaan is, is het niet onmogelijk. Beschouw uw therapeut als uw beste vriend, uw familie en een professional die u zal helpen.

Onthoud dat ze je niet zullen beoordelen.

2. Bouw vertrouwen op

Het is prima om de wateren te testen tijdens de eerste paar uur van de therapie, maar leer te vertrouwen.

Sta jezelf toe om je open te stellen en te praten zonder je zorgen te maken dat je geheimen aan het publiek worden onthuld, want dat is onmogelijk.

Therapeuten zijn professionals en zullen nooit informatie over hun cliënten vrijgeven.

Hoe kun je van je therapeut verwachten dat hij vertrouwt op wat je hem vertelt als je er niet op kunt vertrouwen dat ze je in ruil daarvoor helpen?

3. Sta open voor verandering

Naar therapiesessies gaan betekent dat je open moet staan ​​voor veranderingen.

Zonder deze toewijding zal geen enkele therapie werken, hoe goed uw therapeut ook is. Als je echt wilt dat dingen veranderen, begin dan bij jezelf.

Inschrijven voor huwelijkstherapieën is absoluut bewonderenswaardig

De keuze voor therapie is misschien wel een van de meest bewonderenswaardige dingen die iemand kan doen, vooral als het gaat om het oplossen van hun huwelijksproblemen en persoonlijke problemen.

Waarover te praten in therapie hangt van jou af. U vormt de therapie en geleidelijk zal uw therapeut u begeleiden naar de juiste aanpak om uw conflicten op te lossen.

Dus als u denkt dat u begeleiding nodig heeft, moet u misschien op zoek gaan naar de beste therapeut bij u in de buurt.

Deel: