Constructieve kritiek geven en nemen in relaties
In dit artikel
- Wat is opbouwende kritiek?
- Belang van opbouwende kritiek in relaties
- Voordelen van opbouwende kritiek in relaties
- 10 manieren om opbouwende kritiek te geven aan je partner
- 5 manieren om opbouwende kritiek te ontvangen
Kritiek is een normaal onderdeel van relaties.
Als je je hele leven met iemand doorbrengt, zul je het onvermijdelijk met diegene oneens zijn of af en toe iets afkeuren dat hij of zij heeft gedaan. Hoewel kritiek vaak in een negatief daglicht kan worden gesteld, hoeft dat niet zo te zijn. Soms is kritiek een noodzakelijk onderdeel van het leven.
Het kan zijn dat u uw partner feedback moet geven over iets dat zij hebben gedaan waardoor u in het verkeerde keelgat werd geschoten of dat vanuit uw perspectief een negatieve invloed had op de relatie.
Leren hoe je constructieve kritiek kunt geven in relaties, kan je helpen om feedback te geven op een manier waar je partner waarschijnlijk ontvankelijk voor is, zodat de relatie kan groeien. In staat zijn om constructieve kritiek van je significante ander te accepteren, is ook een onderdeel van de vergelijking.
|__+_|Wat is opbouwende kritiek?
Opbouwende kritiek kan ook worden bestempeld als positieve kritiek, omdat het niet de negatieve connotatie heeft die kritiek in het algemeen kan hebben. Volgens onderzoekers, er zijn verschillende kenmerken van opbouwende kritiek:
- Het is niet-bedreigend.
- Het voorkomt dat de persoon de schuld krijgt.
- Het geeft specifieke informatie.
- De persoon die het geeft, gebruikt een attente toon.
Opbouwende kritiek staat in contrast met meer vijandige vormen van kritiek, waarbij een partner onattent of dreigend is bij het geven van feedback. De bedoeling van vijandige kritiek is om iemands gevoelens te kwetsen, terwijl opbouwende kritiek dient als een vorm van feedback die bedoeld is om een relatie verbeteren .
Enkele voorbeelden van opbouwende kritiek kunnen bijvoorbeeld zijn:
- Ik heb gemerkt dat als je thuiskomt van je werk, je vaak kort met me bent, en dit geeft me het gevoel dat ik je tot last ben. Ik denk dat het nuttig zou zijn voor onze relatie als u uw benadering van mij zou veranderen als u thuiskomt.
- Ik waardeer het dat je de tijd neemt om date-avonden met me te plannen, maar als we afspreken voor het avondeten, ben je vaak te laat. Zou je meer je best willen doen om op tijd te zijn?
- Het stoort me dat je 's avonds je vuile kleren op de badkamervloer laat liggen. Het zou me helpen als je een poging zou kunnen doen om ze in de wasmand te doen. Is dit iets dat je redelijk lijkt?
Zoals je kunt zien aan de bovenstaande voorbeelden van positieve kritiek, is het niet de bedoeling om de ander te beledigen, maar eerder om specifieke voorbeelden van gedrag te geven en om verandering te vragen die zullen resulteren in de groei van de relatie.
Belang van opbouwende kritiek in relaties
Opbouwende kritiek in relaties is belangrijk omdat het een alternatief is voor vijandige of destructieve kritiek, die schadelijk kan zijn voor relaties.
In feite, relatie-expert Dr. John Gottman beschrijft kritiek als een van de vier ruiters die kunnen leiden tot de verbreken van relaties . Het verschil met dit soort kritiek versus opbouwende kritiek is dat negatieve kritiek een aanval op het karakter van een partner is, wat leidt tot gekwetste gevoelens.
Aan de andere kant kan opbouwende kritiek helpen om de negatieve gevolgen van destructieve kritiek te vermijden.
Opbouwende kritiek is belangrijk omdat het relaties helpt groeien in plaats van ze te beschadigen. Wanneer twee mensen een relatie met elkaar aangaan, brengen ze verschillende gezichtspunten en levenservaringen met zich mee.
Dit betekent dat ze onvermijdelijk van tijd tot tijd meningsverschillen en misverstanden zullen hebben. Opbouwende kritiek helpt stellen zich te ontwikkelen meer begrip voor elkaar en oplossingen te vinden om hun verschillen te beheren, zodat de relatie kan groeien.
|__+_|Voordelen van opbouwende kritiek in relaties
Het is ook belangrijk op te merken dat: gezonde relaties een bepaalde mate van kwetsbaarheid nodig hebben om te bereiken emotionele intimiteit . Wanneer mensen alle kritiek vermijden, inclusief opbouwende kritiek, missen ze kansen om dichter naar elkaar toe te groeien.
Bekijk deze voordelen van opbouwende kritiek:
- Groei binnen de relatie is zeker een voordeel van opbouwende kritiek en helpt partners zich beter te binden.
- Onderzoek heeft aangetoond dat opbouwende kritiek daadwerkelijk leidt tot een hogere relatietevredenheid, wat betekent dat partners die elkaar positieve kritiek geven dat ook zijn gelukkiger in hun relaties .
- Bovendien kan het bieden van opbouwende kritiek mensen helpen om met moeilijke taken om te gaan. Als je partner stress ervaart met betrekking tot een situatie op het werk, kan het geven van wat opbouwende kritiek hem misschien net het zetje geven dat hij nodig heeft om er doorheen te komen.
- Opbouwende kritiek accepteren binnen een relatie is ook gezond. Hoewel partners zeker meer positieve dan negatieve interacties met elkaar willen hebben, is het onvermijdelijk dat er van tijd tot tijd onenigheid zal zijn.
- Het zou een nadeel zijn voor de relatie voor beide partners om hun zorgen binnen te houden en problemen te vermijden. Opbouwende kritiek biedt twee mensen in een relatie de mogelijkheid om eerlijk tegen elkaar te zijn en op een gezonde manier om te gaan met hun verschillen.
- Door elkaar positieve kritiek te geven, ontstaat er vertrouwen, zorgt voor gezonde communicatie, en stelt partners in staat eerlijk en transparant met elkaar om te gaan.
10 manieren om opbouwende kritiek te geven aan je partner
Nu je de voordelen van opbouwende kritiek begrijpt, is het tijd om wat je weet in de praktijk te brengen. Overweeg de volgende tien methoden om constructieve kritiek te geven ticisme:
1. Geef aan wat uw behoeften zijn
Als we vijandige kritiek geven, hebben we de neiging om aan te geven wat onze partner verkeerd doet, wat geen oplossing biedt. Vertel in plaats daarvan uw partner wat u wilt dat hij anders doet.
Horen wat ze verkeerd doen, of wat hun gebreken zijn, kan je partner beschadigen, maar als je specifieke feedback geeft over wat je nodig hebt, kan je partner er echt iets mee doen, in plaats van te zitten en te luisteren naar wat je niet leuk aan hen vindt .
2. Bereid je voor op meerdere scenario's
Overweeg, voordat u uw partner benadert met betrekking tot uw kritiek, hoe hij zou kunnen reageren, denk aan meerdere mogelijke reacties. Bereid je voor op hoe je in elk geval zult reageren om te voorkomen dat je een overdreven emotionele reactie krijgt waarin je iets kwetsends zegt dat je niet meent.
3. Begin met een positieve noot
Het kan nuttig zijn om uw opbouwende kritiek te beginnen met een compliment of een erkenning van iets positiefs dat uw partner heeft gedaan, zodat deze meer ontvankelijk zal zijn voor uw verzoek om verandering.
4. Vermijd karakteraanvallen
Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar het is gemakkelijk om in het patroon te vallen van het aanvallen van het karakter van je partner wanneer je probeert kritiek te geven. Vermijd uitspraken als: Je bent zo slordig! Dit is een flagrante aanval en is zeker niet constructief.
5. Geef toe als je ongelijk hebt
Niemand is perfect en uw partner zal meer openstaan voor uw opbouwende kritiek als u u geeft toe dat er ook gebieden zijn waarop u zich moet verbeteren.
Als je een meeneemt communicatie probleem onder hun aandacht kunt brengen, kunt u bijvoorbeeld aangeven dat u besef dat u ook aan uw communicatieve vaardigheden moet werken en leg hen uit wat u gaat doen om uw rol in het probleem op te lossen.
6. Wees bereid om je partner te accepteren
Soms, als partners het oneens zijn en de ene persoon kritiek levert op de ander, is er geen goede of foute partij. Twee mensen kunnen gewoon verschillende standpunten hebben, dus je moet accepteren dat je partner het misschien niet eens is met je feedback en misschien niet de noodzaak ziet om te veranderen.
Als dit het geval is, moet u mogelijk het probleem loslaten en acceptatie kiezen.
|__+_|7. Wees bereid om het probleem voor later op tafel te leggen
U kunt proberen opbouwende kritiek te geven, maar u merkt dat uw partner defensief wordt. Als dit het geval is, moet u mogelijk het gesprek beëindigen en ermee instemmen om het later opnieuw te bezoeken.
8. Vraag toestemming om te praten
In plaats van ervan uit te gaan dat je partner openstaat voor je kritiek, kan het nuttig zijn om te vragen of ze bereid zijn om een gesprek te voeren. Je zou kunnen beginnen met te zeggen: ik heb iets opgemerkt dat me dwarszit en ik vraag me af of je misschien openstaat voor een gesprek.
Je kunt ook respect tonen voor je partner door te vragen of het een goed moment is om te praten, in plaats van hem of haar te confronteren met opbouwende kritiek op een moment dat misschien niet het beste voor hem of haar is.
9. Wees voorzichtig met wat je zegt
Omdat het belangrijk is om niet-bedreigend en attent over te komen, moet je je woorden zorgvuldig kiezen bij het geven van opbouwende kritiek in relaties. Misschien wilt u oefenen wat u gaat zeggen, of meerdere manieren overwegen om uzelf uit te drukken voordat u beslist wat u het beste kunt doen.
10. Druk kwetsbaarheid uit
Kwetsbaar zijn met je partner kan hun verdediging verzachten en ervoor zorgen dat ze meer openstaan voor het luisteren naar wat je zegt. In plaats van ze aan te vallen omdat ze te laat waren of omdat ze je verjaardag vergeten waren, zou je kunnen zeggen dat je je angstig of verwaarloosd voelde.
Wanneer je jezelf op deze manier uitdrukt, begrijpt je partner dat je uit een plaats van pijn komt en om hun hulp vraagt, in plaats van ze te demoniseren.
5 manieren om opbouwende kritiek te ontvangen
Het nemen van opbouwende kritiek is ook een belangrijk onderdeel van een relatie. Overweeg de volgende strategieën voor het omgaan met opbouwende kritiek wanneer deze aan u wordt gegeven:
1. Neem even de tijd om te verwerken wat je partner zegt
Als iemand kritiek levert, ook al is die constructief, kan je eerste reactie zijn om defensief te worden. Neem in plaats van te reageren even de tijd om te verwerken wat uw partner heeft gezegd en overweeg of hun verklaring waar is.
2. Neem de tijd om te luisteren
Net zoals je defensief zou kunnen worden als je kritiek krijgt, is het ook mogelijk om te reageren door je partner te onderbreken of gewoon te wachten tot je aan de beurt bent om te spreken.
In plaats van deze benadering te volgen, moet u moeite doen om echt te luisteren, zodat uw partner zich gehoord voelt. Soms willen mensen gewoon bevestiging dat hun gevoelens worden erkend.
|__+_|3. Sta open voor compromissen
Je bent het misschien niet eens met alles wat je partner zegt, en dat is volkomen acceptabel, maar zelfs als je niet op dezelfde lijn zit, kan het nuttig zijn om een compromis te sluiten.
Misschien is je partner gekwetst of gefrustreerd over de hoeveelheid tijd die je met vrienden doorbrengt, en ben je misschien niet bereid om al die tijd op te geven, maar misschien zou je kunnen overwegen om een date night per maand te plannen in plaats van uit te gaan met vrienden , als een manier om compromissen te sluiten.
Bekijk deze video om de voordelen van compromissen in een relatie te begrijpen:
4. Stel vragen
Als je partner opbouwende kritiek geeft, heb je misschien vragen, en het is oké om ze te stellen! Door vragen te stellen, kunt u het probleem verder onderzoeken, zodat u het standpunt van uw partner begrijpt.
Als ze uiten dat ze beledigd zijn door een gedrag, dat je aangaat of een verklaring die je aflegt, stel dan vragen over wat ze zo beledigend vonden. Dit kan je helpen om tot de kern van het probleem te komen.
5. Wees bereid om verbeteringen aan te brengen
Als je partner opbouwende kritiek geeft en je realiseert je dat er een kern van waarheid is in wat ze zeggen, doe dan een poging om je gedrag te veranderen.
Het kan soms moeilijk zijn om je trots in te slikken en je eigen onvolkomenheden toe te geven, maar als dat de relatie ten goede komt, winnen beide partijen.
Onthoud dat echte opbouwende kritiek bedoeld is om u feedback te geven, zodat u positieve veranderingen kunt aanbrengen, hoe moeilijk het ook is om uw fouten toe te geven, het accepteren van de feedback en het ondernemen van actie heeft ook voordelen voor u.
Conclusie
Mensen zijn misschien bang voor opbouwende kritiek in relaties, maar twee mensen zullen het van tijd tot tijd oneens zijn. Vijandige kritiek gebruiken en elkaar aanvallen is niet gezond voor de relatie, maar evenmin is het vasthouden aan gevoelens totdat ze wrok veroorzaken.
Door attent en niet-bedreigend te zijn en specifiek gedrag te uiten waardoor u zich zorgen maakt, kunt u uw partner opbouwende kritiek geven zodat de relatie kan groeien. Het enige voorbehoud is dat ook u bereid moet zijn positieve kritiek van uw partner te accepteren.
Deel:
