Hoe u uw relatie kunt versterken Verbinding - deskundig advies

In dit artikel

• Luisteren naar je partner
• Nuttige vragen stellen
• Aanbieden om een ​​moeilijk scenario te herzien
• Er gewoon zijn in een moeilijke tijd
• Meedoen aan een speelse activiteit

Door de stadia van het huwelijk is één thema altijd aanwezig: de verbinding tussen de partners.

Helemaal aan het begin van een relatie is er altijd een soort verbinding - of dat nu een onmiddellijke vergrendeling van de ogen is of een meer geleidelijke gehechtheid, die in de loop van maanden of jaren groeit.

De nieuwheid van relatie-verbinding is als de eerste tekenen van de lente, met de knoppen die amper open zijn en de geluiden van paringsliedjes van vogels. Het is spannend!

De feromonen werken hun magie uit, en de neurotransmitters serotonine en dopamine brengen weelde aan elk moment dat het paar samen doorbrengt. De relatieverbinding is voelbaar en wordt opgebouwd elke keer dat ze samen lachen of een plezierige ervaring delen.

Vaak deze heerlijke tijd van zijn verliefd duurt slechts enkele maanden. Triest om te zeggen, het kan een duikvlucht nemen als het paar trouwplannen begint.

Er moeten zoveel beslissingen worden genomen - de geloften, de ceremonie, de locatie , en de receptie, de bloemen, het eten en drinken, de muziek – zonder zelfs maar de gastenlijst te noemen.

Wie gaat naast wie zitten? Hoe zullen de schoonouders elkaar tolereren? Wie voelt zich buitengesloten, welke vrienden kunnen gewoon niet worden ondergebracht?

Trouwplannen zijn misschien wel de eerste cruciale test van het vermogen van een stel om samen beslissingen te nemen en impasses in het proces te doorbreken.

maar als huwelijks- en gezinstherapeuten , hebben we vaak het gevoel dat er te veel nadruk ligt op de bruiloft en te weinig op voorhuwelijkse counseling.

Relaties aanmoedigen

Met het juiste perspectief en evenwicht kan het plannen van de bruiloft een spoedcursus in communicatie zijn en besluitvorming voor het paar en hun families en vrienden.

De huwelijksreis is een andere kans voor het paar om hun vaardigheden in contact met elkaar te verfijnen. Ook al hebben de partners vooraf misschien samengewoond, eigenlijk getrouwd zijn geeft een andere psychologische kijk op hun relatie.

Hoe zullen ze omgaan met hun verschillende behoeften om tijd samen door te brengen versus tijd apart? Welke compromissen zullen ze in deze tijd sluiten op recreatieve en ontspannende activiteiten?

Misschien is deze ervaring de eerste tussenstop op hun reis van verbondenheid. Je verbonden voelen met de andere persoon gebeurt echter niet zomaar.

Dus, hoe kunt u uw relatie versterken?

Als je je meer verbonden wilt voelen met je partner, heb je de volgende vaardigheden nodig:

1. Luisteren naar je partner

Als je een verlies van verbinding in je relatie voelt, probeer dan luisteren naar je partner . Het is echt een van de effectieve manieren om contact te maken met je partner.

En dit is niet alleen je oren gebruiken - het is luisteren met je hele lichaam !

Het is het zien van subtiele veranderingen in gezichtsuitdrukking; verschillen in volume en in de toon van de stem horen, de energie van de ander ervaren; en weten wanneer je stil moet zijn.

2. Nuttige vragen stellen

Open vragen, zoals: Hoe is dat voor jou? trek de andere persoon naar buiten en laat ze zich uiten .

Dit bouwt op zijn beurt hun zelfvertrouwen op en versterkt uw relatie. (Vragen die alleen een Ja, Nee antwoord vereisen, sluiten uw partner uit.)

3. Aanbieden om een ​​moeilijk scenario te herzien

Om je relatie te intensiveren, kun je proberen je partner door een uitdagend scenario te helpen.

Een partner kan dit doen door middel van een rollenspel.

Als uw partner bijvoorbeeld een sollicitatiegesprek gaat voeren voor een nieuwe baan of een promotie, kunt u helpen door een lijst met waarschijnlijke vragen te maken en de rol van de interviewer te spelen.

4. Er gewoon zijn in een moeilijke tijd

Misschien houdt je partner van vissen, dus gaan vissen is een geweldig idee om de energie van je partner te delen.

Dit kan een goede onderbreking zijn van de uitdagingen waarmee ze worden geconfronteerd. Bovendien stellen ze uw attent gebaar op prijs.

Je hebt niet altijd woorden nodig om je relatie te bewijzen. U kunt hen woordeloos laten weten dat u er voor hen bent in hun moeilijke tijd.

5. Meedoen aan een speelse activiteit

Samen spelen is gewoon onvergelijkbaar in het tot stand brengen van gevoelens van nabijheid en het versterken van uw relatieverbinding.

Factoren die een verlies van verbinding in een relatie veroorzaken

De verbinding is de kern van elke relatie die werkt. Het is zelfs krachtiger dan de ervaring om elkaars rug te hebben!

Deze laatste uitdrukking impliceert zeker de ideeën van wederzijdse bescherming en belangenbehartiging. Het is absoluut noodzakelijk dat de partners elkaar aanbieden een sterk gevoel van veiligheid .

Laten we echter niet vergeten dat veiligheid/onzekerheid gebaseerd is op angst, terwijl de verbinding is gebaseerd op de vrijheid om met de ander te zijn.

In de huidige westerse samenleving de verbinding wordt bedreigd volgens op productie gebaseerde normen:

• Lange uren op de werkvloer
• Impliciete eis om de werkplek een toppositie in ons leven te geven
• Elektronische apparaten die onze energie afzuigen, inclusief e-mails, nieuws op internet of mobiel apparaat, Facebook en andere sociale media, enzovoort
• Voedingsmiddelen koken, een enorm beslag op onze tijd en energie
• Zorgen voor kinderen, inclusief vervoer naar al hun evenementen
• Verplichtingen jegens familie en vrienden
• Huishoudelijke taken; en vele andere activiteiten die onze tijd en aandacht opeisen.

Hoe kunnen we de vitale relatieverbinding beschermen?

Een eerste go-to is de concept van beschermde tijd. Dit is de tijd die het paar ermee instemt te besteden exclusief voor elkaar . Het kan sterk variëren in het bedrag en de timing, maar het moet een entiteit zijn waar beide het over eens zijn en zich ertoe verbinden.

Een echtpaar met jonge kinderen kan bijvoorbeeld besluiten dat ze elke avond een uur beschermd zullen doorbrengen nadat de kinderen in bed zijn gestopt.

Ze kunnen hun tijd besteden aan voorlezen, naar muziek luisteren, elkaar een voetmassage geven, elkaars hand vasthouden of iets anders wederzijds bevredigende activiteit . In stilte zitten met heel weinig geklets is ook een geweldige manier om soms samen te zijn.

Beveiligde tijd kan ook de vorm aannemen van een avondje weg van het gezin, inclusief diner en een muzikaal evenement. Het kan ook een twee- of driedaags weekend zijn, met enkele van de favoriete activiteiten van elke partner.

De sleutel is opnieuw om de beschermde tijd regelmatig terug te laten komen (een driedaags weekend kan bijvoorbeeld eens in de drie of zes maanden zijn, of een avondje uit kan eenmaal per maand zijn).

Het feit dat erop kan worden gerekend dat beschermde tijd grotendeels volgens schema plaatsvindt, is heel geruststellend.

Een extra stap zetten om je partner te laten weten dat je er voor hem of haar bent is een andere manier om de verbinding te verdiepen. Dit zou dus omvatten:

• Woorden van oprechte waardering
• Notities in een lunchbox of koffer
• Een of twee sms'jes gedurende de dag om je partner eraan te herinneren dat je aan hem/haar denkt
• Let op: Beperk je sms'en en bellen tijdens werkuren om praktische redenen en ook omdat het angst kan veroorzaken op een toch al angstige dag!
• Een verrassingsdiner maken
• Een verrassing van de meeste soorten. Opmerking: als je niet zeker weet of ze jouw cadeau of idee leuk vinden, probeer dan eerst wat hints!
• Je partner een dag vrij geven van de gebruikelijke huishoudelijke of financiële taken
• Een knuffel geven - precies wanneer!

Kijk ook:

Deel: