Hoe u uw relatie kunt herstellen nadat u het vertrouwen heeft verbroken

In dit artikel

• Beslis dat de relatie het redden waard is
• Vergeef de persoon die schuldig is aan het breken van vertrouwen
• Maak uw verwachtingen voor reparatie duidelijk
• Stel grenzen
• Bouw verantwoordelijkheid in
• Zorg voor jezelf
• Realiseer je dat dingen misschien niet meer 'normaal' worden
• Wees geduldig

Vertrouwen is essentieel voor elke sterke relatie. Dit geldt vooral voor een huwelijk of een intiem partnerschap. Het kost tijd om te bouwen; vertrouwen breken kan in een oogwenk gebeuren. En het opnieuw opbouwen van vertrouwen in een relatie nadat deze is verbroken, kan een formidabele taak zijn.

Er zijn echter enkele concrete stappen die u kunt nemen om het vertrouwen dat in een relatie is geschonden, weer op te bouwen.

1. Beslis dat de relatie het waard is om te redden

Het lijkt voor de hand liggend, maar de eerste stap wanneer het vertrouwen is geschonden, is beslissen of de relatie het redden waard is . Wil je eraan werken om het opnieuw op te bouwen? Deze beslissing moet altijd aan de benadeelde partij zijn.

Iemand die schuldig is aan het breken van vertrouwen, kan wanhopig de relatie weer willen opbouwen, maar als de persoon die gekwetst is niet aan boord is, is de relatie voorbij. Als uw partner het vertrouwen heeft geschonden, overweeg dan de redenen om de relatie weer op te bouwen.

Het is oké als je besluit dat de relatie niet de moeite waard is om te redden, maar als je besluit dat je weer wilt opbouwen, wees dan heel duidelijk waarom je dat wilt doen en wat je nodig hebt om weer te kunnen vertrouwen.

2. Vergeef de persoon die schuldig is aan het breken van vertrouwen

Vergiffenis betekent niet dat u de persoon vrijgeeft van wangedrag of zegt dat wat hij deed acceptabel was. Vergeving betekent wel dat je ermee instemt samen te werken om voorbij het verkeerde te gaan en dat je het de persoon niet kwalijk neemt of als een wapen gebruikt om vooruit te komen.

Het kan enige tijd duren om het verloren vertrouwen weer op te bouwen, afhankelijk van de overtreding, en misschien wilt u de hulp van een therapeut of een andere professional om u te helpen bij het verwerken van uw emoties rond het vergeven van uw partner.

3. Maak uw verwachtingen voor reparatie duidelijk

Maak heel duidelijk wat u van uw partner nodig heeft om het gebroken vertrouwen weer op te bouwen.

Dit kunnen concrete acties, veranderd gedrag of nieuwe niveaus van transparantie zijn. Het kan helpen om een ​​tijdlijn op te stellen, zodat u met elkaar kunt overleggen terwijl u eraan werkt om vertrouwen op te bouwen. Maak ook ruimte om te horen wat uw partner van u nodig heeft tijdens het wederopbouwproces.

4. Stel grenzen

Het is misschien verleidelijk om meteen weer in de relatie te springen nadat je partner het vertrouwen heeft geschonden, maar je zult moeten erkennen dat de dingen zijn veranderd en zullen veranderen.

Stel grenzen aan wat u bereid bent te doen en te accepteren in de relatie.

Als u het contact of het grenscontact met uw partner een tijdje moet verbreken, stel deze grens dan duidelijk vast en houd u eraan. Als er dingen zijn die u van uw partner moet doen, zoals geen contact hebben met iemand met wie hij vreemdging, vermeld deze dan duidelijk. Het belangrijkste is dat u zich aan uw grenzen houdt als deze eenmaal zijn vastgesteld.

5. Bouw verantwoordelijkheid in

Verantwoording zal de sleutel zijn om het vertrouwen te herstellen. Spreek met uw partner een systeem van verantwoording af. Dit kan inhouden dat je een tijdje toegang hebt tot sms-berichten en e-mail (hoewel dit een begin- en eindtijd zou moeten hebben), regelmatige check-ins, externe verantwoording (zoals AA of therapie) en vaste tijden om de voortgang en de toestand van de relatie.

6. Zorg goed voor jezelf

Als u bent verraden door uw partner , je hebt een enorme emotionele klap gekregen. Geef jezelf zoveel mogelijk zelfzorg. Ga zelf naar een therapeut, ook als u ook relatietherapie doet.

Breng tijd door met vrienden die je een goed gevoel over jezelf geven. Gun uzelf de tijd om uit te rusten en te herstellen. Sta jezelf ook toe om welke emoties dan ook naar boven te laten komen. Een dagboek bijhouden en kunst maken kunnen uitstekende manieren zijn om deze emoties te uiten.

Zorg ook goed voor uw lichaam - slaap, eet, drink en oefen.

7. Realiseer je dat dingen misschien niet meer 'normaal' worden

Het is mogelijk om het vertrouwen weer op te bouwen nadat het is verbroken, maar je kunt nooit teruggaan naar de tijd vóór het verraad. Accepteer dat de relatie zoals je die kende, weg is, en dat je nooit meer terugkeert naar wat je kende als 'normaal'.

In plaats daarvan creëer je een nieuw normaal.

Treur om wat er is gebeurd en verwelkom het nieuwe. Je hebt de kans om een ​​gezonder 'normaal' op te bouwen na een vertrouwensbreuk. Vasthouden aan wat was, of proberen het opnieuw te creëren, zal uw genezing vertragen.

Wees geduldig

Het herstellen van een gebroken vertrouwen kost tijd. Laat niemand, inclusief uw partner, u onder druk zetten om volgens een willekeurig tijdschema te genezen. Weet ook dat er momenten zullen zijn dat de gevoelens van verraad en de daarmee gepaard gaande pijn kunnen oplaaien, zelfs nadat je je partner hebt vergeven en alle 'juiste' stappen hebt genomen om weer op te bouwen.

Verwacht dat dit proces tijd kost en geef jezelf alle tijd die je nodig hebt.

Deel: