Een emotionele band in stand houden: een sleutel tot een sterk huwelijk

Het meest voorkomende probleem dat stellen melden wanneer ze voor het eerst mijn kantoor binnenlopen, is dat ze niet langer emotioneel verbonden zijn.

Een emotionele band is een bundel van subjectieve gevoelens die samenkomen om een ​​band tussen twee mensen te creëren.

Echter, het onderhouden van een sterke emotionele band in een huwelijk gebeurt niet 'zomaar'.

Hoewel we in de beginfase van de relatie misschien gemakkelijk emotioneel contact kunnen maken met onze partner, kunnen we een emotionele band opbouwen die duurzame , vereist een opzettelijke en consistente inspanning.

Wanneer beide partners werken, kinderen hebben en het leven druk is, is het gemakkelijk om een ​​paar stukjes van de relatie op een laag pitje te zetten.

Ik begin vaak door koppels te vragen of er ooit een tijd is geweest dat ze een emotionele band in een relatie hebben gevoeld. Meestal zeggen ze ja.

Dan vraag ik wat ze waarnamen in de relatie waardoor ze zich emotioneel verbonden konden voelen.

Typisch zijn de antwoorden gerelateerd aan het feit dat ze elk 'elkaar het hof maakten'; tijd en moeite nemen om op elkaar te focussen en volledig aanwezig zijn voor elkaar .

Vaak hoor ik voordat we kinderen kregen.

Nadat een paar is getrouwd, begint het leven te gebeuren, en stress in het huwelijk kan vaak toenemen.

We worden afgeleid door de uitdagingen van het dagelijks leven en verzuimen soms om die tijd te nemen en die moeite te doen om ons op elkaar te concentreren, zoals we deden bij de begin van de relatie .

Emotioneel verbinden met je partner

Hoe maak je op een dieper niveau contact met je partner?

Ik geloof dat een essentiële fout die veel stellen maken, de misvatting is dat het in stand houden van een emotionele band tijd en energie kost die ze niet hebben.

Onderzoek toont aan Dat 270 seconden per dag besteden zal koppels helpen een emotionele band te behouden.

Slechts drie oprechte interacties van 90 seconden waarbij men volledig aanwezig is voor hun partner, kan helpen om een ​​emotionele band voor koppels in stand te houden.

John Gottman, een hedendaagse onderzoekspsycholoog, vooral bekend om zijn werk en onderzoek met koppels, creëerde een diagram dat een koppel in een beter huwelijk creëren in zes uur per week .

Zes uur per week klinkt in eerste instantie misschien als veel tijd; wanneer het echter wordt afgebroken, heeft het minder dan een uur per dag nodig.

Momenten vastleggen om echt vertel je partner hoe belangrijk ze zijn kan de sleutel zijn tot het in stand houden van een diepe emotionele band met een man of een emotionele band met een vrouw.

Intentie om te communiceren

Ik geloof dat een van de sleutels is om dit met opzet aan je partner te communiceren.

Het is vermeldenswaard dat de opkomst van technologie paren niet noodzakelijkerwijs heeft geholpen om meer opzettelijk te zijn over het onderhouden van een emotionele band.

Zo vaak, stellen raken afgeleid door hun telefoon , computers of videogames. Volledig aanwezig zijn zonder afleiding is cruciaal voor het in stand houden van een emotionele band.

Koppels voelen zich vaak overweldigd bij het idee om gedrag te integreren dat helpt om een ​​emotionele band in stand te houden.

Wij, als mensen, hebben vaak een negatieve perceptie over het implementeren van nieuw gedrag, omdat we zien dat dit altijd een aanzienlijke inspanning en verandering zal vergen.

Bewust zijn over het implementeren van nieuw gedrag is echter de snelste manier om nieuwe neurale paden te creëren waardoor het nieuwe gedrag natuurlijker wordt.

Volgens Julie Hani , RN, BSN, BA, CDE, het boek Vastberaden geluk door Rick Hanson geeft praktisch advies om het positieve te behouden. Een strategie is om je 10-20 seconden op het goede te concentreren, de ervaring echt in je op te nemen en op te slaan in ons langetermijngeheugen.

Kijk ook:

Uiteindelijk, met voldoende herhaling, zal het nieuwe gedrag meer automatisch worden. Uiteindelijk zal het gedrag dat nodig is om een ​​emotionele band in stand te houden natuurlijk worden.

Deel: