Waarom is liefde niet altijd genoeg en wat moet je dan doen?
Deze zomer zijn mijn vriend en ik naar Europa gereisd. We hadden 5 glorieuze, romantische dagen in Parijs, en toen we eenmaal in Barcelona aankwamen, werden we ruw wakker geschud van Cloud 9 en werden we geconfronteerd met enkele relatie-uitdagingen. Ze waren niets belangrijks - je basiscommunicatie-onhandigheden die worden versterkt met twee gevoelige mensen, maar ze bestonden en groeiden een eigen leven totdat we in staat waren om ze te laten rusten.
We zijn bijna twee jaar samen en hebben allebei een beroep in de geestelijke gezondheidszorg (ik, een gediplomeerde huwelijks- en gezinstherapeut; hij is gepromoveerd in de psychologie met een expertise in positieve psychische stoornissen en woedebeheersing). Je zou kunnen denken dat wij, van alle stellen, alle tools ter wereld zouden bezitten voor een perfecte, probleemloze relatie. Nou, meestal is dat echter waar, tot onze grote ergernis, we zijn tenslotte mensen. En met die mensheid komen echte emoties, gevoelens en ervaringen die ondanks ons bewustzijn en ons vermogen om met mededogen te communiceren, we soms toch kunnen eindigen met gekwetste gevoelens, misverstanden en patronen die gemakkelijk kunnen opduiken uit onze eerdere huwelijken en zelfs onze jeugd.
Toen ik op vakantie was en aan onze relatie werkte, realiseerde ik me dat liefde niet genoeg is. Verdomme! Dat besef sloeg me op mijn kop met een realiteit die me allebei een beetje verdrietig en even gemotiveerd maakte om de tools te blijven oefenen om een bevredigende, liefdevolle en langdurige relatie te creëren en te behouden.
Op momenten van conflict, miscommunicatie, frustratie, woede, teleurstelling, verdriet, negatieve emotionele cycli of patronen van vastlopen, is het super belangrijk om terug te keren naar je fundament van liefde en waardering. Maar wat essentieel is om uit dat conflicterende stadium te komen, is hoe je bereid bent stap naar elkaar toe wanneer de uitdagingen zich voordoen. Het is gemakkelijk om je te concentreren op liefde en alle dingen die positief zijn als het leven gemakkelijk stroomt. Maar als we in een neerwaartse spiraal terechtkomen en het voelt onmogelijk om uit de kracht van zijn kracht te komen, dan is het vermogen om fysiek, emotioneel of energetisch naar je partner te reiken moeilijk maar noodzakelijk.
Wat te doen in moeilijke tijden?
De beroemde huwelijksonderzoeker John Gottman verwijst naar dit proces als reparatiepogingen , dat wordt gedefinieerd als een actie of verklaring die probeert te voorkomen dat negativiteit uit de hand loopt. Voorbeelden van 6 categorieën van reparatiepogingen die Gottman schetst, zijn:
- ik voel
- Sorry
- Ga naar ja
- Ik moet rustig worden
- Stop de actie
- ik waardeer
Zinnen in deze categorieën zijn als verkeersdrempels om reacties te vertragen en ons in staat te stellen vriendelijk, medelevend en intentie te reageren. Makkelijker gezegd dan gedaan, ik weet het! Maar het creëren van ruimte voor herstel is cruciaal om ons uit die spiraalvormige negatieve cycli te halen.
Focus op het oplossen van de problemen
Er kunnen zich nog meer uitdagingen voordoen wanneer u of uw partner het gevoel heeft zo vast te zitten dat u geen zin hebt in de reparatiepogingen van uw partner. Maar het benoemen van dat bewustzijn kan een van de manieren zijn om die hindernis te overwinnen. Tegen je partner kunnen zeggen: 'Dit is niet gemakkelijk; Ik voel me erg vastgelopen in het nu naar je reiken, maar ik weet dat ik dat op de lange termijn dankbaar zal zijn ”, vergt moed en kwetsbaarheid. Maar ik weet ook dat vast blijven zitten nog moeilijker kan zijn. En zoals elke vaardigheid wordt het minder effectief en moet je de tools versterken voor een effectievere relatiedynamiek.
Onze reparatiepogingen die we hebben gedaan terwijl we in Barcelona waren, hebben ons in staat gesteld om los te komen en te blijven genieten van onze vakantie. Soms zagen de pogingen er anders uit: het was het vermogen om te benoemen wat we voelden; reik uit om handen vast te houden; vraag ruimte om ons hoofd leeg te maken; eer dat dit een moeilijk proces was; aanbod voor een knuffel; excuses voor ons deel van de miscommunicatie; ons standpunt verduidelijken; erkennen hoe dit een oude wond veroorzaakte & hellip; De pogingen bleven komen totdat we ons begrepen, gevalideerd en gehoord voelden en daarom weer 'normaal' waren. Er is niet één magische reparatie die het allemaal zou verbeteren, maar ik was trots op ons dat we het proces voortzetten.
Het kan voor koppels heel gemakkelijk zijn om te stoppen, omdat de kwetsbaarheid en openheid die nodig zijn om te repareren vaak overweldigend kan aanvoelen en hen daarom in een negatieve ruimte kan houden. En als eerdere pogingen zijn mislukt, kan er een aarzeling zijn om het opnieuw te proberen. Maar, echt & hellip; welke optie is er dan te blijven proberen? Want helaas, liefde is niet genoeg!
Deel:
