11 tips voor geestelijke gezondheidsproblemen en eenzaamheid in het huwelijk

Het huwelijk wordt vaak geassocieerd met gezelschap, maar wat als een van de partners zich eenzaam voelt. Dit klinkt misschien vreemd, maar in sommige gevallen is dit de trieste waarheid. Als je huwelijk ingewikkeld wordt en je je eenzaam begint te voelen, heb je bijna niemand om je gevoelens mee te delen.

Wat is eenzaamheid in het huwelijk?

Eenzaamheid in het huwelijk vindt plaats wanneer een persoon het gevoel heeft dat zijn partner zijn behoeften, wensen of zorgen niet begrijpt. Eenzaamheid treedt op wanneer een persoon voelt dat ze worden genegeerd, misbruikt of er is een algemeen gebrek aan aandacht van hun partner.

Oorzaken van eenzaamheid in het huwelijk

De belangrijkste oorzaak van eenzaamheid is dat eenzame mensen zich afgewezen kunnen voelen en zich emotioneel niet verbonden voelen met anderen. Enkele van de directe oorzaken van eenzaamheid kunnen te wijten zijn aan sociale factoren zoals verdriet of verlies, alleen oud worden, beperkte ondersteuning hebben en een breuk meemaken.

De effecten van eenzaamheid op de gezondheid omvatten een verhoogd risico op bepaalde geestelijke gezondheidsproblemen in het huwelijk, waaronder depressie, angst, een laag zelfbeeld en verhoogde stress.

Eenzaamheid in het huwelijk neemt ook toe wanneer een persoon worstelt met hun geestelijke gezondheid, en ze moeite hebben om hun partner te laten begrijpen waar ze vandaan komen.

Als gevolg hiervan zal een persoon zich depressief, gefrustreerd, verkeerd begrepen en verwaarloosd voelen als het gaat om hun persoonlijk welzijn en hun geestelijke gezondheidsproblemen.

11 tips voor het omgaan met eenzaamheid in het huwelijk

Daarom zijn hier 11 belangrijke tips om eenzaamheid in het huwelijk te overwinnen en uw geestelijke gezondheidsproblemen op te lossen.

1. Accepteer het feit dat je het moeilijk hebt

De eerste stap in omgaan met je mentale gezondheid , ongeacht je relatiestatus, is toegeven dat je het moeilijk hebt en dat je hulp nodig hebt. Veel mensen in een huwelijk hebben het te druk om de tijd te nemen om hun situatie te evalueren en negeren liever hun angstgerelateerde problemen.

Het negeren van je depressie en angst zal de zaken alleen maar erger maken, dus je kunt het beste een hulpverlener vinden om mee te praten over je situatie.

2. Luister en volg het advies van je adviseur op

Om eenzaamheid in het huwelijk te beheersen, is het belangrijk om te luisteren en het advies op te volgen dat u wordt gegeven wanneer u met een professional in de geestelijke gezondheidszorg praat, in plaats van te luisteren naar wat uw leeftijdsgenoten te zeggen hebben.

Daarnaast is het belangrijk om het advies van je therapeut op te schrijven, zodat je het niet vergeet. Voordat u uw geestelijke gezondheidsproblemen met anderen bespreekt, moet u ervoor zorgen dat u het advies van uw hulpverlener opvolgt en doet wat u moet doen om u beter te voelen.

3. Vraag anderen om hun begrip

Uw huwelijkspartner en uw vrienden zullen uw geestelijke gezondheidssituatie beter begrijpen als u de tijd neemt om met hen te praten.

Niet iedereen zal langskomen. Het is dus belangrijk wie u besluit te betrekken met betrekking tot uw angstgerelateerde problemen als het gaat om het omgaan met eenzaamheid in het huwelijk. Een ander ding dat u kunt doen, is uw echtgenoot of uw beste vrienden vragen om een ​​groepstherapiesessie of een plaatselijke ondersteuningsgroep voor geestelijke gezondheidszorg bij te wonen om hen te helpen begrijpen waar u vandaan komt.

4. Je bent niet alleen

Als uw huwelijkspartner moeite heeft om de dingen vanuit uw standpunt te zien, dan is het belangrijk dat u regelmatig een lokale ondersteuningsgroep voor geestelijke gezondheidszorg bijwoont.

Veel mensen die dezelfde problemen hebben als jij gaan wekelijks naar deze groepen.

Door naar een steungroep te gaan, zult u zich niet alleen voelen en zult u anderen vinden die zich met u kunnen identificeren. Dit zal je helpen in je huwelijk terwijl je probeert samen te werken met je partner, zodat ze je angstproblemen kunnen begrijpen.

5. Haast je niet

Je mentale gezondheid zal niet van de ene op de andere dag verbeteren. Het is echter belangrijk dat u regelmatig met uw counselor praat en dat u de technieken volgt die u worden gegeven. Het kan ook even duren voordat uw gezinsleden uw situatie begrijpen.

Voel je niet onder druk gezet dat alles zo snel mogelijk gedaan moet worden. Neem de dingen stap voor stap en probeer geduldig te zijn bij het omgaan met uw huwelijk en uw geestelijke gezondheid.

6. Doe waar je blij van wordt

Je hebt je goede dagen en je slechte dagen. Als je je depressief of ontmoedigd voelt, probeer dan iets te vinden dat je leuk vindt om te doen waardoor je een goed gevoel over jezelf krijgt.

Bepaal wat je leuk vindt om te doen en besteed dan wat tijd doordeweeks aan die activiteiten. Het kan een uitdaging zijn om in uw huwelijk tijd te vinden om bepaalde dingen te doen. Uw geestelijke gezondheid is echter belangrijk en depressief worden kan het u moeilijker maken.

7. Meet je voortgang

Maak er een gewoonte van om uw voortgang maandelijks te meten. U zou enige verbetering in uw geestelijke gezondheid moeten zien als u naar uw therapeut gaat en het advies opvolgt dat u wordt gegeven.

Als u geen verbetering ziet, moet u mogelijk een andere therapeut, arts of andere medische professional zoeken die u misschien meer kan helpen.

8. Je mentale gezondheid is belangrijk

Gehuwd zijn kan stressvol zijn, vooral als je een baan hebt en kinderen hebt. Er is niet genoeg tijd in de dag om alles gedaan te krijgen in die tijd. In veel gevallen kunnen sommige mensen hun welzijn opofferen zodat ze aan alle eisen van het stichten van een gezin kunnen voldoen.

Dit kan een vergissing zijn. Als jouw problemen met de geestelijke gezondheid uit de hand lopen, zal alles in uw huwelijk, inclusief uw carrière en gezin, niet zo goed gaan. Neem de tijd die nodig is om je leven weer op de rails te krijgen in plaats van je problemen te negeren omdat je het te druk hebt.

9. Communicatie is de sleutel

Er zullen zich problemen voordoen als het gaat om uw huwelijk en uw geestelijke gezondheid. Er zullen momenten zijn dat je met bepaalde dingen worstelt, zoals wanneer je voor de kinderen zorgt, of je depressie en angst overweldigen je.

Als je tekenen van eenzaamheid in het huwelijk ziet, in plaats van ruzie te maken met anderen, probeer dan regelmatig met je partner en familieleden te praten, zodat iedereen op dezelfde lijn zit.

Ga er niet vanuit dat andere mensen uw gevoelens van ontmoediging en eenzaamheid in het huwelijk kennen, dus maak er een gewoonte van om met anderen over uw gevoelens te praten.

10. Geef niet op

Geef na verloop van tijd niet op als het niet goed gaat. Als je worstelt met je huwelijk of je mentale gezondheid, is het belangrijk om op koers te blijven.

Laat uw zorgen niet de overhand krijgen en concentreer u altijd op de feiten van uw situatie in plaats van op uw angstige gedachten. Als er toch iets misgaat, leer dan van uw ervaringen zodat u later kunt verbeteren.

11. Je omstandigheden veranderen wel

Niets blijft hetzelfde en uw situatie verandert met de tijd. Zelfs als datgene waar je bang voor bent gebeurt, zijn er omstandigheden en factoren die je niet kunt voorspellen en die in je voordeel kunnen worden gebruikt. Je weet nooit wanneer een kans die je zoekt naar je toekomt.

Probeer niet de toekomst te voorspellen en de dingen stap voor stap te doen als het gaat om uw huwelijk en geestelijke gezondheid.

Afhalen

Eenzaamheid komt niet met een waarschuwing. Het kan op elk moment in het leven gebeuren, of je nu getrouwd bent of niet. Met deze tips over eenzaamheid in het huwelijk zul je echter zeker vrede vinden en het goedmaken in je relatie.

Deel: