Hoe om te gaan met teleurstelling in relaties: 10 manieren

Tegen de tijd dat we volwassen zijn, zullen we behoorlijk wat teleurstellingen hebben gehad.

Van het kijken naar onze zus die een speeltje kreeg dat we stiekem begeerden toen we klein waren tot het kijken naar de jongen, we waren verliefd op het verlaten van het dansfeest met een ander meisje toen we een tiener waren.

Als men leeft, heeft men teleurstelling ervaren!

Teleurstelling in relaties is normaal. Dat komt omdat iedereen zijn eigen manier van denken, handelen en doen heeft. Zelfs in de beste liefdesverhalen zullen er momenten van woede en teleurstelling zijn.

Laten we eens kijken naar het omgaan met teleurstelling in relaties: wat we kunnen doen om het te voorkomen, ermee om te gaan en ervan te herstellen.

Wat leidt tot teleurstelling in relaties?

Mensen kunnen teleurstelling voelen in relaties wanneer hun verwachtingen worden niet ingelost . Verwachtingen is een complexe term omdat verwachtingen enorm kunnen verschillen van persoon tot persoon.

Er zijn fundamentele, universele verwachtingen die we zoeken in goede, gezonde relaties — bijvoorbeeld wederzijdse uitingen van liefde, trouw, vriendelijkheid, respect, eerlijkheid en zorgzaamheid.

• Onrealistische of fantasievolle verwachtingen kunnen teleurstelling veroorzaken

En dan zijn er verwachtingen die misschien niet zozeer op de werkelijkheid zijn gebaseerd: bijvoorbeeld denken dat je partner je gedachten kan lezen en moet weten wat je voor je verjaardag wilt, of verwachten dat je partner Mr. Fix-It is in huis wanneer hij is altijd al verschrikkelijk geweest met een hamer.

Deze fantasieverwachtingen kunnen leiden tot teleurstellingen in relaties.

Een belangrijk element in het omgaan met teleurstellingen in relaties begint dus eigenlijk met het bijstellen van verwachtingen.

Om zo te voorkomen dat verwachtingen ertoe leiden dat u zich teleurgesteld voelt in uw relatie , verander uw verwachtingen.

Niemand vraagt ​​je om nul verwachtingen te hebben. Wat we voorstellen is om je perceptie van je partner te veranderen.

Ga van de hoop dat ze op een bepaalde manier zullen zijn (een manier die heel anders is dan hun echte basispersoonlijkheid) naar ze te zien zoals ze een d daarmee werken.

• Zou moeten kunnen veel problemen veroorzaken

Als mensen je teleurstellen, is dat vaak omdat je je visie op hoe je denkt dat de dingen zouden moeten zijn, op hen hebt gelegd. Je denkt dat je partner dat zou moeten zijn een grote romanticus, zoals de mannen die je ziet in de romcom waar je graag naar kijkt.

Wanneer hij deze kenmerken niet vertoont, zoals een enorm boeket rode rozen met lange stelen mee naar huis nemen of je mee naar huis nemen op een verrassend romantisch weekend, voel je je teleurgesteld.

Maar de realiteit is dat je hem bekeek door de lens van wat deze films als romantiek uitbeeldden en niet door een meer realistische lens van wie je echtgenoot werkelijk is.

Sommigen van jullie zouden ervoor kunnen kiezen om te beweren dat dit positieve verwachtingen zijn. Maar dit 'positieve' onrealistische visie kan een bron van teleurstelling zijn in relaties .

Verwachtingen en daten

Natuurlijk is het normaal om bepaalde verwachtingen te hebben wanneer: op zoek naar een romantische partner.

Voor degenen onder u op de datingmarkt, als u het beu bent om in de steek gelaten te worden door potentiële partners, probeer dan uw lijst met wat u verwacht in te korten.

Sommige mensen worden heel specifiek met hun partnerwensenlijst, inclusief factoren zoals:

• Moet onafhankelijk vermogend zijn
• Nooit getrouwd
• Woon in mijn postcodegebied
• wees blond
• Ivy-league onderwijs

Met zo'n gedetailleerde lijst van verwachtingen is het geen wonder dat sommige mensen vaak worden geconfronteerd met teleurstellingen in relaties!

Je hoeft teleurstelling niet te accepteren. Een kortere lijst heeft de voorkeur.

Je zou een lijst kunnen bedenken met meer redelijke verwachtingen voor een potentiële partner, bijvoorbeeld:

• Eerlijk
• betrouwbaar
• Intelligent
• Spreekt je emotioneel en seksueel aan
• Communicatief vaardig

Nu we enkele basisrichtlijnen hebben om dingen in te kaderen om teleurstelling in relaties te beperken, laten we wat aanvullend concreet advies inwinnen.

10 manieren om met teleurstellingen in relaties om te gaan

Hier zijn tien belangrijke manieren opgesomd om u te helpen uzelf te behoeden voor een teleurstelling in een relatie.

Als u deze tips opvolgt, kunt u verschillende redenen vermijden die tot teleurstelling leiden.

1. Verbaliseer wat uw verwachtingen zijn

Niemand is een gedachtenlezer. Uw partner kan niet weten wat u van hen verwacht, tenzij u het hen vertelt.

Als je elke avond woedend kookt omdat ze opnieuw het afval niet buiten hebben gezet zonder dat je ze daarom hebt gevraagd, wat dacht je ervan om het probleem op een niet-confronterende manier te benaderen?

Hé... weet je waar ik echt blij van zou worden? Je zet het vuilnis buiten direct nadat we klaar zijn met het afwassen van de dinerborden! En wanneer hij het karwei doet, geef hem er dan positieve bekrachtiging voor. (Een hete kus, bijvoorbeeld.)

Verwachtingen zouden meer op afspraken moeten lijken. Wanneer je communiceer wat je nodig hebt van je partner , doe dit met als doel dat jullie twee bilaterale, consensuele overeenkomsten bereiken.

Nodig uw partner uit voor het akkoord (verwachtings)gesprek. Een dialoog vanuit een plaats van respect en liefde is de eerste stap om teleurstelling in relaties te voorkomen.

2. Timing is alles

Een gesprek over teleurstelling in relaties moet worden gevoerd op een moment dat u kalm, uitgerust, gevoed en op uw best bent.

Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je dat wilt het gesprek voeren precies op het moment dat je partner iets heeft gedaan om je teleur te stellen, vermijd dat.

Je wilt niet dat een emotionele, dramatische opflakkering een zinvol, productief gesprek over de effecten van teleurstelling op je relatie verstoort.

3. Blijf bij het onderwerp

Houd je bij het communiceren met je partner aan het onderwerp.

Als je iemand gaat vertellen dat je teleurgesteld in hem of haar bent, is het gezonder om je te concentreren op de 'enige bron van de teleurstelling' en hem geen lijst te geven van alle kwalen die ze je de afgelopen maand hebben veroorzaakt.

Natuurlijk kan het onderwerp dat je ter sprake brengt verband houden met andere teleurstellingen in relaties, maar bewaar die voor een andere discussie.

4. Leer compromissen sluiten

Als we het over teleurstelling hebben, moet de focus niet liggen op het winnen van de discussie, maar op: je gevoelens delen met je partner zodat hij uw standpunt begrijpt.

Je moet ook tijd maken om te luisteren naar hoe ze zich voelen of waarom ze bepaalde acties kiezen. Laat je partner weten wat je zou willen dat hij anders doet, maar verwacht niet dat hij zijn acties onder controle heeft.

Uiteindelijk gaat het om het vinden van een wederzijdse oplossing voor het probleem. Compromis kan de sleutel zijn in het voorkomen van teleurstellingen in relaties.

5. Vat dingen nooit persoonlijk op

Als je partner niet aan je verwachtingen voldoet, heb je misschien de neiging om hun acties te internaliseren. Laten we zeggen dat je verwachtte dat je nieuwe vriend plannen met je zou maken voor het weekend.

Maar hier is het vrijdagavond en hij heeft je nog steeds niet ge-sms't. Als je dit persoonlijk opvat, ga je denken dat je niet goed genoeg bent.

Natuurlijk is hij niet in jou geïnteresseerd; je bent onwaardig, enz. Terwijl als je de dingen persoonlijk opvat, je emotionele welzijn behouden blijft. Jij doet jou, laat ze het doen.

Loslaten maakt je vrij om meer zelfcompassie oefenen . Anders heb je misschien het gevoel dat je wordt als vanzelfsprekend beschouwd in een relatie wat een ongezonde plek is voor je hoofd om te verblijven.

6. Zoek naar inspanning, niet naar perfectie

Met het bovenstaande voorbeeld kan uw echtgenoot van tijd tot tijd uitglijden. Als ze verzuimen het vuilnis buiten te zetten, onthoud dan in plaats van een geërgerde zucht: niemand is perfect.

Geef hem de vuilniszak met een bedankje en laat het daarbij.

Zolang er een constante inspanning is, ben je op de goede weg.

7. Ga er niet vanuit dat hun wereldbeeld vergelijkbaar is met dat van jou

Vaak ervaren we teleurstelling in relaties omdat we denken dat de ander dingen ziet en om dingen geeft zoals wij.

Dit is een aanname die gegarandeerd breng woede over en teleurstelling. Onthoud dat elke persoon zijn eigen manier heeft om dingen te interpreteren. Vraag hen wat van hen is.

8. Laat de verwachting los dat je geluk van je partner komt

Als u erop vertrouwt dat uw partner u gelukkig maakt, valideer je gevoel van eigenwaarde , om je goedkeuring te geven, zul je teleurstelling ervaren in relaties.

Persoonlijk geluk is niet iets dat je in de handen van je partner of echtgenoot wilt leggen. Je wilt dit zelf cultiveren. Geef jezelf wat je nodig hebt: medeleven, koestering, bewondering, zelfliefde .

Wanneer je de verantwoordelijkheid neemt om je eigen verrijkende leven te creëren, zult ontdekken dat de dingen veel minder dramatisch zijn als mensen je teleurstellen. Ja, een relatie moet bijdragen aan je geluk, maar mag niet de exclusieve bron van je geluk zijn.

9. Wees de persoon op wie je verliefd zou willen zijn

Net als bij het bovenstaande punt, word de persoon die je niet zal teleurstellen. Je hebt geen controle over de acties van een partner, maar je kunt die van jezelf wel beheersen.

Dus wees zo zelfverzekerd , betrouwbare, liefdevolle, communicatieve, verantwoordelijke persoon. Je zult merken dat dit anderen met dezelfde kenmerken je universum binnentrekt.

10. Wees klaar om weg te lopen

Soms zijn relaties teleurstellend en is er geen hoeveelheid werk die je kunt doen om dingen te veranderen. Soms merk je dat je zegt: ik had geen verwachtingen en ben nog steeds teleurgesteld.

Als je op dat punt in een relatie zit, kan het de juiste keuze zijn om het te verlaten. Het is niet gezond om in een situatie te blijven waarin je elke dag teleurstelling accepteert.

Het zal de vreugde uit je wegnemen. Een relatie verlaten misschien wel de beste manier om over de teleurstelling heen te komen.

Afsluiten

Het leven kent zeker teleurstellingen.

Maar met wat aanpassingen aan onze eigen persoonlijke verwachtingen en respect voor de individuele achtergronden, culturen en ervaringen van anderen, kunnen we het aantal teleurstellingen dat we voelen verminderen, vooral teleurstellingen in relaties.

Het enige dat nodig is, zijn enkele veranderingen in hoe we dingen waarnemen, en we kunnen voorkomen dat teleurstellingen in relaties constant op onze deur kloppen.

Kijk ook :

Deel: