I-verklaringen gebruiken in relaties

Iedereen, van je grootmoeder tot je therapeut, zal je vertellen dat een van de sleutels tot een gelukkig, gezond huwelijk is goede communicatie . Vaardigheden oefenen zoals:actief luisteren, duidelijkheid en respect kunnen de interacties van een stel verbeteren.

Een ander zeer handig hulpmiddel voorcommunicatie verbeterenis het gebruik van I-statements.

Wat is een I-verklaring? Wat is het doel van een ik-verklaring?

Een ik-verklaring is een methode om gevoelens te uiten die de verantwoordelijkheid bij de spreker legt in plaats van bij de ontvanger. Het is het tegenovergestelde van een Jij-verklaring , wat schuld inhoudt. Welnu, zijn ik-verklaringen beter dan u-verklaringen!

Thomas Gordon verkende dit type communicatie voor het eerst als een middel voor effectief leiderschap in de jaren zestig. Bernard Guerney introduceerde later de methodologie voor huwelijks- en parencounseling.

Voorbeelden:

U zegt: u belt nooit omdat u niet om mij geeft.

Ik verklaar: als ik niets van je hoor, voel ik me angstig en niet geliefd.

Door een verklaring te richten op hoe de spreker zich voelt in plaats van op de acties van de ontvanger, voelt de ontvanger zich minder snel beschuldigd en defensief. I-statements voor stellen kunnen wonderen doen voor hun relatie.

Vaak kan defensiviteit paren ervan weerhouden om effectief te zijnconflictoplossing. Het gebruik van ik-zinnen in relaties kan de spreker helpen om eigenaar te worden van zijn gevoelens, wat kan leiden tot het besef dat die gevoelens niet de schuld van hun partner zijn.

Hoe train je jezelf om I-statements te maken?

De eenvoudigste ik-uitspraken leggen een verband tussen gedachten, emoties en gedragingen of gebeurtenissen. Als je jezelf probeert uit te drukken in een ik-verklaring, gebruik dan de volgende indeling: ik voel (emotie) wanneer (gedrag) omdat (gedachte aan gebeurtenis of gedrag).

Onthoud dat het eenvoudigweg vastzetten van ik of ik op de voorkant van een verklaring de nadruk niet zal veranderen.

Wanneer u een ik-verklaring gebruikt, beschrijft u uw gevoelens aan uw partner en bestraft u hen niet voor bepaald gedrag.

Uw partner weet misschien niet welke invloed hun gedrag op u heeft. Je moet er nooit vanuit gaan dat het de bedoeling is dat het gedrag slechte gevoelens veroorzaakt. S, het gaat er niet alleen om wanneer je I-statements moet gebruiken, maar ook hoe je ze moet gebruiken.

Hoe kan ik I-statements effectiever maken?

Je uitspraken hebben de neiging om gevoelens als feiten uit te drukken , en de implicatie is dat die feiten niet kunnen worden veranderd. Met een ik-verklaring erkent de spreker dat hun gevoelens subjectief zijn. Dit geeft de mogelijkheid om te veranderen.

Om het meeste uit je I-statements te halen focus op het verwijzen naar gedrag in plaats van naar de persoon. Projecteer geen gevoel in de beschrijving van het gedrag van je partner. Maak uw verklaring eenvoudig en duidelijk.

I-verklaringen zijn geen besluiten op zich. In plaats daarvan zijn ze een effectieve manier om een ​​constructief gesprek te beginnen.

Als je eenmaal vertrouwd bent met een eenvoudige ik-verklaring, probeer dan een verandering te beschrijven die je gevoelens zou verbeteren. Vergeet niet te luisteren als je eenmaal je verklaring hebt afgelegd.

Soms kan een ik-uitspraak er nog steeds voor zorgen dat uw partner zich defensief voelt. Als ze terugslaan, luister dan en probeer in te leven in hun gevoelens.

Herhaal wat u uw partner hoort zeggen. Het kan het beste zijn om de discussie los te laten en op een later tijdstip terug te komen op de discussie.

Het gebruik van I-verklaringen tonen uw inzet en verlangen om de communicatie te verbeteren met je partner. Ze zijn een teken van respect en empathie.

Dit verlangen om conflicten liefdevol op te lossen is een belangrijke eerste stap naar een beter huwelijk.

Deel: