15 manieren om met de schuld van echtscheiding om te gaan

Paar met argument

In dit artikel

Wanneer je de besluit om te trouwen , doe je dat in de verwachting dat jij en je partner voor altijd bij elkaar blijven. Ongeacht dit feit, 2,7 van de 1.000 mensen in de Verenigde Staten gaan scheiden.

Zelfs als het maar het beste is, kan de keuze om een ​​huwelijk te beëindigen tot echtscheidingsschulden leiden. Lees hier waarom echtscheidingsschuld voorkomt en wat u kunt doen om ermee om te gaan.

Echtscheiding schuld en schaamte bij echtscheiding: waarom komt het zo vaak voor?

Schuldgevoelens na een scheiding kunnen verschillende oorzaken hebben. Wanneer u besluit zich te settelen en te trouwen, is er een verwachting van: loyaliteit en toewijding voor de rest van je leven. Kiezen om te scheiden leidt tot echtscheidingsschuld, omdat je de belofte hebt gebroken van, tot de dood ons scheidt.

Als je wilt scheiden maar je schuldig voelt, kan dat zijn omdat je weet dat je partner niet wil scheiden. U kunt zich schuldig voelen over het beëindigen van het huwelijk omdat uw gevoelens zijn veranderd en u weet dat uw partner er kapot van zal zijn.

Je schuldig voelen omdat je wilt scheiden kan ook voortkomen uit bezorgdheid over je kinderen. Zelfs als de dingen thuis niet geweldig zijn, weten de meeste mensen dat een scheiding een aanzienlijke verstoring is in het leven van een kind.

U kunt ook moeite hebben om over de schuld van vreemdgaan heen te komen als uw scheiding het gevolg is van ontrouw. Een affaire hebben wordt als zo'n groot taboe beschouwd, en het is een schending van het vertrouwen in een huwelijk, waardoor u als schuldige bij de echtscheiding wordt bestempeld.

Ten slotte kan echtscheidingsschuld over vertrek voortkomen uit: religie . Als je sterk vasthoudt aan traditionele religieuze waarden, zul je echtscheiding waarschijnlijk als een zonde zien. Als u religieus bent en merkt dat u verwikkeld bent in een huwelijksbeëindigende affaire, is uw echtscheidingsschuld waarschijnlijk bijzonder sterk.

De rol van schuld bij echtscheiding

Paar met argument

In veel gevallen speelt schuldgevoel een gezonde rol bij een echtscheiding, en het is een normale reactie. Als je merkt dat je je afvraagt: waarom voel ik me schuldig dat ik verder ben gegaan?

het kan zijn omdat je gewoon een rationeel, aardig persoon bent die empathie en compassie heeft voor andere mensen. Zelfs als je zou willen scheiden, zou je je misschien schuldig kunnen voelen over het kwetsen van je partner, omdat je om andere mensen geeft.

Schuldgevoel kan ook enigszins een leerervaring zijn. Misschien heb je na een scheiding moeite om ermee om te gaan omdat je spijt hebt van iets dat je verkeerd hebt gedaan. Misschien heb je niet hard genoeg je best gedaan om problemen in het huwelijk op te lossen, of misschien ook niet goed communiceren met je partner .

Of misschien had u een affaire die leidde tot het stuklopen van uw huwelijk. Al deze dingen kunnen je leren wat je in de toekomst niet moet doen, wat je uiteindelijk helpt te leren hoe je in de toekomst gelukkiger relaties kunt hebben.

Waarom voel ik me schuldig na een scheiding?

Schuldgevoelens bij een scheiding kunnen een uitdaging zijn om mee om te gaan, en u vraagt ​​zich misschien af: waarom voel ik me schuldig nadat ik van mijn man of vrouw gescheiden ben?

Afgezien van het feit dat je je misschien zorgen maakt over je kinderen of gevoelig bent voor de realiteit van het kwetsen van je ex-echtgenoot, kun je schuldgevoelens ervaren als een normale menselijke reactie.

Als dingen niet gaan zoals gepland, of als we een belofte moeten breken, hebben we de neiging om schuldgevoelens te ervaren als we nadenken over wat we anders hadden kunnen doen om de uitkomst te veranderen. In de geval van bedrog of ernstige financiële moeilijkheden, kunt u zich schuldig voelen over de scheiding die u speelde bij het beëindigen van het huwelijk.

Is het normaal om spijt te hebben na een scheiding?

Trieste vrouw die huilt

Niet iedereen ervaart spijt na een scheiding, maar het komt relatief vaak voor. EEN vragenlijst van meer dan 2.000 volwassenen ontdekte dat 32% van hen spijt had van hun scheiding. Hoewel dit betekent dat 68% geen spijt had van een scheiding, is de waarheid dat bijna een derde dat wel deed.

Als je jaren later spijt hebt van een scheiding, is dit waarschijnlijk niet de norm. Uit hetzelfde onderzoek bleek dat 67% van de mensen liever alleen en gelukkig zou zijn dan in een ongelukkig huwelijk .

Dit is goed nieuws, want het suggereert dat zelfs als je aanvankelijk wat schuldgevoelens en gevoelens van spijt hebt bij een scheiding, je in staat zou moeten zijn om van deze gevoelens af te komen, vooral als je huwelijk ongelukkig was. Het overwinnen van een echtscheiding kan enige tijd duren, maar uiteindelijk zou u de aanvankelijke spijt moeten kunnen overwinnen.

Aan de andere kant kun je in sommige gevallen terugkijken en al geruime tijd spijt hebben dat je gescheiden bent, vooral als je je schuldig voelt over de gedachte dat je misschien iets anders had kunnen doen om het huwelijk te redden.

Doodt je echtscheidingsschuld je?

Hoewel sommige gevoelens van schaamte en spijt bij een scheiding normaal kunnen zijn, kan het schuldgevoel je beginnen te verteren als je niet in staat bent om gezonde manieren te vinden om met echtscheidingsemoties om te gaan.

Als je merkt dat je constant aan het piekeren bent wat ging er mis in het huwelijk? , of uzelf de schuld te geven van de splitsing, kunt u aanzienlijke psychische problemen gaan ervaren.

Misschien kun je gewoon niet stoppen met denken aan wat je de kinderen hebt aangedaan door je huwelijk te beëindigen, of misschien draai je je 's nachts om en maak je je zorgen over wat mensen van je denken omdat je de beslissing hebt genomen om je huwelijk te beëindigen.

Hoe het ook zij, wanneer schuldgevoelens bij echtscheiding lang aanhouden en na verloop van tijd niet lijken af ​​te nemen, is het tijd om manieren te leren om na een scheiding om te gaan.

|__+_|

Hoe kom je over echtscheiding heen: 15 manieren om met echtscheidingsschuld om te gaan

Triest stel

Er is niet één beste manier om met echtscheiding om te gaan, maar er zijn dingen die u kunt doen om uw pijn te verlichten als u voortdurend schuldgevoelens heeft. Overweeg de 15 onderstaande strategieën, en misschien leer je gewoon hoe je voorbij een echtscheiding kunt komen:

1. Ondersteun uw ex-echtgenoot in co-ouderschap

Als u kinderen heeft, is de kans groot dat u zich echt zorgen maakt over het welzijn van uw kinderen. Als dit voor jou het geval is, doe dan een bewuste poging om een ​​gezonde co-ouderschapsrelatie met je ex-echtgenoot te hebben.

Dingen zijn misschien niet perfect, maar als je je persoonlijke drama opzij kunt zetten en met elkaar kunt opschieten in het belang van de kinderen, kun je de stress in hun leven verminderen. Na verloop van tijd zult u zich misschien realiseren dat ondanks de huwelijksbeëindiging , je zet je beste beentje voor in het belang van de kinderen.

|__+_|

2. Leer van je fouten

Het kan pijnlijk zijn om te leven met het besef dat fouten die je hebt gemaakt tot de mislukking van je huwelijk hebben geleid, maar uiteindelijk moet je accepteren dat hoewel je misschien een aantal dingen verkeerd hebt gedaan, het leven doorgaat. Het kan nuttig zijn om te proberen de zilveren voering in de situatie te vinden.

Hoewel je huwelijk misschien niet is gelukt, heb je waarschijnlijk waardevolle lessen geleerd over het leven en relaties, en deze kennis zal voorkomen dat je in de toekomst dezelfde fouten maakt.

3. Focus op zelfverbetering

Leren van fouten die tot scheidingsschuld hebben geleid, is nuttig, maar het is ook belangrijk om die lessen in praktijk te brengen. Als uw scheiding voortkwam uit uw eigen communicatieproblemen, niet-genezen trauma , of ontrouw, is nu het moment om een ​​aantal positieve veranderingen aan te brengen.

Misschien moet je hulp zoeken of een legitieme poging doen om een ​​effectievere communicator te zijn. Hoe dan ook, zelfverbetering kan een lange weg gaan.

|__+_|

4. Schrijf je gedachten op

Schrijven over je scheidingsschuld kan therapeutisch zijn. Misschien vind je het niet prettig om je gedachten met iemand te bespreken, maar je kunt misschien een deel van je schuldgevoel kwijt als je je gedachten op schrift stelt.

Sommige mensen verwerken gewoon beter wanneer ze hun gedachten opschrijven, in plaats van ze hardop te bespreken.

Bekijk deze tips over het bijhouden van een dagboek:

|__+_|

5. Neem contact op voor ondersteuning

Misschien ben je geen schrijver, maar ben je iemand die een ondersteunende vriend nodig heeft om je te helpen moeilijke situaties te verwerken. Denk aan die ene vriend aan wie je alles kunt vertellen en neem contact op voor een gesprek. Misschien kunnen ze uw scheidingsschuld op een positievere manier herformuleren.

Als je jezelf er bijvoorbeeld van overtuigd hebt dat jij 100% schuld hebt, kan je vriend je helpen om de situatie rationeler te bekijken en te kijken naar de gedeelde schuld tussen jou en je ex-echtgenoot.

6. Houd er rekening mee dat kinderen willen dat hun ouders gelukkig zijn

Bezorgdheid over kinderen is een veelvoorkomende reden voor schuldgevoelens na een scheiding, maar het is belangrijk om het van de positieve kant te bekijken. Als je in een ongezond huwelijk , en er was een aanzienlijke hoeveelheid conflicten, hebben uw kinderen waarschijnlijk de spanning en het ongeluk thuis opgepikt.

Als je door een scheiding gelukkiger wordt, zullen je kinderen dit ook merken, en op de lange termijn zullen ze er beter van worden. Als u dit in gedachten houdt, kan dit helpen om een ​​deel van uw echtscheidingsschuld te verlichten.

7. Vergeef jezelf, net zoals je anderen zou vergeven

Iedereen maakt fouten, en anderen vergeven want hun fouten maken deel uit van het leven. Misschien had je een vriend of familielid die je pijn heeft gedaan, maar je hebt ze vergeven na een oprechte verontschuldiging.

Dit is het moment om jezelf op dezelfde manier te vergeven. Realiseer je dat je misschien enkele fouten hebt gemaakt in je huwelijk, maar je kunt het beter doen en voorkomen dat je deze fouten herhaalt.

8. Probeer jezelf in een positief leven te zien

Als je met echtscheidingsschuld leeft, kun je verstrikt raken in negatieve emoties en gedachten over wat je verkeerd hebt gedaan. In plaats van je alleen op het negatieve te concentreren, probeer jezelf positief te bekijken.

Denk na over uw positieve eigenschappen, zoals uw succes op het werk, de vriendelijkheid die u aan andere mensen betoont en manieren waarop u iets hebt teruggegeven aan uw gemeenschap. Door over deze positieve dingen na te denken, kun je jezelf in een evenwichtiger licht zien, zodat de negatieve gevoelens rond schuldgevoelens na een scheiding je niet verteren.

9. Negeer echtscheidingsstigma

Een deel van de reden waarom mensen zich zo schuldig voelen over echtscheiding is dat: een huwelijk beëindigen wordt gezien als een mislukking. Culturele stigma's hebben echtscheiding afgeschilderd als onaanvaardbaar en immoreel.

Probeer negatieve stigma's opzij te zetten, zelfs als ze van familie en vrienden komen. De waarheid is dat huwelijken soms eindigen en je nog steeds een zinvol leven kunt leiden en goede dingen kunt doen, zelfs als je gescheiden bent.

10. Blijf in der minne met de schoonfamilie

Gelukkig stel

Het beëindigen van een huwelijk betekent niet alleen het verlies van de relatie met uw echtgenoot; het gaat ook om het veranderen van de relatie die je had met je schoonfamilie. Als je een goede band met je schoonfamilie had, zou je wat extra schuldgevoelens kunnen hebben, omdat je het gevoel zou kunnen hebben dat je ze teleurstelde of in de steek liet.

Probeer een vriendschappelijke relatie met schoonfamilie te onderhouden. Als u kinderen heeft, kan dit betekenen dat u bezoeken regelt tussen de kinderen en uw schoonfamilie, of hen op de hoogte houdt van het leven van uw kinderen.

11. Woon een steungroep bij

Het bijwonen van een echtscheidingsondersteuningsgroep kan u helpen om over echtscheiding heen te komen. In een steungroep kun je horen over de ervaringen van andere mensen die een echtscheiding hebben doorgemaakt, en nieuwe hulpmiddelen leren om ermee om te gaan. Je kunt ook niet-oordelende steun krijgen, dus een steungroep kan een veilige plek zijn om je emoties te verwerken.

12. Geef jezelf niet de schuld van het gedrag van iemand anders

Scheidingsschuld komt veel voor bij mensen die denken dat ze 100% verantwoordelijk zijn voor het beëindigen van het huwelijk. In werkelijkheid zijn bij relaties twee mensen betrokken, en beide partijen spelen een rol bij het verbreken van de relatie.

Stop met jezelf de schuld te geven en vertel jezelf zeker niet dat jij de schuld bent van het slechte gedrag van je ex-echtgenoot binnen het huwelijk.

13. Stel jezelf gerust dat het de juiste beslissing was

Als je te maken hebt met echtscheidingsemoties, kun je verstrikt raken in wat je verkeerd hebt gedaan, maar het is nuttig om jezelf gerust te stellen dat de echtscheiding de juiste beslissing was.

Denk na over de redenen voor de scheiding en herinner uzelf eraan dat er legitieme redenen waren om het huwelijk te beëindigen. Dit stelt je in staat om je schuldgevoelens los te laten en verder te gaan met het leven van het nieuwe leven waarvoor je je huwelijk hebt verlaten.

|__+_|

14. Oefen zelfzorg

Als je constant piekert over gedachten van: Waarom voel ik me schuldig na een scheiding? je kunt tegen jezelf zeggen dat je geen goede dingen verdient. Je bent misschien begonnen jezelf te verwaarlozen vanwege je schuld en schaamte.

In plaats van in deze val te trappen, doe je best om voor jezelf te zorgen. Opzij zetten tijd om zelfzorg te oefenen door te sporten, een activiteit te doen die u leuk vindt en gezonde maaltijden te bereiden. Dit alles kan uw gezondheid en welzijn na een scheiding verbeteren.

|__+_|

15. Zoek professionele tussenkomst

Een echtscheiding doormaken kan verwoestend en verontrustend zijn, en soms is professionele tussenkomst nodig. Er is geen schaamte in contact opnemen met een therapeut , die u kan helpen uw emoties te verwerken en uw denkpatronen te veranderen om u te helpen over de scheiding heen te komen.

Conclusie

Scheidingsschuld komt veel voor. Het kan voortkomen uit gevoelens van mislukking, bezorgdheid over het kwetsen van uw kinderen of spijt over fouten die tijdens het huwelijk zijn gemaakt. Het kan moeilijk zijn om met deze gevoelens om te gaan, en het kan vooral een uitdaging zijn om over de schuld van vreemdgaan heen te komen.

Als je na een scheiding met schuldgevoelens leeft, zijn er dingen die je kunt doen om ermee om te gaan, variërend van jezelf vergeven tot hulp zoeken bij een vriend. Uiteindelijk kan echtscheiding een psychologische tol eisen, en u kunt er baat bij hebben om met een therapeut te werken om gezonde manieren te leren om ermee om te gaan.

Deel: