30 manieren om zelfliefde te beoefenen en goed voor jezelf te zijn

In dit artikel

• Wat betekent het om van jezelf te houden in een relatie?
• Waarom is het belangrijk om meer zelfliefde en zelfzorg te beoefenen?
• 10 tekenen dat je echt van jezelf houdt
• 30 manieren om zelfliefde in een relatie te oefenen

Zelfliefde is een van die populaire termen die iedereen gebruikt, maar wat betekent het eigenlijk?

Wat is zelfliefde? Zelfliefde is een kernovertuiging die we over onszelf hebben en die ons welzijn beïnvloedt. Van jezelf houden gaat niet over het hebben van een groot ego of een narcist zijn .

Zelfliefde gaat ook niet over onmiddellijke bevrediging. Het gaat om jezelf voeden, en dat kan verschillende vormen hebben voor verschillende mensen.

Wat betekent het om van jezelf te houden in een relatie?

Dus hoe zelfliefde te beoefenen? Om het goed te doen, moet je eerst begrijpen wat het is - weten wat zelfliefde de eerste stap is in je levensveranderende reis om je leven zinvol te leven.

Zelfliefde is niet elke dag tegen jezelf liegen dat je een speciaal persoon bent en dat alles wat je doet goed is. Alle anderen zijn gewoon een jaloerse cynische lul.

Het is gemakkelijk om van het diepe te gaan en waanvoorstellingen krijgen als je niet weet hoe je zelfliefde op de juiste manier moet beoefenen.

Dus wat is gezonde eigenliefde, en wat maakt het anders dan egoïsme?

• Motief

Waarom wil je in jezelf investeren? Is het om de Joneses bij te houden of om materiaal te maken voor een post op sociale media?

Sommige mensen geven zich over aan duur eten/drinken, kopen onnodige luxe artikelen of gaan zelfs naar de sportschool om foto's van zichzelf te maken en deze op sociale media .

• Oorzaak gevolg

Een motief is waarom iemand iets doet. Oorzaak en gevolg zijn wat er daarna gebeurt, inclusief langetermijn- en onbedoelde gevolgen.

Een avondje uit in een bar is prima, maar wat voor invloed heeft het op je gezondheid op de lange termijn en je verantwoordelijkheden de volgende dag?

Bungeejumpen kan ook een levenservaring zijn, maar een bizar ongeluk kan leiden tot een slopende blessure. Is het het risico echt waard?

• Offer

Als je iets doet, besteed je tijd, geld en kansen. Wat geef je op?

Tijd doorbrengen op het werk kan je carrière helpen, maar het is tijd weg van je gezin. Onthoud dat niemand op hun sterfbed ooit heeft gezegd: ik wou dat ik meer tijd op kantoor doorbracht.

Als je aan gezonde eigenliefde denkt, overweeg dan altijd het motief, de gevolgen en of het het waard is.

Elke persoon is anders, dus als je ervan overtuigd bent dat je acties waarde toevoegen aan jezelf op basis van de bovenstaande criteria, doe je het goed.

Waarom is het belangrijk om meer zelfliefde en zelfzorg te beoefenen?

Er is een verschil tussen a egoïstisch persoon en een zelfliefhebber. Een egoïstisch persoon is iemand die zijn eigen behoeften en geluk boven alle anderen stelt.

Mensen die zelfliefde beoefenen, besteden hun tijd aan mezelf om meer aan iemand anders te geven. Zoals iemand die naar de avondschool gaat om een ​​betere baan te krijgen en beter voor hun kinderen te zorgen of goed voor hun lichaam te zorgen, zodat ze niet ziek worden en hun dierbaren belasten.

Zelfliefdeactiviteiten en egoïstische activiteiten zijn soms hetzelfde. Zoals tijd doorbrengen als je wakker wordt en/of voordat je gaat slapen met jezelf praten.

Je denkt/praat over positieve dingen, motiveert jezelf en haalt de negativiteit van de dag weg.

Als je hebt nagedacht over hoe je zelfliefde kunt beoefenen, is dit inderdaad een geschikte methode. Je kunt jezelf ontdoen van stress, frustraties en teleurstellingen, zodat het de volgende dag niet doorwerkt.

Tegelijkertijd kan het ook je realiteit vervormen en je leiden naar een leven met waanvoorstellingen. Zelfreflectie is een must!

|__+_|

10 tekenen dat je echt van jezelf houdt

Investeren in jezelf maakt je een beter mens. Door dit te doen, verhoogt het de limiet van hoeveel je aan de wereld kunt geven.

Zelfliefde beoefenen lijkt misschien een lege en zielige poging om tegen jezelf te liegen.

Doe het verkeerd, en het zou zijn. Maar doe het goed, en je kunt de weldoener van de wereld worden als je daarvoor kiest. Bekijk deze voorbeelden van zelfliefde of de tekenen om te begrijpen of je echt van jezelf houdt:

1. Je vertrouwt op je buikgevoel en gelooft in je innerlijke stem.
2. Je zorgt voor je fysieke en mentale gezondheid .
3. Je projecteert je ware persoonlijkheid voor mensen.
4. Je bent of hebt het verleden losgelaten en put je energie niet uit aan oude dingen.
5. Je bent oké om kwetsbaar te zijn.
6. Je viert je overwinningen en omarmt je mislukkingen.
7. Je bent je bewust van je sterke en zwakke punten.
8. Je bent niet bang om je te verontschuldigen als je ongelijk hebt.
9. Je blijft positief.
10. Je omringt jezelf met mensen van wie je houdt en degenen die veel van je houden.

|__+_|

30 manieren om zelfliefde in een relatie te oefenen

Hoe zelfliefde ontwikkelen? Als je bent

proberen leer van jezelf te houden , bekijk onze 30 stappen om zelfliefde te vinden.

Sta jezelf toe om te experimenteren met deze verschillende oefeningen voor zelfliefde en creëer je unieke manieren om zelfliefde te beoefenen .

1. Oefen dankbaarheid

Het klinkt misschien cheesy, maar studies laat zien dat het werkt. Dankbaarheid heeft een positief effect op ons welzijn. Als we dankbaar zijn, leren we onze hersenen om het goede op te merken, niet alleen het slechte over de wereld en onszelf.

Dankbaarheid als een van de oefeningen voor zelfliefde is uitstekend om ons te helpen een nieuwe mindset aan te nemen. Het helpt ons om ons meer bewust te worden van de waardevolle bezittingen die we bezitten en de prachtige effecten die we hebben op de wereld om ons heen.

2. Maak een lijst van je beste kwaliteiten

Hoe oefen zelfliefde ? Probeer de volgende keer dat je je goed voelt over een van je prestaties of in het algemeen over jezelf, deze zelfliefdeactiviteit:

Neem de tijd om een ​​lijst op te stellen met eigenschappen die u belangrijk vindt aan uzelf. Als je merkt dat je de ideeën snel hebt uitgeput en de lijst wat kort is, is er een oefening om je op weg te helpen.

Begin met het opdelen van je leven in secties van 5 jaar. Schrijf daarin de grootste ontberingen die je hebt overwonnen.

Denk aan de sterke punten die je in die moeilijke tijden hebt laten zien, zoals moed, vindingrijkheid, enz. Dit kan je helpen alle geweldige eigenschappen van jezelf te onthouden, en voordat je het weet, zal de lijst groeien.

3. Accepteer je gebreken

Stappen naar zelfliefde gaan niet over denken dat je de slimste, mooiste of meest getalenteerde persoon ter wereld bent. Hoe hou je dan van jezelf?

Een van de cruciale onderdelen van eigenliefde is het accepteren van het goede en het slechte over jezelf. Je capaciteiten en grenzen kennen en toch van jezelf houden.

Bedenk hoe saai de wereld zou zijn als we allemaal perfect en hetzelfde zouden zijn. Jij bent uniek en jouw gebreken maken daar deel van uit. Sommige tekortkomingen zullen moeilijker te accepteren zijn, en sommige zul je nog steeds willen veranderen. Dat is ook goed.

Vergis je niet - accepteren zoals je bent betekent niet dat je stopt met jezelf te verbeteren. Het betekent alleen dat je vanuit eigenliefde aan de verbeteringen werkt.

Niemand werd beter door zich slechter over zichzelf te voelen.

|__+_|

4. Behandel jezelf zoals je een beste vriend zou zijn

Wie zijn je beste vrienden? Wat doe je als ze over zichzelf klagen en tegen zichzelf praten? Hoogstwaarschijnlijk vermeldt u hun goede eigenschappen en vraagt ​​u hen zich die ook te herinneren.

Alleen omdat ze gebreken hebben, mogen hun goede kanten niet in diskrediet worden gebracht. Je staat in voor de waarde die je erin ziet ondanks hun onvolkomenheden.

De volgende keer dat je jezelf begint te bekritiseren, probeer je dan voor te stellen dat je je beste vriend bent.

Bedenk wat je tegen ze zou zeggen als ze zouden klagen. Als ze in nood zijn, zorg je voor ze. Jij verdient hetzelfde.

Soms kun je dit zelf doen; andere keren ga je naar je beste vriend en vraag je hem om de engel op je schouder te zijn. Na verloop van tijd zul je in staat zijn om dit proces te internaliseren en je eigen engel te worden.

|__+_|

5. Stop met het behagen van mensen

Onthouden, hoe hard je ook probeert, je zult nooit aan ieders verwachtingen voldoen , dus focus op de belangrijkste persoon uit de lijst - JIJ. In de woorden van Dita Von Teese, Je kunt de rijpste, sappigste perzik ter wereld zijn, en er zal nog steeds iemand zijn die een hekel heeft aan perziken.

6. Zorg voor een vriendelijkere innerlijke dialoog

Hoe spreek je met de mensen van wie je houdt? Hoe is je innerlijke dialoog daarmee vergeleken?

Zou je bevriend zijn met een persoon die tegen je sprak zoals je tegen jezelf praat?

Vriendelijk zijn voor jezelf in innerlijke en uiterlijke dialoog heeft aanzienlijke voordelen, zowel psychologisch als fysiek.

EEN studie heeft de positieve effecten van een vriendelijke innerlijke dialoog op het lichaam aangetoond. Hartslag- en zweetreactie waren afgenomen wanneer de innerlijke dialoog aangenamer was.

Houd in gedachten; je kunt je weg naar zelfliefde niet haten.

7. Vergeef jezelf

Om echt van onszelf te houden, moeten we accepteren dat we onvolmaakt zijn en vergeef onszelf voor fouten uit het verleden . Dat gaat echter niet zo natuurlijk en vereist oefening.

Weet je nog wat je deed waardoor je je schaamde, beschaamd of schuldig voelde? Het is tijd om het los te laten en op te nemen in je ervaring. Maak er een les van in plaats van een mislukking. Hoe doe je het?

Elke keer dat die gedachten van fouten uit het verleden binnenkomen, vraag jezelf af:

Wat heb ik geleerd door die ervaring te ondergaan?

Als ik afstand zou doen van mijn fouten, zou ik dan de persoon zijn die ik nu ben?

Door deze gedachtegang te volgen, kom je meestal tot de conclusie dat je zonder je gebrekkige verleden niet zoveel had geleerd als je deed, en dat je steeds meer fouten zou maken. Ten slotte zou je niet zijn wie je nu bent. En wie jij bent is uniek!

Van jezelf houden vereist dat je accepteert dat je niet perfect bent, maar toch perfect zoals je bent.

8. Word bewuster

Als we van onszelf houden, kiezen we ervoor om compassievol naar onszelf te zijn in plaats van hard te zijn in het aangezicht van ontberingen of fouten.

Om compassie te tonen, moet je eerst naar binnen kunnen keren en erkennen dat je lijdt. Daarom is mindfulness een noodzakelijke eerste stap van eigenliefde en mededogen.

Mensen die van zichzelf houden, weten wat ze nodig hebben, willen, denken en voelen. Dit begrip helpt hen zich bewust te zijn van hoe ze hun leven volgens hun normen kunnen leiden.

|__+_|

9. Breng tijd door met mensen die je gevoel van eigenliefde vergroten

Zou je verwachten dat een plant in het donker groeit en bloeit? Heb je erover nagedacht hoe je sociale omgeving de bloei van je eigenliefde beïnvloedt?

Zelfliefde heeft een grotere kans om toe te nemen als je wordt omringd door mensen die aardig voor je zijn, je steunen, in plaats van kritisch of hardvochtig.

Als je innerlijke criticus sterk is, brengt externe kritiek alleen maar meer pijn met zich mee.

Kies waar mogelijk uw bedrijf. Het is niet altijd gemakkelijk om weg te komen van de mensen die je bekritiseren.

U kunt echter proberen meer tijd door te brengen met de mensen die u een goed gevoel over uzelf geven.

10. Besteed je tijd alleen aan dingen die je leuk vindt

Als we ons goed voelen, is het gemakkelijker om van onszelf te houden en van onszelf te houden, vooral als we de reden zijn waarom we ons zo goed voelen.

Wat zijn de activiteiten die je leuk vindt?

Welke activiteiten zorgen ervoor dat je het leven waardeert?

Met drukke schema's kan het een uitdaging zijn om tijd te vinden voor leuke activiteiten. Als dit voor jou geldt, overweeg dan om 5 minuten per dag te besteden aan iets plezierigs.

Het kan tijdens een woon-werkverkeer of lunchpauze zijn. Dingen die u kunt doen zijn onder meer:

• Met aandacht eten of drinken
• Kort mediteren
• Een boek lezen
• Focussen op je ademhaling
• Een kruiswoordpuzzel proberen

Grijp elke gelegenheid aan om van uw eigen gezelschap te genieten; jezelf laten zien hoe je je voelt is belangrijk.

11. Focus op het behouden van een goede gezondheid

Zoals ze zeggen, gezondheid is rijkdom. Als je gezond bent, kun je meer doen op een dag, langer leven en zelfs een paar euro besparen op medicijnen en supplementen als je in slechte conditie bent.

Ook, een onderzoek geeft aan dat een persoon met een hoog zelfbeeld een grotere kans heeft om een ​​gezondere levensstijl en gezonde eetgewoonten aan te nemen. Dit bewijst dat eigenliefde en een goede gezondheid in wezen van elkaar afhankelijk zijn.

Vermoeidheid is echt; sommige mensen zijn mentaal en fysiek uitgeput na 8-12 uur, terwijl anderen zelfs 14 uur achter elkaar productief kunnen blijven werken!

Twee uur per dag is 14 uur per week; een mens kan veel bereiken in 14 uur. Die tijd gekocht door een gezond lichaam kan iedereen helpen een meer bevredigend leven te leiden in dezelfde kalenderweek.

Investeren in je gezondheid om productiever te zijn, is een vorm van eigenliefde. Maar verwar het niet met het besteden van middelen aan je lichaam om je ijdelheid te vervullen. Het is geen gezonde eigenliefde!

12. Neem kleine stapjes en blijf op weg naar je doel.

Actie ondernemen om uw persoonlijke doelen te bereiken is niet egoïstisch. Onthoud dat hoe meer vaardigheden, talent en middelen je als persoon hebt, hoe beter je in staat bent om anderen te geven en lief te hebben.

Er is niets mis met hulp vragen op je weg naar boven, maar verwacht het niet. Als je daar eenmaal bent, deel je overwinning naar eigen inzicht.

Handelingen van vriendelijkheid en liefdadigheid eindigen daar. Je doet het omdat je het wilt; het is niet verplicht en het is ook geen sociale verantwoordelijkheid.

Maar als je besluit het te doen, doe je het omdat je ervoor hebt gekozen om te helpen, en niet omdat je er bekendheid mee wilt verwerven.

13. Weg met rommel

Reinheid is naast Goddelijkheid, inclusief fysiek afval om je heen en giftige relaties .

Er zijn dingen en mensen om je heen die je tijd en energie opslokken. Er zijn ook veel dingen in je leven die je alleen maar afleiden.

Als je op zoek bent naar manieren om zelfliefde te beoefenen. Maak een lijst van alle dingen die je moet doen in een week, een maand, een jaar.

U zult merken dat u veel activiteiten doet en nadenkt die niets toevoegen aan uw kwaliteit van leven. Sommige dingen, en soms zelfs mensen, slorpen je leven op, en als ze je tijd niet meer in beslag nemen, zal dat je welzijn verbeteren.

Overweeg je nog steeds hoe je zelfliefde kunt beoefenen, plannen, organiseren en je leven kunt vereenvoudigen! Het werkt.

14. Zoek niet de bevestiging van iedereen

Van jezelf houden is de kern van hoe je jezelf behandelt en hoe je anderen toestaat jou te behandelen. Het wordt een standaard voor wat je bereid bent te geven en waar je genoegen mee neemt in relaties.

Wat zou er voor nodig zijn om de behoefte aan goedkeuring van anderen in die mate op te geven?

Begin met het vermelden van anderen wiens goedkeuring u zoekt.

Knip de lijst terug tot 10 personen.

Hoe zou je leven eruit zien als je alleen naar de mening van deze 5 mensen zou kijken?

Tot slot, als je dat nog niet hebt gedaan, voeg jezelf toe aan die lijst. Denk aan uw normen en vergelijk ze vervolgens met de verwachtingen van anderen.

15. Vergelijk jezelf niet met anderen

Als je jezelf hoort vergelijken met anderen, stop er dan mee; vergelijk met je oude zelf. Ben jij vandaag een betere versie van jezelf?

Als je aan anderen denkt, richt je dan op het gebruik van hen als modellen voor waar je wilt zijn.

16. Oefen zelfcompassie

Iemand met zelfcompassie reageert vriendelijk in plaats van zelfoordeel, en begrijpt dat imperfectie een gedeelde menselijke eigenschap is.

In een studie gepubliceerd om te begrijpen hoe zelfcompassie zich verhoudt tot mindfulness, werd gesuggereerd dat zelfcompassie erg belangrijk is in de constructie van mindfulness.

|__+_|

Hier is een video van 10 minuten van geleide meditatie voor eigenliefde en mededogen:

17. Help anderen en zoek hulp

Als jij het type bent dat liever mensen om je heen helpt dan willekeurige vreemden, is daar ook niets mis mee. Er is niets egoïstisch aan, en het is een van de manieren van zelfliefde.

Onthoud dat je nooit alleen bent gekomen waar je bent. Anderen hebben hun tijd en energie opgeofferd om u de vrijheid te geven die u nodig had om te slagen.

18. Begrijp je spiritualiteit

Ga naar binnen. Neem de tijd om te mediteren en probeer na te denken over jezelf en je leven. Begrijp je spirituele kant en werk eraan om je bewust te zijn van je geloofsgevoel. Als je het doet, stel jezelf dan vragen over je zin en doel van het leven.

19. Werk aan iets waar je goed in bent

Iedereen heeft een talent en moet er ook een hebben. Een essentiële manier om zelfliefde en zorg in de praktijk te brengen, is proberen daar achter te komen en er tijd mee door te brengen. Je zult uiteindelijk graag groeien en genieten van je nieuw gevonden talenten.

20. Leer loslaten

Loslaten is een belangrijke stap op weg naar een beter en groter leven. Dus, of het nu een persoon of een ding is, laat los als het je niet langer een doel dient. Je kunt dat doen door krachtige mantra's te creëren om negatieve gedachten te elimineren wanneer en wanneer ze komen.

|__+_|

21. Bepaal je schermtijd

Veel tijd doorbrengen op sociale media betekent dat je je hersenen vult met te veel informatie en inhoud, waarvan veel je geest alleen maar zal doden. Verminder dus uw schermtijd en breng tijd door met uzelf, met mensen in het echte leven.

Weet dat niemand over hun mislukkingen praat. Dus, verlies de hoop niet.

|__+_|

22. Stel negatieve gedachten uit

Wanneer je negatieve gedachten voelt opkomen, doe dan een bewuste poging om de gedachte uit te stellen. Zeg tegen jezelf dat je er later aan zult denken. Door dit te doen, verzeker je jezelf ervan dat je de gedachte niet weggooit. Wat je echter wel zou doen, is je onbewust niet door de gedachte laten belemmeren.

|__+_|

23. Wees consistent

Een manier om zelfliefde te hebben, is door consequent te zijn in je inspanningen, of het nu gaat om je werk of je relaties. Toon uw consistentie en doorzettingsvermogen. Door dit te doen, ontwikkel je ook vertrouwen in jezelf.

24. Elimineer toxiciteit

Je moet goed letten op giftige mensen in je leven en giftige patronen, omdat ze je pijn zullen doen en je zullen leegzuigen. Als je eenmaal weet hoe je dingen kunt verwijderen die je naar beneden proberen te trekken of dingen die negativiteit aan je leven toevoegen, zul je jezelf meer kunnen omarmen.

|__+_|

25. Houd regelmatig een dagboek bij

Er wordt vaak aangenomen dat het bijhouden van een dagboek alleen voor mensen is die goed kunnen schrijven of goed kunnen communiceren. Het bijhouden van een dagboek is echter een basisgewoonte die iedereen zou moeten ontwikkelen. Het helpt om helderheid in gedachten te krijgen en jezelf beter te begrijpen.

26. Oefen affirmaties

Affirmaties zijn een geweldige manier om je onderbewustzijn binnen te dringen en je interne toestand te transformeren. Dit zijn positieve uitspraken die uw gedachten, gedrag en overtuigingen kunnen veranderen. Ze helpen je te concentreren op de doelen en motiveren je om te handelen.

Ze hebben ook de kracht om je een positief gevoel over jezelf te geven en je zelfvertrouwen te vergroten.

27. Vier kleine overwinningen

Blijf kleine overwinningen erkennen die je maakt. Als je het eenmaal doet, zul je meer zelfvertrouwen kunnen ontwikkelen en een beter gevoel van eigenwaarde hebben. Niet alleen dit, als je kleine overwinningen viert, zijn dit geweldige herinneringen dat je op de goede weg bent.

28. Leer nee zeggen

Het is belangrijk om nee te zeggen en grenzen te bewaken in de relatie. Wanneer je op de juiste plaats Nee leert zeggen, elimineer je toxiciteit zonder de behoefte te voelen om je te verontschuldigen. U kunt dit doen door assertief en toch hoffelijk te zijn.

|__+_|

29. Veel plezier

Veel plezier bij het omarmen van jezelf. Je hoeft niet alles serieus te nemen. Het enige dat u hoeft te doen, is een positieve houding en een gelukkige mentaliteit hebben zonder het gevoel te hebben dat de reis naar zelfliefde een vermoeiend proces is.

|__+_|

30. Mediteren

Meditatie heeft verschillende voordelen voor de geestelijke gezondheid. Het helpt je om je beter te concentreren, concentratie te ontwikkelen en naar binnen te kijken in het proces om zelfliefde te vinden. Niet alleen dit, het zal je ook helpen om emotioneel in balans te zijn en daardoor kan het een geweldig proces zijn om jezelf beter te begrijpen.

Verwante lezing: Verbeter je relatie met mindfulness en meditatie

Afhalen

Zelfliefde is altijd in ontwikkeling

Zelfliefde is zorgen voor iemands welzijn en geluk. Het is bewust zijn van wat je voelt en waardoor je je beter voelt.

Aangezien geen twee mensen hetzelfde zijn als het gaat om wat hen gelukkig maakt, kies je de zelfliefde-activiteiten uit de lijst die voor jou zinvol zijn.

Of het nu gaat om het beoefenen van dankbaarheid, meer plezierige tijd alleen doorbrengen of mindful worden, als je toegewijd bent aan het proces, zullen de positieve effecten volgen.

Je bent misschien niet waar je wilt, maar zelfliefde is een oefening, een vaardigheid die tijd kost om te leren. Begin klein en wees consequent.

Een reis van duizend mijl begint met een enkele stap.

Op dezelfde manier waarop je verliefd wordt op iemand die je aardig behandelt, kun je meer van jezelf gaan houden als je hetzelfde voor jezelf doet.

Kies vandaag nog een van de zelfliefde tips om de eerste stap te zetten naar het leren van zelfliefde.

Deel: