Actief luisteren en valideren gebruiken om uw huwelijk te verbeteren

Tijdens onze recente counselingsessie uitte Jill, 42, haar bezorgdheid dat ze zich ontevreden voelde in haar huwelijk met Logan, 44, en zei dat ze al een paar jaar uit elkaar waren gegroeid.

Jill verwoordde het als volgt:

Logan zegt dat hij van me houdt, maar hij komt vaak laat thuis en we brengen zelden tijd samen door. Hij benadert me soms nog steeds voor seks, maar ik heb gewoon geen zin meer om intiem te zijn omdat we niet close zijn. Hij lijkt erg afgeleid en luistert niet naar me. Het voelt alsof hij wil dat ik mijn problemen voor mezelf houd, dus ik neem niet meer de moeite om iets persoonlijks met hem te delen.

Logan antwoordde: Ik probeer Jill te laten zien dat het me iets kan schelen, maar het lijkt alsof ze me altijd bekritiseert en wijst op wat ik verkeerd doe. Ze voelt zich seksueel niet tot me aangetrokken en wijst me altijd af.

Nadat ik Jill en Logan een paar sessies had ontmoet en hun zorgen had gehoord, vertelde ik ze dat ik geloofde dat ze iets gemeen hadden; ze voelden zich allebei emotioneel en seksueel niet verbonden .

Ik deelde mijn overtuiging dat wanneer u actief luisteren in relaties verbetert, verbetert u ook de kwaliteit van uw communicatie.

Wat betekent het om een ​​actieve luisteraar te zijn?

De componenten van actief luisteren stel voor dat je je eigen agenda opzij zet en je concentreert op wat je partner te zeggen heeft.

Het betekent dat je bereid bent om je eigen zorgen, behoeften en gedachten tijdelijk op te schorten, zodat je volledig aanwezig kunt zijn bij je partner en je kunt afstemmen op de betekenis van hun woorden, stemgeluid en non-verbale communicatie .

Door actief te luisteren geeft de luisteraar feedback als een manier om beter te begrijpen en te verduidelijken wat hun partner zegt .

In essentie, de luisteraar valideert wat zijn partner zegt en helpt de spreker zich begrepen te voelen en dichtbij en verbonden zijn.

Evenzo, met actief luisteren, controleert de luisteraar of ze hun partner correct hebben gehoord en geïnterpreteerd. Dit gedrag verkleint de kans op misverstanden en meningsverschillen.

Het is vooral belangrijk om actief naar je partner te luisteren als hij/zij van streek lijkt te zijn over een probleem in je relatie of familie, en als je veel ruzie hebt gemaakt.

Bijvoorbeeld tijdens onze counseling sessies , oefende Logan actieve luisterstrategieën toen Jill haar bezorgdheid uitte over haar negatieve gevoelens jegens haar zus.

Vanuit haar perspectief toonde Karen, de zus van Jill, zelden interesse in haar sinds ze een nieuwe baan begon en Jill niet meer uitnodigde om sociale dingen te doen.

Tijdens onze counselingsessie zei Logan: Het klinkt alsof je je buitengesloten voelt door Karen en haar gezelschap mist. Dat moet vreselijk voelen.

We hebben de nieuwe binnengrill die je voor kerst voor me hebt gekocht. Misschien kunnen we Karen en Steve een weekend uitnodigen voor een etentje, en kan ik koken.

Door gedurende een paar maanden actief te luisteren tijdens onze sessies, begon Jill opnieuw contact te maken met Logan, en hij plukte de vruchten van het zien dat Jill op een meer liefdevolle, open manier op hem reageerde.

Ook door haar aan te bieden om voor haar zus en zwager te koken, voelde ze zich gevoed en gesteund door Logan.

Actief luisteren is niet hetzelfde als advies geven

Stellen moeten zich realiseren dat actief luisteren niet hetzelfde is als advies geven.

Hoewel we onszelf misschien als behulpzaam beschouwen door instructies te geven of uit te leggen hoe we iets moeten doen, kan onze partner dit gedrag interpreteren als het feit dat we altijd gelijk moeten hebben.

We weten misschien dat we gelijk hebben, maar vraag jezelf af: is het belangrijker om gelijk te hebben of om gelukkig te zijn? Is het het waard een relatie kapot maken door te proberen te bewijzen dat je gelijk hebt?

Er is niets mis met het geven van advies wanneer onze partner daarom vraagt, maar de meeste suggesties zijn ongevraagd en komen over als het bijhouden van de score in plaats van behulpzaam te zijn.

Als Logan Jill bijvoorbeeld gewoon advies had gegeven over hoe om te gaan met het afstandelijk worden van haar zus, in plaats van actief naar haar te luisteren, had ze zich misschien minderwaardig gevoeld in plaats van gesteund.

Verder, invaliditeit heeft de neiging om moeilijke problemen in het huwelijk erger te maken.

Toen Jill bijvoorbeeld op een avond teleurstelling uitte omdat Logan lange dagen maakte, en Logan zei: Je moet gewoon chillen omdat mijn werk mijn volledige aandacht vereist, kwetste Jill haar gevoelens en voelde ze zich uitgesloten van Logans leven.

Na verloop van tijd, wanneer Jill van streek raakte door Logans gedrag of woorden, deelde ze dat niet altijd met hem omdat hij haar advies zou geven, en ze wist dat ze zich door hem beoordeeld of bekritiseerd zou voelen.

De meeste mensen haasten zich om de problemen van hun partner op te lossen door suggesties te doen en validatie over te slaan. Waar Jill naar hunkert, is dat er naar wordt geluisterd en gevalideerd.

Soms blijft ze zich uitgedaagd voelen door haar zus en Logan, die lange dagen maken. Als Logan haar gevoelens echter bevestigt door te erkennen dat hij het begrijpt en van haar houdt, zal Jill eerder haar gedachten en gevoelens met hem delen en zich begrepen voelen.

Het belangrijkste onderdeel is validatie. Een probleem oplossen komt immers later en de meeste mensen zijn in staat om hun eigen problemen op te lossen. Wat ze willen is gezien en gehoord worden.

Kijk ook:

Tips voor actief luisteren

1. Blijf gefocust op het heden en stem af op de betekenis achter wat je partner zegt door opletten aan de toon van hun stem en lichaamstaal.
2. Zet je eigen agenda opzij en luister echt naar je partner. Probeer je eigen problemen en zorgen uit je hoofd te zetten, zodat je partner je volledige aandacht heeft. Dit is vooral belangrijk als ze van streek zijn over een gezin of relatieprobleem .
3. Inchecken met je partner en vraag hen om eventuele punten uit te leggen waarover u niet zeker bent om er zeker van te zijn dat u hoort wat ze zeggen en hun standpunt begrijpt. Door vragen te stellen zoals Kunt u mij daar meer over vertellen, kunt u duidelijkheid krijgen.
4. Haast je niet en probeer het probleem van je partner op te lossen . Luister naar zijn of haar zorgen en laat ze weten dat je het begrijpt door dingen te zeggen als: Het moet schokkend zijn als je leidinggevende geen tijd heeft om met je af te spreken.

Houd er rekening mee dat actief luisteren en valideren niet onze typische manier van communiceren is, en dat het soms ongemakkelijk kan voelen.

Als een getrouwd stel echter akkoord gaat met het gebruik van actief luisteren en valideren, dit zijn krachtige manieren om de communicatie over gevoelige onderwerpen te verbeteren.

Zelfs als Jill en Logan bijvoorbeeld allebei gestrest zijn als ze elkaars ervaring proberen te begrijpen, kunnen ze zich concentreren op het grote geheel - hun doel om een ​​sterk, liefdevol partnerschap te hebben!

Soms zijn koppels zo in beslag genomen door hun problemen; ze vergeten hun partner als persoon te zien.

Jij kan versterk je relatie door meer over uw partner te leren en hun gedachten en gevoelens over een situatie of onderwerp te bespreken.

Er zijn veel voordelen van actief luisteren , en als je meer tijd besteedt aan het luisteren naar en het valideren van elkaars gevoelens, ben je op weg om authentieke liefde op te bouwen en de kwaliteit van je huwelijk te verbeteren.

Deel: