Hoe om te gaan met een breuk: 15 manieren om het hoofd te bieden
In dit artikel
- Waarom zijn scheidingen zo pijnlijk?
- Veelvoorkomende gevoelens of emoties na de breuk
- 15 manieren om met een breuk om te gaan
- Voor jezelf zorgen na een relatiebreuk
- Wat niet te doen tijdens het omgaan met een breuk?
- Belangrijke lessen leren van een relatiebreuk
Relatiebreuken overkomen de meesten van ons, scheiden van iemand van wie je ooit hield is ongetwijfeld een stressvolle en extreem emotionele ervaring. Isolatie, verwarring, angst en allerlei pijnlijke emoties komen binnen bij het verbreken van je relatie.
Dit blijft het geval, zelfs als het een slechte of een goede relatie was, omdat je zeker zoveel tijd hebt besteed en geïnvesteerd en inspanning in deze relatie en nu je het allemaal tevergeefs ziet gaan, kun je niet anders dan treuren over zijn ondergang.
Waarom zijn scheidingen zo pijnlijk?
Volgens onderzoek is de pijn die wordt veroorzaakt door een breuk vergelijkbaar met de pijn die wordt veroorzaakt tijdens fysieke pijn. Om het feit nader uit te werken, wordt benadrukt dat het deel van de hersenen dat tijdens het uiteenvallen wordt geactiveerd, hetzelfde is als het deel dat wordt geactiveerd wanneer er fysieke pijn wordt veroorzaakt.
Het uiteenvallen veroorzaakt veranderingen in de chemie van de hersenen en mensen hebben de neiging om logische verklaringen te zoeken waarom een relatie eindigt. De situatie biedt echter niet altijd een oplossing.
Ook is een breuk een verlies en wanneer men fysiek en emotioneel zoveel in de persoon heeft geïnvesteerd, lijkt het bijna een verlies van investering.
|__+_|Veelvoorkomende gevoelens of emoties na de breuk
Break-ups kunnen iemand drastisch beïnvloeden. Een persoon gaat door verschillende emoties na het uiteenvallen van de relatie. Al deze gevoelens en gedragingen zijn echter volkomen normaal en bepaalde gevoelens zijn onvermijdelijk. Mensen nemen de tijd om te herstellen van een relatiebreuk.
Laten we eens kijken naar deze gevoelens die een persoon doormaakt na de breuk :
- Eenzaamheid
- Zelfwaarde in twijfel trekken
- Spanning
- Depressie
- Hoofdpijn
- pijn op de borst
- Verwarring in gedachten
- Stemmingswisselingen
- Doof gevoel
15 manieren om met een breuk om te gaan
Dus, hoe om te gaan met een breuk? Hoe ga je om als een relatie eindigt?
Ondanks deze gevoelens is het belangrijk om eroverheen te komen en je niet door ze te laten raken. Om je te helpen bij dit genezingsproces en bij het omgaan met een relatiebreuk, vind je hieronder de 8 beste manieren om met een relatiebreuk om te gaan en vreugde terug in je leven te brengen.
1. Acceptatie
Allereerst is het essentieel dat je accepteert dat je relatie nu voorbij is als antwoord op hoe om te gaan met een breuk. Het heeft gewoon geen zin om in ontkenning en ongeloof te leven dat 'dit jou niet kan overkomen', maar eerlijk gezegd is het zo, en er is niets dat je nu kunt doen om het te veranderen.
Hoe sneller je deze waarheid accepteert, hoe sneller je verder kunt gaan.
2. Zet jezelf niet onder druk
Wees gedurende deze tijd gemakkelijk voor jezelf. Geef jezelf niet de schuld of schuldgevoelens en geloof in plaats daarvan dat het voor je eigen bestwil moet zijn gebeurd.
Het is oké om je neerslachtig en depressief te voelen na een relatiebreuk, en je mag zoveel tijd besteden als je wilt om te helen.
Gebruik deze tijd om je hoofd leeg te maken en alle andere taken opzij te zetten.
3. Blijf gezond en positief
Hoewel het normaal is om een pauze te nemen van het dagelijkse leven na een heftige relatiebreuk, is het belangrijk dat je het niet het beste van je laat nemen. Focus op jezelf, eet gezond en beweeg regelmatig.
Fit zijn bevordert het gevoel van welzijn en je zult je veel sneller kunnen aanpassen aan dit nieuwe vrijgezelle leven r.
Tot verder gaan met een relatie , houd giftige gedachten uit je hoofd. Vermijd medelijden met jezelf of spijt van wat er is gebeurd, maar concentreer je op de goede dingen en herinner jezelf eraan dat er betere tijden zullen komen.
4. Vind vrienden en familie om mee te praten en gevoelens te delen
Socialiseren is een van de antwoorden op hoe om te gaan met een breuk.
In deze moeilijke tijd is het een grote hulp om liefdevolle vrienden en familie in de buurt te houden. Als we mensen hebben die van ons houden en voor ons zorgen, voelen we ons bevestigd en gekoesterd.
Uitreiken naar hen als je ooit zin hebt om te praten en alle negatieve gedachten die in je hoofd koken kwijt te raken.
Dit zal verlichting brengen en u in staat stellen zich te concentreren op de goede dingen die nog in het leven zijn.
5. Blijf uit de buurt van alcohol en drugs
Ten prooi vallen aan alcohol- en drugsmisbruik is het ergste wat je jezelf kunt aandoen. Deze lijken een snelle en gemakkelijke ontsnapping uit dit ruige leven, maar ze doen niets anders dan je verder beschadigen.
6. Kies nieuwe hobby's en probeer nieuwe ervaringen
Beschouw deze tijd als een kans om nieuwe interesses te ontdekken.
Misschien hield je ex je vroeger tegen om te doen waar je van hield, maar nu ben je vrij. Probeer nieuwe dingen uit, doe nieuwe hobby's op en vind nieuwe passies. Ga op uitstapjes of trektochten, wat je maar wilt, en geniet van je tijd, en maak nieuwe herinneringen als een perfecte manier om met een breuk om te gaan.
7. Bedenk een toekomst voor jezelf
Terwijl je probeert vrede te vinden met deze breuk, is het ook noodzakelijk dat je hoop blijft houden. Plan een toekomst voor jezelf waar je ex nu niet bij betrokken is.
Dus, hoe om te gaan met een breuk?
Begin weer te dromen en begin met het nemen van de kleine stappen om naar je doel toe te werken.
Kijk uit naar wat de toekomst je te wachten staat in plaats van bang te zijn hoe je het zult redden met dit nieuwe, veranderde leven.
Verwante lezing: Relaties genezen na het uit elkaar gaan en het weer goedmaken
8. Overtuig jezelf dat je weer vreugde zult vinden
Gedurende deze tijd is het van het grootste belang dat u positief blijft. U moet weten dat u als enige verantwoordelijk bent voor uw geluk en dat u de enige bent die het voor uzelf kan krijgen.
Je weet wie je bent en je weet zeker wat je wilt, dus stop niet of geef niet op. Blijf je een weg banen naar wat je leuk vindt en vind je geluk als een manier om met een breuk om te gaan.
9. Accepteer het verdriet
Verdriet is een onderdeel van het scheidingsproces en het verdriet voelen is volkomen normaal. Dus, ga het gevoel niet uit de weg of denk niet dat het negatief is. Accepteer het als onderdeel van je genezingsproces. Als u het als normaal accepteert, kunt u het probleem soepel oplossen.
10. Overhaast het proces niet
Break-ups zijn moeilijk te overwinnen en het vereist even tijd om eroverheen te komen . Denk dus niet dat je op een dag helemaal fit en fit wakker wordt. Geef jezelf wat tijd en neem het op dit moment een stap. Het proces van genezing haasten zal je alleen maar angst geven en de pijn verdubbelen.
11. Besluip ze niet op sociale media
Als je ze op sociale media stalkt, krijg je pijn en herinner je aan je vorige relatie .
Vooral als je merkt dat ze verder gaan, zal het je gevoelens kwetsen. Het is dus beter om te kiezen voor een digitale detox en te stoppen met stalken op sociale media of je gemeenschappelijke vrienden te vragen hoe het met je ex gaat, als tip voor hoe om te gaan met een breuk.
12. Ga aan de slag
Je moet opzettelijk bezig zijn om te voorkomen dat je geest terugvalt naar de gedachten aan de breuk. Verdiep je in je werk en carrière. Eerlijk gezegd zijn er andere aspecten van je leven die even belangrijk zijn.
13. Blijf sociaal actief
Een van de tips voor het omgaan met een relatiebreuk is om ja te zeggen tegen alle sociale functies.
Woon elke gelegenheid bij. Omring jezelf met mensen. Met evenveel interacties met mensen, zul je je gedachten afleiden van de moeilijkheden. En natuurlijk zullen veel van je dierbaren hun best doen om je aan het lachen te maken.
14. Kies voor journaal
Hoezeer je met een dagboek je ook helpt jezelf uit te drukken, niets anders zal dat doen. Het is jouw vrije ruimte om al je emoties naar de voorgrond te brengen zonder de angst om beoordeeld te worden. Houd dus een dagboek bij en laat je emoties stromen als een manier om met een breuk om te gaan.
15. Vraag hulp
Als je het moeilijk vindt om met je emoties om te gaan of om te gaan met een relatiebreuk, moet je hulp van een therapeut of een hulpverlener die je helpt je emoties te beoordelen en je laat uitzoeken hoe je verder kunt komen.
|__+_|Voor jezelf zorgen na een relatiebreuk
Zijn er gezonde manieren om met de breuk om te gaan?
Welnu, een breuk leidt ons tot verschillende negatieve emoties zoals depressie, stress of angst na een breuk.
De beste manier om met een relatiebreuk om te gaan, is door jezelf wat aandacht te geven. Met productieve dingen om te doen na een relatiebreuk zoals zelfzorg , kunt u het proces van herstel van een relatiebreuk soepel laten verlopen.
Het is belangrijk om een aantal effectieve zelfzorgtechnieken te kiezen om de breuk het hoofd te bieden. Verschillende technieken kunnen bij verschillende mensen passen. Zoek dus uit wat voor jou het beste werkt.
- Waardeer jezelf door de kleine dingen te erkennen die je goed doet. Wees je eigen cheerleader.
- Zorg net zo goed voor uw lichamelijke gezondheid als voor uw geestelijke gezondheid. Eet goed en beweeg goed.
- Besteed aandacht aan uw behoeften. Beoordeel wat je wilt en wees niet streng voor jezelf.
- Neem een pauze van grote dingen of projecten. Het is oké om even te pauzeren of het rustig aan te doen.
- Nieuwe dingen ontdekken. Het kunnen nieuwe interesses zijn of alleen naar een nieuwe plek reizen.
Wat niet te doen bij het verwerken van een relatiebreuk?
Om verder te gaan na een breuk, moet je ervoor zorgen dat je bepaalde dingen na de breuk vermijdt.
Als u op zoek bent naar dingen die u niet kunt doen tijdens het omgaan met de breuk, zijn hier een paar dingen om in gedachten te houden als een oplossing voor het omgaan met een breuk
Niet doen:
- Stal ze op sociale media
- Ga voor een rebound relatie
- Geobsedeerd door de breuk
- Kondig de breuk aan
- Blijf lang alleen
- Praat slecht over je ex
- Vind troost in dronkenschap
- Deel uw benarde situatie met iedereen
- Overdeel de informatie
- Hoop verliezen
Belangrijke lessen leren van een relatiebreuk
Zoveel als het hebben van een relatie ons veel belangrijke dingen leert, kan een breuk ons ook enkele essentiële levenslessen leren.
Hier zijn enkele dingen die het uiteenvallen ons leert:
-
Vertrouw altijd op je onderbuikgevoel
Soms vertrouwen we iemand zo erg dat we onze innerlijke stem verwaarlozen. Het is belangrijk om op je gevoel te vertrouwen en te volgen wat het zegt.
Kijk ook:
-
Je waarde wordt niet bepaald door je relatie
Soms kan je partner je teleurstellen of heb je het gevoel dat je minder waard of belangrijk bent dan zij. Weet dat het leven een balans is van verschillende aspecten en dat relaties de beslissende factor zijn voor je eigenwaarde.
-
Hang niet te veel van iemand af
Je kunt op niemand rekenen zoals je op jezelf kunt rekenen. Dus na een breuk leert iedereen een belangrijke les om niet te veel van iemand afhankelijk te zijn.
-
Kies liefde boven het comfort van bij elkaar blijven
Het is essentieel om de relatie van tijd tot tijd te beoordelen en te begrijpen of jullie allebei echt van elkaar houden of gewoon te comfortabel zijn om uit de giftige relatie stappen . Men moet niet in de relatie blijven alleen omdat ze zich op hun gemak voelen.
-
Wees altijd bij iemand die dezelfde mentaliteit en visie deelt
U moet een partner kiezen die uw denkwijze deelt en uw dromen, doelen en ideeën begrijpt. Het wordt moeilijk voor mensen om samen te komen en respecteer elkaar wanneer hun manier van denken verschilt.
|__+_|Uit elkaar gaan is niet het einde van de wereld
Breakups veroorzaken zeker hartzeer, maar dat betekent niet dat je leven daar eindigt. Je kunt altijd fris beginnen en nieuwe plannen voor jezelf ontwerpen. De periode na de breuk doet alleen zoveel pijn als je toestaat.
Je moet je verleden achter je laten en weer opstaan met nieuwe kracht. Richt uw negatieve energie op productieve media om voordelen te behalen en schade binnen een limiet te houden. Maak gebruik van deze geweldige manieren om met een breuk om te gaan om er voorbij te gaan en nieuwe vreugden en voldoening te vinden.
Deel:
