2 technieken voor scheidingstherapie die uw scheiding gemakkelijker zullen maken

Als je ooit een vorm van relatietherapie, scheidingstherapie of zelfs algemene therapie hebt gehad, zul je weten dat therapeuten niet alleen luisteren naar wat je te zeggen hebt.

Ze hebben ook een selectie van technieken in hun ‘kit’ die ze gebruiken om u als klant te helpen een gedachte of een nieuw perspectief te integreren of om hun boodschap te versterken.

Echtscheidingstherapie is niet exclusief voor deze strategie, en er zijn tal van technieken voor scheidingstherapie die u vandaag kunt leren om uw echtscheidingsproces te helpen of om de benarde situatie van andere mensen om u heen te helpen.

Natuurlijk, een professionele therapeut heeft ervaring met een hele reeks echtscheidingskwesties en met het omgaan met een diverse verscheidenheid aan mensen die echtscheiding ervaren en je eigen technieken voor scheidingstherapie leren, kunnen de vaardigheden van een professionele therapeut niet repliceren.

Dus als u probeert een techniek van scheidingstherapie te gebruiken in uw persoonlijke relatie, is het belangrijk dat u niet denkt dat uw relatie noodzakelijkerwijs gedoemd is omdat de techniek van scheidingstherapie niet heeft gewerkt.

Beschouw het in plaats daarvan als een indicatie dat u misschien wat externe hulp nodig heeft om u ofwel weer bij elkaar te brengen, ofwel om het echtscheidingsproces te helpen en te vergemakkelijken - zodat de gezondheid en het welzijn van beide partijen zo goed mogelijk worden beschermd.

Hier zijn enkele van onze favoriete technieken voor scheidingstherapie om vandaag uit te proberen:

Echtscheidingstherapie techniek # 1: Oer-therapie

Oertherapie kan een beetje controversieel aanvoelen, en de reden waarom de aanwijzing in de titel staat - het is erg 'primair'.

De techniek houdt in dat je toegang krijgt tot je herinneringen, zodat je kunt terugkeren naar een punt in je leven dat je conflict, woede, overstuur etc. veroorzaakt. Als je toegang krijgt tot die emotie, druk je jezelf uit op je meest primaire manier - meestal door te schreeuwen of te schreeuwen.

Het idee is dat je de opgekropte emotie en het trauma loslaat waaraan je vasthoudt als gevolg van je ervaringen en trauma, zodat het zich volledig kan uiten in een gecontroleerde en ondersteunende omgeving, waar je therapeut bij je is en helpt. je om jezelf terug te brengen naar de realiteit als je er klaar voor bent.

Deze techniek kan goed werken als een techniek voor scheidingstherapie, omdat het u kan helpen om al uw opgekropte emoties tijdens een scheiding los te laten, zodat u uw echtscheidingsprocedure met een heldere en evenwichtige geest kunt afhandelen.

Het kan ook helpen bij het voorkomen van echtscheidingen, vooral als u momenten in de tijd heeft die moeilijk zijn geweest voor een van u of u beiden als koppel en die tot een scheiding hebben geleid.

Scheidingstherapie techniek # 2: De lege stoel

De lege stoeltechniek is er een waar je misschien al van hebt gehoord, omdat het zo'n favoriete therapietechniek is.

Het is niet alleen een techniek voor scheidingstherapie, maar kan een groot aantal problemen dienen die te wijten zijn aan gerelateerde problemen. Zijn principes liggen erin Gestalttherapie en het is een eenvoudige techniek die u goed van pas zal komen, zelfs als u geen echtscheiding overweegt.

De uitvoering van deze techniek is eenvoudig; de resultaten, voordelen en processen die The Chair Technique met zich meebrengt zijn echter complex en zeer therapeutisch, vooral als het gaat om communicatieproblemen en alle relatieproblemen, en daarom is het ook een goede techniek voor scheidingstherapie!

Dit is wat je doet (deze techniek kan variëren, afhankelijk van de stijl van de therapeut en waar ze met je aan werken):

Zet een stoel voor je neer en stel je voor dat de persoon met wie je problemen hebt, in de stoel zit. Bij echtscheiding is het natuurlijk uw echtgenoot!

Vertel de persoon dat je ‘in de stoel zit’ alles wat je nodig hebt om van je af te komen en laat hem naar je luisteren.

Doe dit van harte en zonder terughoudendheid, en blijf dit doen totdat u zich gelukkig voelt dat u alles heeft gezegd wat u te zeggen hebt.

Je kunt dit in gedachten doen, of verbaal, het maakt niet uit op welke manier je het doet, zolang je het maar met plezier doet!

Merk vervolgens op hoe de persoon die op uw stoel zit u respecteert en erkent dat deze ervaring authentiek voor u is.

Laat de persoon in de stoel met evenveel enthousiasme aan u vertellen hoe u hem / haar zich hebt laten voelen en erken geduldig dat dit zijn ervaring is.

Verplaats je geest nu van de stoel af en merk de rust op die je van binnen voelt.

Merk ook op wat uw partner tegen u zei en hoe u zich voelde toen ze dat deden, terwijl u erkent dat dit alleen uw perceptie is, gebaseerd op hoe u informatie filtert en uw ervaringen met uw partner.

Als je dit opmerkt, begin je misschien een plek van rust en een gemeenschappelijke basis te vinden.

Tenslotte, ga terug naar de stoel en spreek tegen je partner alle liefde, respect en dankbaarheid uit die je ooit voor hem hebt ervaren , zelfs als ze het niet konden accepteren, waarderen of opmerken en opmerken hoe ze het nu wel kunnen accepteren en waarderen.

Herhaal dit proces vervolgens, maar andersom, laat uw partner zijn waardering voor u uiten.

Als je hier een eind aan maakt, heb je alle pijn verzoend, aan je emotionele behoeften voldaan en waarschijnlijk beseft hoeveel je van je partner wist en hoe ze voor je voelden, ook al accepteerde je het destijds niet.

Deze techniek als een techniek voor scheidingstherapie is geweldig voor het bereiken van afsluiting, welzijn, het loslaten van woede, verdriet, angst en schuldgevoelens en in wezen het opruimen van de dekken, zodat je verder kunt gaan met een echt nieuwe start.

Deel: