10 dingen die u kunt doen als u zich niet gewaardeerd voelt in een relatie

Binnenlandse levensstijl met twee lesbische vrouwen die thuis ontbijten, partner aan het chatten op mobiele telefoon

In dit artikel

We willen allemaal het gevoel hebben dat onze partner ons respecteert en alles waardeert wat we doen om de relatie te laten werken, dus het kan behoorlijk schokkend zijn om je niet gewaardeerd te voelen in een relatie.

Misschien heb je het gevoel dat je partner je inspanningen gewoon niet erkent, of misschien voel je je volledig als vanzelfsprekend beschouwd. Hoe het ook zij, er zijn dingen die je kunt doen als je je niet gewaardeerd voelt in een relatie.

Wat betekent het om je niet gewaardeerd te voelen?

Voordat u beslist wat u moet doen om niet gewaardeerd te worden door uw partner, is het handig om te begrijpen wat niet gewaardeerd wordt.

Een simpele verklaring is dat je niet gewaardeerd voelen betekent dat je het gevoel hebt dat je vanzelfsprekend , en als je leuke dingen doet voor je partner, lijken ze het niet te merken. Na verloop van tijd kan dit leiden tot gevoelens van wrok.

Een andere verklaring voor wat niet-gewaardeerd betekent, is dat het gaat om het gevoel alsof je waarde of je bijdragen aan de relatie niet genoeg erkenning krijgen.

Misschien doe je al het huishoudelijk werk, maar krijg je zelden een bedankje, of misschien heb je het gevoel dat je partner je waarde niet inziet omdat al hun vrije tijd wordt doorgebracht met vrienden, of doe je er alles aan om de relatie gaat.

Waarom is het niet oké om je niet gewaardeerd te voelen?

Je gewaardeerd voelen in een relatie is belangrijk, dus het is niet oké om je niet gewaardeerd te voelen.

Gevoelens van niet gewaardeerd worden leiden alleen maar tot pijn, en het is intenser dan andere soorten pijn omdat het afkomstig is van je partner en niet van een vreemde of kennis.

Uiteindelijk leidt het gevoel dat je niet gewaardeerd wordt in een relatie tot veel pijn, en begin je misschien afstand te nemen van je partner of significante ander.

Dit komt omdat het letterlijk hartverscheurend is als je veel tijd en moeite hebt gestoken in de zorg voor iemand anders, en ze erkennen je inspanning niet. Als je je niet gewaardeerd voelt in een relatie, kan het zelfs voelen alsof je partner je heeft verraden.

Een andere reden waarom het niet oké is om je niet gewaardeerd te voelen, is dat het je kan doen geloven dat je iets verkeerd hebt gedaan, terwijl dit eigenlijk niet het geval is.

Als je partner of partner je inspanningen niet erkent, voel je je terecht niet gewaardeerd, maar het is nuttig om manieren te vinden om met dit gevoel om te gaan, zodat je verder kunt met de pijn.

|__+_|

9 Tekenen van niet gewaardeerd worden in een relatie

Als je het gevoel hebt dat je niet gewaardeerd wordt, kan het nuttig zijn om enkele tekenen te begrijpen van het gevoel niet gewaardeerd te worden in een relatie.

Als je een aantal van de volgende dingen begint op te merken, is de kans groot dat je gevoelens terecht zijn:

  1. Je partner nooit zegt dankjewel , wat je ook doet. Dit betekent dat uw partner zo gewend is aan de goede behandeling die u geeft, dat ze niet langer de tijd nemen om alles wat u doet te erkennen. Uw echtgenoot of significante andere verwacht uw gedrag gewoon en neemt het als vanzelfsprekend aan.
  2. Uw significante ander vraagt ​​nooit om uw advies over belangrijke beslissingen, wat suggereert dat hij of zij uw inbreng of rol in hun leven niet op prijs stelt.
  3. Wanneer uw partner plannen of toezeggingen doet zonder u te raadplegen, is dit meestal een teken dat u niet gewaardeerd wordt, omdat het suggereert dat uw partner ervan uitging dat u akkoord zou gaan met de gemaakte plannen, en ze geen rekening hielden met uw schema of wensen.
  4. U kunt het gevoel hebben dat u meer doet dan uw eerlijk deel van het huishouden of het verzorgen van de meeste verantwoordelijkheden binnen het huishouden of de relatie.
  5. Je vindt het vervelend dat je partner speciale gelegenheden zoals verjaardagen, feestdagen of jubilea niet erkent, ook al zijn deze gelegenheden belangrijk voor je.
  6. Je partner kan niet eens klein maken romantische gebaren om je gelukkig te maken of je geliefd te laten voelen.
  7. Je merkt dat je partner je zelden vraagt ​​hoe je dag was, of dat ze geen interesse tonen om over je dag te horen.
  8. Het is duidelijk dat je partner geen rekening houdt met je gevoelens. Hij of zij kan bijvoorbeeld opzettelijk iets doen waarvan ze weten dat het je van streek maakt, of gewoon in het algemeen kil of onbeleefd tegen je zijn.
  9. Uw partner overlegt niet met u over hoe hij of zij zijn tijd doorbrengt.

Bijvoorbeeld , je partner maakt vaak plannen met vrienden zonder je te vertellen of gaat uit zonder je te vertellen waar ze heen gaan. Het kan lijken alsof het je partner niet kan schelen of jullie samen tijd doorbrengen.

Als uw partner komt en gaat wanneer hij of zij wil, maar u niet doet, kan dit er snel toe leiden dat u zich niet gewaardeerd voelt, omdat het duidelijk is dat uw partner u niet in hun plannen wil betrekken en de tijd die ze eraan besteden niet lijkt te waarderen samen.

Als u enkele van de bovenstaande symptomen opmerkt, voelt u zich waarschijnlijk niet gewaardeerd door man of vrouw.

Een ander belangrijk teken dat je je niet gewaardeerd voelt in een relatie, is dat je moe bent van het geven en niets terugkrijgen. Je brengt offers voor je partner, geeft tijd en inspanning voor de relatie , en doe je best om je partner gelukkig te maken, en niets daarvan wordt beantwoord.

|__+_|

Belang van waardering in een relatie

Romantisch Ouderen Volwassen Glimlachend Familiepaar Kijken Naar Elkaar Omarmen

Je gewaardeerd voelen in een relatie is gezond, en hoewel je niet van je partner kunt verwachten dat hij aan al je behoeften voldoet, is het redelijk om van je partner te verwachten dat hij waardeert wat je voor de relatie doet.

Dus, welke invloed heeft waardering op ons of onze partner?

Waardering is buitengewoon belangrijk in een relatie, want zonder waardering zal de relatie eronder lijden, en je kunt het gevoel krijgen dat niets wat je doet je partner of significante ander behaagt. Je kunt ook het gevoel hebben dat niets wat je doet goed genoeg is om maak je partner blij .

Hier zijn nog enkele redenen waarom waardering belangrijk is:

  • Als je je niet gewaardeerd voelt in een relatie, heb je misschien het gevoel dat je partner je niet opmerkt. Een deel van een gezonde relatie is het gevoel hebben dat je belangrijk bent voor je partner.
  • Als je voelt dat mijn vrouw me niet waardeert, kun je je zorgen gaan maken dat jij de enige bent die vecht voor de relatie of dat ze je niet eens zou missen als je er niet was.
  • Gebrek aan waardering kan leiden tot wrok jegens uw partner, wat niet leidt tot een gezonde relatie .

Er zijn nog andere redenen waarom waardering in een relatie van cruciaal belang is.

We willen ons allemaal geliefd en gesteund voelen door onze partners, en waardering laat ons weten dat onze partners om ons geven en ons belangrijk vinden. Je gewaardeerd voelen geeft ook het gevoel dat je veilig bent binnen de relatie.

Het onderzoek ondersteunt dat waardering belangrijk is voor een huwelijk.

Bijvoorbeeld een 2020 studie in Current Psychology ontdekte dat het gevoel gewaardeerd te worden in een huwelijk en het uiten van waardering beide geassocieerd waren met hogere niveaus van tevredenheid met het huwelijk.

De auteurs van het onderzoek merkten op dat deze bevinding overeenkomt met andere onderzoeken die ook hebben aangetoond dat waardering belangrijk is voor: huwelijksvoldoening . Ze kwamen tot de conclusie dat waardering leidt tot tevredenheid in het huwelijk, omdat het mensen eraan herinnert dat hun partners hen waarderen.

Op basis van de bevindingen van het onderzoek blijkt dat waardering belangrijk is in een relatie. Het kan u helpen het gevoel te krijgen dat uw partner u belangrijk en waardevol vindt, wat leidt tot meer tevredenheid binnen de relatie.

|__+_|

Hoe ga je om met niet gewaardeerde gevoelens?

Aangezien waardering zo belangrijk is voor de tevredenheid van uw huwelijk of relatie, dient u stappen te ondernemen om uw situatie het hoofd te bieden of te verbeteren als u zich in een huwelijk niet gewaardeerd voelt.

Soms, met een praat met je partner of significante andere kan voldoende zijn om de situatie te verbeteren. Misschien zijn ze zich niet bewust van hoe je je voelt, of misschien hebben ze te maken gehad met een stressfactor of situatie waardoor ze hun waardering voor je niet hebben kunnen tonen.

Als praten over het probleem niet genoeg is, moet je misschien extra stappen ondernemen om je ondergewaardeerd gevoel in een relatie aan te pakken.

10 dingen die je kunt doen als je je niet gewaardeerd voelt in een relatie

Man die vrouw aanraakt

Als je je niet gewaardeerd voelt in een relatie, kunnen de volgende tien strategieën nuttig zijn:

1. Spreek je waardering uit voor je partner

Misschien is het voor jullie beiden een probleem geworden om je niet gewaardeerd te voelen in een relatie. als jij oprechte waardering uitspreken voor uw echtgenoot, zult u merken dat u zich in ruil daarvoor meer gewaardeerd gaat voelen.

2. Probeer na te gaan of u een rol speelt bij het gevoel niet gewaardeerd te worden

Hoewel er situaties zijn waarin er een legitieme reden is om je niet gewaardeerd te voelen, is het ook mogelijk dat je te ver in de situatie leest.

Als u een stap achteruit doet en de situatie evalueert, zult u misschien erkennen dat uw partner u gewoonlijk waardeert, en er zijn zojuist verschillende gevallen geweest waarin u zich negatief voelde. Op dezelfde manier concentreer je je misschien alleen op de negatieve gedachten.

Probeer de situatie positief te formuleren en denk aan momenten waarop je partner je wel waardeert, in plaats van alleen aan het negatieve te denken.

3. Weet hoe je met je partner moet praten

Als er extra gesprekken met je partner nodig zijn, zorg er dan voor dat je een kalme, respectvolle toon aanhoudt en geef hem niet de schuld. Gebruik I-statements om te beschrijven hoe u zich voelt, en specifieke voorbeelden te geven van gedrag of gedragspatronen waardoor u het gevoel krijgt dat u niet gewaardeerd wordt.

Dit kan je partner een groter bewustzijn geven van wat je nodig hebt om je niet meer gebruikt en niet gewaardeerd te voelen.

4. Verdeel arbeid binnen de relatie

Als je het gevoel hebt dat je het zat bent om te geven en niets terug te krijgen, kan het zijn dat je het grootste deel van het dagelijkse werk binnen de relatie of het gezin op je neemt.

Ga zitten en voer een eerlijk gesprek over verantwoordelijkheden, en over verwachtingen praten om het werk eerlijk te verdelen.

Misschien was je partner zich er niet van bewust hoeveel je op je nam, en een gesprek zal de aandacht vestigen op hoeveel je alleen hebt gedaan.

Als je partner naar voren komt en meer bijdraagt ​​als resultaat van het gesprek, is de kans groot dat dit gevoelens van niet gewaardeerd worden zal oplossen.

5. Focus op jezelf

Een van de harde en schijnbaar oneerlijke realiteiten van het leven is dat je soms bereid bent om meer moeite te doen dan anderen. Romantische relaties vormen geen uitzondering op deze regel.

Als je de neiging hebt om grootse romantische gebaren te maken of alles op te offeren voor je relatie, is de realiteit dat dit niveau van inspanning niet altijd beantwoord of erkend wordt.

In plaats van al je inspanningen in de relatie te steken, is het misschien tijd om je op je eigen doelen te concentreren, zodat je je niet niet gewaardeerd voelt in een relatie.

|__+_|

6. Oefen zelfzorg om waardering voor jezelf te tonen

Als je een gebrek aan waardering ervaart in je relatie, kleine daden van zelfzorg kan u helpen deze gevoelens te overwinnen.

In plaats van te wachten tot je partner of partner je dankbaarheid uitspreekt voor alles wat je de hele week voor het gezin hebt gedaan, kun je jezelf trakteren op een nieuwe outfit of genieten van een warm bad na het eten om waardering voor jezelf te tonen.

7. Wees zelfverzekerd

Je hebt misschien het gevoel dat je partner je niet waardeert, maar laat dit je zelfvertrouwen niet schaden. Erken dat de dingen die je doet voor de relatie waardevol zijn.

8. Probeer niet stil te staan ​​bij niet gewaardeerde liefde

Als je je niet gewaardeerd voelt in een relatie, kan het gemakkelijk zijn om stil te staan ​​bij je gevoelens.

Dit zal er alleen maar toe leiden dat u zich slechter gaat voelen, en u kunt zelfs depressief worden of het gevoel hebben dat u niets waard bent. In plaats van stil te staan ​​bij het gevoel niet gewaardeerd te worden in een relatie, focus je op de positieve dingen in je leven.

Denk aan mensen in je leven, zoals vrienden of collega's, die je hebben gewaardeerd, of maak een lijst van je positieve eigenschappen of prestaties om je humeur een boost te geven.

9. Bedenk wanneer het tijd is om verder te gaan

Als je een toegewijde relatie hebt en je je constant niet gewaardeerd voelt door je vriend of vriendin, is het misschien tijd om te overwegen om uit de relatie te stappen.

Als je discussies hebt gehad met je partner en het kwetsende gedrag blijft aanhouden, dan mag je je boos voelen, vooral als je een poging hebt gedaan om je eigen gedrag te veranderen dat mogelijk tot niet gewaardeerde liefde heeft geleid.

Na een bepaald punt kun je iemand niet dwingen je te behandelen zoals je verdient, en hoef je niet in een relatie te blijven die eenzijdig is of je een onwaardig gevoel geeft.

10. Zoek professionele tussenkomst

Je chronisch niet gewaardeerd voelen in een relatie is niet gezond en zal waarschijnlijk niet leiden tot bevredigende relaties.

Als je merkt dat je je altijd niet gewaardeerd voelt in je huwelijk, is het misschien tijd om praat met een adviseur of therapeut over uw gevoelens.

Als uw eigen gedachten of emoties ertoe hebben geleid dat u uw partner als ondankbaar beschouwt, kan een individuele hulpverlener u misschien helpen deze problemen op te lossen en u te helpen gevoelens van onderwaardering te overwinnen.

Aan de andere kant kan relatietherapie je partner helpen je gevoelens beter te begrijpen en te leren waardering te tonen in een relatie.

Conclusie

Je ondergewaardeerd voelen in een relatie kan behoorlijk verontrustend zijn, maar er zijn antwoorden op wat je moet doen als je je niet gewaardeerd voelt. Praat met je partner over het gebrek aan waardering dat je voelt.

In de onderstaande video beschrijft Susan Winter hoe het devalueren van onze eigen waarde ervoor kan zorgen dat onze partners ons niet waarderen. Kijk eens:

Misschien waren ze zich niet bewust van het probleem en kan het voor jullie beiden nuttig zijn om verwachtingen op te stellen. Je gewaardeerd voelen is belangrijk omdat je je daardoor geliefd en veilig voelt in de relatie, en het herinnert je eraan dat je waardevol bent.

Als niet gewaardeerd worden een probleem blijft, is het misschien tijd om uw eigen gedrag opnieuw te evalueren of professionele hulp in te roepen van een hulpverlener of therapeut. Uiteindelijk is het belangrijk dat je je eigen waarde herkent en jezelf leert waarderen.

Deel: