7 stappen om de angst voor echtscheiding te overwinnen
In dit artikel
- Accepteer de waarheid
- Schiet de beschuldigende, beschamende en angstaanjagende stem neer
- Schrijf je waarheid op
- Praat over je angst voor echtscheiding
- Stop met die wanhopige compenserende gedragingen
- Deel je ware gedachten en gevoelens met je partner
- Geef je partner wat tijd
Het is iets waar je lang over hebt nagedacht. Je bent al jaren ontevreden over je huwelijk, maar als nieuwjaarsdag eraan komt, ben je daar.
De angst om te scheiden of het idee om van hem of haar te scheiden, laat je een scala aan emoties voelen, van doodsbang tot opgewonden. Heel verwarrend, toch?
Er is niets mis met jou
Probeer je niet verslagen en verlamd te voelen door de angst voor echtscheiding. Het kan een vorm van zelfbescherming zijn om te voorkomen dat u beslissingen neemt voordat u volledig bent voorbereid.
Niet alleen kan een scheiding brengt risico met zich mee voor een slechte gezondheid resultaten, is de beslissing om een huwelijk te beëindigen een psychologisch, emotioneel uitdagende ervaring.
De omvang van de beslissing zorgt vaak voor intense angst, wat leidt tot verschillende gradaties van ontkenning, vermijding, afsluiten en verlamming, ook wel bekend als 'blijven zitten'.
Niets doen kost geld
Ironisch genoeg kan dezelfde zelfbeschermende reactie op gedachten om het huwelijk te verlaten uiteindelijk leiden tot schadelijke effecten op jou en je psyche.
Het naar beneden duwen van je innerlijke stem zal zijn tol eisen, en de effecten van je echtscheidingsfobie komen op tijd naar voren.
Alleen hoe verschijnen ze?
Het kan de vorm hebben van depressie, apathie, woede, hopeloosheid en wanhoop. Om deze onaangename gevoelens te vermijden, kunnen onze afweersystemen creatieve en vaak zelfssaboterende angst voor echtscheiding worden.
Dit kan zijn waar ontrouw, middelenmisbruik, procesverslavingen zoals porno en gokken en ander ongezond gedrag kunnen beginnen.
Dit zijn allemaal wanhopige pogingen om je weer beter te laten voelen, maar ze zijn zelfvernietigend.
Onder wanhoop ligt wanhoop. Onderzoek heeft zelfs benadrukt dat stellen elkaars mentale en fysieke gezondheid sterk kunnen beïnvloeden.
Vandaar dat degenen die in een huwelijk dat giftig is of op een diepe manier onvervuld zijn, hebben pijn. De wanhoop kan maar zo lang duren voordat iets geeft.
Probeer iets anders.
Voordat u nog meer beïnvloed wordt door uw angst voor echtscheiding , is het de moeite waard om een andere benadering te kiezen.
Een proactieve, eerlijke en directe benadering. Met jezelf en je partner.
Er zijn stappen die u moet nemen wanneer u het omslagpunt hebt bereikt. Alleen jij weet waar dat is, maar als je jezelf in een van deze beschrijvingen ziet, is dit misschien het moment om echt te worden.
1. Zie de waarheid onder ogen
De energie die je hebt besteed aan het negeren van je gedachten en gevoelens, is uitputtend. Het weerhoudt je ervan een zo bevredigend mogelijk leven te leiden.
Eerste, kom schoon met jezelf. Adem gewoon de boodschap in die je innerlijke stem heeft gefluisterd - je bent niet langer in staat om deze huwelijkse relatie in stand houden .
Kijk om je heen - je bent er nog. De wetenschap dat je verlamd bent door de angst voor echtscheiding zal je niet doden. Zie gewoon je waarheid onder ogen … zonder oordeel.
2. Schiet de beschuldigende, beschamende en angstaanjagende stem neer
Wanneer je ruimte maakt voor je waarheid, kan deze onmiddellijk worden neergeschoten door een andere stem van binnen - de criticus, of beschuldiger.
Erken dat deze stem deel uitmaakte van wat je zo lang ervan weerhield om naar je waarheid te luisteren.
Elke keer dat je in het verleden zelfs maar begon na te denken over je gevoelens, sloeg je kritische stem je neer.
Nu zul je naar je schuld moeten kijken. Wat is de bedoeling? Om je te intimideren tot onderwerping? Zijn jouw ideeën over? je huwelijk verlaten zo gevaarlijk? Aan wie?
Het is belangrijk om wat realiteitstests te doen op deze vervelende kleine tiran. Oefen stap 1 en 2 indien nodig.
3. Schrijf je waarheid op
Gebruik een online dagboek met een wachtwoord, om het 100% vertrouwelijk en veilig te houden.
Wanneer we onze diepste gedachten en gevoelens over de angst voor echtscheiding opschrijven, hoe eng ook, worden ze minder intimiderend. Ze worden ook reëler.
Sta jezelf toe te dromen over hoe je leven eruit zou zien als je actie zou ondernemen. Sta jezelf niet toe voor een keer over te gaan tot op angst gebaseerd denken over je gevoelens.
Je kunt teruggaan en wissen, maar je wijste zelf heeft al gezien wat je hebt geschreven. Daar is geen weg meer op terug.
Sta in je waarheid. Oefen dit vlak voordat je in slaap valt en laat je er de hele nacht in marineren.
4. Praat over je angst voor echtscheiding
Praat met iemand die een natuurlijk onderdeel van je leven is, iemand waarvan je weet dat je die kunt vertrouwen. Breng de waarheid in je leven door het te delen met een vertrouwde collega, vriend, zus, broer of buur.
Uw waarheid is waarschijnlijk al lang begraven. Als dit moeilijk is, heb je misschien geprobeerd een bepaald beeld waar te maken - de perfecte moeder, echtgenote, echtgenoot, zoon, zakenman, enz.
Er is geen volmaakt. Probeer het masker eens los te laten en je zult versteld staan van de liefde die mensen je zullen tonen.
Bekijk ook: Hoe u uw echtgenoot vertelt dat u wilt scheiden.
5. Stop met dat wanhopige compenserende gedrag
Als je 's avonds laat opblijft en een liter ijs eet, of een fles wijn drinkt, of een affaire hebt met je tandarts, dwangmatig online winkelt of in porno wordt gezogen, stop er dan nu mee.
Als dit gedrag wordt toegestaan, kan het een eigen leven gaan leiden. Als dat nog niet het geval is. Deze wanhopige reactie op je angst om je huwelijk te verlaten, houdt je alleen maar vast.
Zoek hulp als dat nodig is. Sommige professionals gespecialiseerd in elk van deze problemen. Gebruik het internet om er een te vinden, of vraag rond voor verwijzingen.
Als uw angst voor echtscheiding u ervan weerhoudt uw gedachten en gevoelens met uw partner te delen, wees dan volledig transparant, omdat u vermoedt dat uw echtgenoot is een narcist , of een zeer reactieve dramakoningin/koning, praat eerst met een professional.
In de meeste andere gevallen, laat je waarheid uittekenen, om te voorkomen dat je wordt omgeleid, of erger nog, verlamd raakt in het gesprek.
Wees voorbereid op zijn of haar uitdagingen tot uw conclusie dat het huwelijk voorbij is voor u. Onthoud dat hij of zij zich niet in dezelfde emotionele ruimte bevindt als jij.
Wees voorbereid op een aanval op jou, want hij of zij zal je gevoelens waarschijnlijk interpreteren als een teken dat ze iets verkeerd hebben gedaan.
U kunt uw echtgenoot geruststellen dat, hoewel het huwelijk niet de enige verantwoordelijkheid van één persoon is, u de verantwoordelijkheid aanvaardt voor hoe u zich nu voelt.
Dit gesprek zal de opening van een deur voor je zijn. Je hebt nu je waarheid gesproken, onbeschaamd en zonder schaamte of schuld.
Tenzij dit gesprek het effect heeft dat je kijk op je huwelijk verandert, en dat doet het soms, is er geen weg terug. Als dat bij jou het geval is, is de volgende stap essentieel.
7. Geef je partner wat tijd
Geef uw echtgenoot de tijd om te verwerken en te verwerken wat u met hem of haar hebt gedeeld, dat u uw huwelijk wilt beëindigen.
Realiseer je dat geen enkele hoeveelheid tijd hem of haar zal helpen om dezelfde emotionele resolutie te bereiken die jij hebt. Je hebt gerouwd om het verlies van wat je had gehoopt in je huwelijk - hij of zij niet.
Je hebt geleden door de waarheid voor je partner, anderen en vooral jezelf te verbergen.
Je hebt jezelf mogelijk schade berokkend door wanhopig gedrag te vertonen om te voorkomen dat woede, verdriet, angst en spijt over je huwelijk je levend opeten.
Deel:
