Hoe u uw behoeften in een relatie kunt communiceren?

Als je behoeften in je relatie hebt waaraan niet wordt voldaan, is het misschien tijd om met je partner te praten.

Het is belangrijk dat u uw onvervulde behoeften zo snel mogelijk aanpakt. Anders kunnen ze een bron van irritatie, wrok of angst voor je worden.

Waarom is communicatie essentieel in de relatie?

Er kunnen twee scenario's zijn:

Eén: je bent over het algemeen tevreden met je relatie

Twee: Jullie blijven vaak in conflict met elkaar

Als het om scenario één gaat, heb je meestal de neiging om kleine meningsverschillen onder het tapijt te vegen, wat niet ideaal is. Het kan in de toekomst tot grotere problemen leiden als er geen goede communicatie tot stand komt.

Scenario twee komt ook vaak voor waarbij: constante argumenten gebeuren omdat er een communicatiekloof is tussen de partners.

In beide gevallen speelt de behoefte aan communicatie een cruciale rol om de relatie gelukkig en bevredigend te houden.

Enkele van de belangrijke redenen waarom het van vitaal belang is in een relatie zijn als volgt:

• Tot vermijd wrok kruipen in de relatie
• Om een ​​sterke verbinding tot stand te brengen
• Om misverstanden los te laten
• Voor het hebben van een gevoel van eigenwaarde
• Om het gevoel van empowerment te hebben
• Om je partner een gevoel te geven gevoel van veiligheid

Het is echter essentieel om te begrijpen hoe u uw behoeften kunt communiceren in een relatie die de relatie zal helpen bloeien.

4 tips om uw behoeften effectief aan uw partner te communiceren

Hoe zeg je wat je wilt in een relatie?

Hier zijn enkele richtlijnen voor het communiceren van uw behoeften in een relatie voor een meer bevredigende relatie.

1. Identificeer uw behoeften

Stel jezelf de vraag: wat heb ik nodig in een relatie?

Het lijkt misschien een voor de hand liggende eerste stap om uw wensen en behoeften in een relatie te identificeren. Maar soms kunnen mensen in een ongelukkige bui blijven hangen zonder te weten waarom.

Daarom is het belangrijk om de onvervulde behoeften te identificeren die uw ontevredenheid veroorzaken. Deze eerste stap moet u zelf doen om een ​​duidelijk beeld te krijgen van wat u precies dwarszit.

Ga zitten, centreer jezelf en kijk naar je behoeften. Schrijf ze op, als dat nuttig voor je is. Vraag jezelf af: wat heb ik nodig in deze relatie die niet wordt vervuld?

Om u te helpen bij uw denkproces over hoe u uw behoeften in een relatie kunt communiceren, volgt hier een lijst met enkele veelvoorkomende behoeften in relaties:

• Verbindingsbehoeften
  Dit is de behoefte aan verbinding in de vorm van communicatie, vertrouwen, steun , of waardering .
• Lichamelijke behoeften
  Dit is de behoefte aan fysieke genegenheid, fysieke intimiteit, seks of veiligheid.
• Onafhankelijkheidsbehoeften
  Zelfs in een vaste relatie, partners hebben misschien wat onafhankelijkheid nodig nu en dan. Dit kan lijken op het maken van uw eigen keuzes als individu. Het kan betekenen dat u uw eigen interesses of uw eigen activiteiten nastreeft.

2. Zoek een tijd, plaats en methode om met je partner te praten

Als je eenmaal je behoeften hebt geïdentificeerd, zoek dan een tijd en plaats voor jou en je partner om erachter te komen hoe je je behoeften in een relatie kunt communiceren. Zorg ervoor dat je een gericht gesprek kunt voeren zonder afleiding.

Als je je partner benadert wanneer hij of zij te moe is of midden in een taak zit, kan hij of zij je misschien niet hun volledige aandacht geven. Als je partner je niet hun volledige aandacht kan geven, zal het gesprek waarschijnlijk niet succesvol zijn. En uw behoeften blijven onvervuld.

Zorg ervoor dat u de beste communicatiemethode voor uw situatie gebruikt.

Stel dat een van jullie of jullie allebei de stad uit zijn en je niet in staat bent om elkaar persoonlijk te ontmoeten om een ​​gesprek te hebben over je behoeften. U kunt zich afvragen: hoe dringend is dit gesprek?

Als het belangrijk voor je is om vroeg of laat te praten, moet je een telefoongesprek of videochat opzetten. Als het belangrijker is dat je het gesprek persoonlijk voert, kun je het beste wachten tot je weer samen kunt zijn.

Zoek voor het beste resultaat een afgesproken tijd en gebruik de ideale manier van communiceren.

3. Praat met je partner met behulp van I-verklaringen

Nu je klaar bent om te vragen wat je nodig hebt of om met je partner over je behoeften te praten, moet je dat zeker doen gebruik I-statements wanneer je spreekt.

Wat zijn ik-verklaringen? Dit zijn feitelijke uitspraken over jou en alleen jij . Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: ik heb meer nodig___in deze relatie of ik voel___wanneer aan deze behoefte niet wordt voldaan.

Wanneer je ik-verklaringen gebruikt, spreek je uit je eigen ervaring, dus niemand kan de waarheid ontkennen van wat je nodig hebt of voelt. Als je uit eigen ervaring spreekt, concentreer je je op jezelf zonder je partner ongelijk te geven.

Nadat je de feiten over jezelf hebt vermeld en wat je nodig hebt, kun je het gesprek openen voor mogelijke oplossingen om aan je behoeften te voldoen. Misschien wilt u een verzoek indienen voor uw partner. Of u kunt hen vragen naar hun ideeën over hoe u aan uw behoeften kunt voldoen.

4. Pas op voor klachten, eisen of verwijten

Wanneer u uw behoeften aangeeft en verzoeken doet aan uw partner, kan dit soms een negatieve wending nemen. Om beter te communiceren in een relatie, moet u ervoor zorgen dat uw woorden niet veranderen in klachten, eisen of schuld gericht aan je partner .

als jij merk dat je aan het klagen bent over je partner, eisen stellen of hem de schuld geven, stop dan onmiddellijk. Anders zou je je partner in het defensief kunnen plaatsen, wat kan leiden tot ruzie.

Dit kan er uiteindelijk voor zorgen dat uw partner niet goed op uw behoeften kan inspelen.

In de onderstaande video vertelt Esther Perel hoe gekibbel de relatie kapot maakt. Bekijken:

Hier zijn enkele indicatoren die u mogelijk klaagt, eist of de schuld geeft:

• U gebruikt uw verklaringen in plaats van ik verklaringen . Voorbeelden zijn: U nooit___ of U altijd___ Deze kunnen op uw partner overkomen als klachten of verwijten.
• Je bent in de I-need-you-to-val getrapt. Op het eerste gezicht lijkt dit misschien alsof u een behoefte aangeeft - ik wil dat u de afwas doet - maar in feite stelt u een eis aan uw partner.
• Elke keer dat je je partner vertelt dat je hem of haar nodig hebt om iets te doen of te zijn, is dat een eis. Geef uw behoefte aan zonder uw partner erbij te betrekken en werk vervolgens samen om tot een oplossing te komen.

Als u merkt dat u klaagt, veeleisend of verwijtend bent, onthoud dan uw behoeften, gebruik uw ik-verklaringen en hervat het gesprek om effectief communiceren in een relatie.

Afhalen

Wanneer u al deze richtlijnen opstelt over hoe u uw behoeften in een relatie kunt communiceren, kunt u beginnen met effectievere communicatie rond uw behoeften.

Als u dit doet, kunnen u en uw partner genieten van een meer bevredigende relatie.

Deel: