Hoe de slachtoffermentaliteit te herkennen en ermee om te gaan?

Mannelijke psycholoog met cliënt op kantoor

In dit artikel

Je verslagen en slachtoffer voelen is iets dat we allemaal wel eens ervaren. Als dergelijke incidenten echter vaak voorkomen, vooral wanneer er slechte dingen gebeuren, kan het zijn dat u tot op zekere hoogte een slachtoffermentaliteit aanneemt.

Als u begrijpt wanneer en waarom u de slachtoffermentaliteit aanneemt, kunt u de controle over het leven terugkrijgen. Op uw beurt zult u in staat zijn om meer te bereiken dan u deed met de slachtoffermentaliteit.

Bovendien zal ook je zelfvertrouwen en tevredenheid met het leven toenemen.

Wat is de slachtoffermentaliteit?

Er gebeuren nare dingen met ons allemaal. En hoewel we meestal niet kunnen bepalen of ze gebeuren of niet, hebben we wel controle over onze reacties erop.

Iemand die de slachtoffermentaliteit aanneemt, zou anderen de schuld geven van de uitdagingen en afstand doen van hun keuzevrijheid in het leven.

Maar wat betekent dat? En wat is de slachtoffermentaliteit? ?

De mentaliteit van slachtoffers, ook wel slachtoffermentaliteitsstoornis of complex genoemd, houdt een persoonlijke overtuiging in dat het leven buiten iemands controle ligt en opzettelijk tegen hen is.

Ze kunnen zichzelf als ongelukkig beschouwen en anderen en het leven als opzettelijk oneerlijk, waardoor ze het slachtoffer worden van verschillende omstandigheden.

Als gevolg van deze overtuiging dat het leven hen oneerlijk zal behandelen, en ze kunnen daar geen controle over krijgen, zien ze af van de verantwoordelijkheid voor hun eigen levenskeuzes. Daardoor voel ik me nog meer vast en verlamd.

Slachtoffer zijn versus zelfmedelijden slachtoffermentaliteit

Sexy Meisje Met Gebonden Handen Met Een Touw Houden Het Met Haar Tanden Op Een Grijze Achtergrond.

Wanneer het leven een curveball op onze weg gooit, voelen we ons misschien een slachtoffer. Als we intimidatie, fraude, misbruik of aanranding ondergaan, wordt verwacht dat we onszelf als slachtoffer zien.

In dergelijke gevallen is het volkomen normaal om zelfmedelijden te ervaren als onderdeel van het verwerken van de ervaring. In zo'n situatie zou het onjuist zijn om verantwoordelijkheid te nemen en onszelf de schuld te geven.

Wat het slachtoffer zijn van de slachtoffermentaliteit onderscheidt, is de benadering van de meeste dingen in het leven.

Iemand met kenmerken van slachtoffermentaliteit zou de meeste (zo niet alle) situaties in het leven als ongelukkig beschouwen en zichzelf als machteloos beschouwen.

Daarom is zelfmedelijden soms een onderdeel van de menselijke ervaring, maar om het te doen, ga je meestal uit van een slachtoffermentaliteit.

Oorzaken van slachtoffermentaliteit

Niemand wordt geboren met een slachtoffermentaliteit. Mensen ontwikkelen het als een copingstrategie wanneer ze vinden dat andere methoden niet toepasbaar zijn. Het stelt hen in staat om voordelen te krijgen die anders buiten bereik zouden zijn.

Als aangeleerd gedrag was het op een of ander moment nodig en nuttig.

De meeste volwassenen die het slachtoffer speelden, werden op de een of andere manier als kind het slachtoffer. Het kan zijn door fysieke, seksuele of emotionele mishandeling .

Verder een studie suggereerde zelfs dat slachtofferschapservaringen en sociale informatieprocessen die beschrijven hoe een persoon met deze ervaringen omgaat, worden verondersteld een grote rol te spelen bij het stabiliseren van slachtoffergevoeligheid

Hoewel niet iedereen die een trauma meemaakt de slachtoffermentaliteit zal ontwikkelen, kan zelfslachtofferschap wortels hebben in een traumatische ervaring. Het kan ertoe leiden dat een persoon de controle over zijn leven verliest, wat hij ook doet.

Bovendien kan de persoonlijkheid van een slachtoffer ook het gevolg zijn van het aannemen van de slachtoffermentaliteit die andere familieleden vertoonden. Door ze te observeren en de voordelen die ze opleveren, kan iemand min of meer onbewust besluiten dat het de moeite waard is om in hun voetsporen te treden.

Eenmaal geadopteerd, blijven mensen het gebruiken voor de voordelen die het toekent totdat de schade groter is dan hen.

Iets moet de wens om te veranderen voeden, en vaak is dat de frustratie die voortkomt uit relaties met slachtoffermentaliteit. Het niet meer krijgen van de voordelen kan ertoe leiden dat iemand niet langer slachtoffer wil zijn.

Voordelen van slachtoffermentaliteit

Het slachtoffer spelen heeft veel voordelen:

  1. Het vermijden van verantwoordelijkheid voor uw acties.
  2. Aandacht en zorg ontvangen van anderen.
  3. Mensen zullen je minder snel bekritiseren.
  4. Conflicten vermijden omdat mensen je niet van streek willen maken.
  5. Het gevoel hebben dat je gelijk hebt om te klagen.
  6. De kans vergroten dat je krijgt wat je wilt, omdat mensen medelijden met je hebben.
  7. Moeilijke situaties ontwijken en woede omzeilen die verborgen is onder het verdriet.
  8. Aandacht krijgen van anderen.
  9. Mensen verwachten minder van je en je kunt wegkomen met meer beperkte verantwoordelijkheid.
  10. Met meer gemak dingen afwijzen die je niet wilt, omdat mensen je niet willen belasten.

De lijst met voordelen eindigt hier niet. Elke persoon heeft zijn redenen om de slachtoffermentaliteit te bevorderen.

Hoewel het op het eerste gezicht misschien lijkt dat slachtoffers machteloos zijn, geeft de slachtoffermentaliteit veel macht. Ze beïnvloeden inderdaad anderen om hen heen vanwege het gevoel onbekwaam te zijn.

Wanneer mensen medelijden hebben en zich inleven, is de kans groter dat ze op verschillende manieren gunsten verlenen, vergeven of voor hen zorgen. Dit versterkt op zijn beurt de slachtoffermentaliteit en geeft kracht in relaties.

15 tekenen van slachtoffermentaliteit

Boos vrouw gefrustreerd door probleem met werk of relaties, zittend op de bank, knieën omhelzend, bedekt gezicht in de hand, wanhoop en angst voelen

Als je iets wilt veranderen, moet je eerst de huidige stand van zaken erkennen om een ​​strategie te ontwerpen om het te veranderen.

Hoewel het misschien niet gemakkelijk is om naar de symptomen van slachtoffermentaliteit te kijken en jezelf erin te herkennen, is het de noodzakelijke eerste stap.

Afgezien van het weergeven van passief-agressieve kenmerken bij interactie met anderen zijn de signalen van slachtoffermentaliteit:

  1. verantwoordelijkheid ontlopen en andere mensen de schuld geven of levensomstandigheden.
  2. Het leven als eng, corrupt en opzettelijk tegen je zien.
  3. Niet proactief zijn in het zoeken naar oplossingen en/of afwijzen wanneer anderen voorstellen.
  4. Het weigeren van hulpaanbiedingen en het vinden van redenen waarom ze niet zullen werken voordat ze zelfs maar geprobeerd hebben.
  5. Iets te klagen hebben, ook als het goed gaat.
  6. Zich hulpeloos voelen en niet in staat zijn om effectief om te gaan met levensuitdagingen.
  7. Catastroferen met problemen en de toekomst als grimmig zien.
  8. Mensen met een slachtoffer-mindset aantrekken in uw nabije omgeving.
  9. Boos worden over andermans slachtoffermentaliteit terwijl je weigert veranderingen in je leven aan te brengen.
  10. Negatieve zelfpraat en zichzelf naar beneden halen.
  11. Het gevoel hebben dat anderen beter af zijn en een gemakkelijker pad in het leven hebben.
  12. Medeleven oproepen door tragische verhalen te delen.
  13. Boos worden als anderen niet meeleven of geen gunsten verlenen vanwege je ongeluk.
  14. De meeste gesprekken lijken te zijn gecentreerd rond de problemen waarmee het slachtoffer wordt geconfronteerd.
  15. zelfsabotage is het resultaat van geloven dat niets goed zal gaan.

Gevaren van slachtoffermentaliteit

De slachtoffermentaliteitsrelaties zijn het meest onthullend als het gaat om winst en de gevaren van deze mentaliteit. De slachtoffermentaliteit kan tot op een bepaald punt in de relatie nuttig zijn totdat mensen beseffen wat er aan de hand is. Gevaren van slachtoffermentaliteit zijn onder meer:

1. Beschadigd vertrouwen

Als iemand je sympathie gebruikt om hun eisen uit te voeren, begin je het vertrouwen in de aard van hun motieven te verliezen.

2. Verminderde betrouwbaarheid

Het is moeilijk om op iemand te vertrouwen die zijn daden en fouten aan iets of iemand anders wijt.

3. Werkgerelateerde problemen

Het wordt ingewikkeld voor collega's of werkgevers om afhankelijk te zijn van de persoon en geen verantwoordelijkheid te nemen. Dit kan allerlei gevolgen hebben, afhankelijk van het niveau van zelfslachtofferschap en de impact ervan op de productiviteit van het team.

4. Verminderde relatietevredenheid

Mensen die dicht bij het slachtoffer staan ​​voelen zich vaak gebruikt en gemanipuleerd. Het slachtoffer wordt gemakkelijk de dader en zoekt aandacht wanneer niet aan de eisen wordt voldaan.

5. Verbroken relaties

Naasten kunnen tot op zekere hoogte de mentaliteit van het slachtoffer tolereren. Als ze zich eenmaal aangesproken voelen, kunnen ze niet alleen het gedrag in twijfel trekken, maar ook de relatie zelf.

6. Verminderd vertrouwen en tevredenheid met het leven

We hebben de neiging om onze zelfspraak te geloven en te bereiken wat het ons suggereert. Als we geloven dat ons alleen slechte dingen te wachten staan ​​en dat dit alles is wat we verdienen, zullen we ons niet goed voelen over onszelf of veel plezier in het leven ervaren.

Hoe om te gaan met de slachtoffermentaliteit?

Het overwinnen van de slachtoffermentaliteit is niet eenvoudig, maar het is wel mogelijk.

De slachtoffer-mindset is een verworven eigenschap die voortkwam uit ervaringen uit het verleden, opvoeding en coping-mechanismen. Het goede nieuws is dat alles wat we hebben geleerd, we kunnen afleren.

Afhankelijk van wie de persoon is die de slachtoffermentaliteit aanneemt, zal uw aanpak verschillen.

Bekijk ook: Motivatieadviezen om de slachtoffermentaliteit te overwinnen.

Iemand helpen de 'slachtoffer'-mentaliteit te overwinnen (vriend, partner, familielid)

Het eerste dat je moet onthouden, is dat je geen verantwoordelijkheid voor hun leven kunt nemen, hoewel ze dat zouden willen. En zelfs als je het zou kunnen, zou je het niet moeten doen.

Er voor hen zijn wanneer ze het slachtoffer spelen, kan nogal uitdagend zijn. Zodra je stopt met doen wat je tot nu toe hebt gedaan, zullen ze schuldgevoelens gebruiken. Daarom, als u iemand met de slachtoffermentaliteit wilt helpen, moet u:

1. Identificeer je eigen beperkende overtuigingen die je verlamd houden.

Wat zijn de triggers en overtuigingen die je in de vicieuze cirkel houden om er verantwoordelijkheid voor te nemen? Of hen misschien helpen meer verantwoordelijkheid voor hun eigen leven te nemen?

Het klinkt misschien als: Een goede vriend/partner/zoon/dochter/etc. is er altijd om hulp/oplossingen/advies/etc te bieden.

2. Creëer nieuwe manieren waarop u hulp kunt bieden.

Als je je helemaal terugtrekt, voel je je schuldig, dus vraag jezelf af wat je te bieden hebt en voel je nog steeds een goede vriend/partner/familielid? Misschien, voor nu, is dat een luisterend oor en geen resoluties?

Omdat je kunt anticiperen op hun reacties, kun je de suggesties aanpassen zodat je je aan het einde van het gesprek niet uitgeput voelt.

3. Bereid je van tevoren voor op de gesprekken om te voorkomen dat je in de oude dynamiek wordt gezogen.

Zodra je je aanpak verandert, zullen ze proberen je terug te trekken in het oude patroon. Als we onder stress staan, gaan we allemaal terug naar wat we het beste kennen, wat hen zou geven wat ze willen.

Bij het ontdekken hoe om te gaan met iemand met een slachtoffermentaliteit, kan het helpen om antwoorden klaar te hebben om de kans op het vervallen in oude gewoonten te verkleinen. Wijzig naar eigen inzicht:

  • Het spijt me dat dit u overkomt. Ik ben er als je mee wilt denken en praten over oplossingen.
  • Ik heb X tijd voordat ik Y moet doen; Ik hoor graag waar je binnen die tijd mee te maken hebt.
  • Onze relatie is belangrijk voor mij, maar ik kan dit probleem niet voor je oplossen. Ik ben bereid om er voor je te zijn door X voor je te doen.
  • Ik geef om je en ik wil dat je je beter voelt. Het lijkt er echter op dat we in cirkels draaien. Laten we hierop terugkomen nadat we wat tijd hadden om na te denken.

Wat als ik degene ben met een slachtoffermentaliteit?

Als u niet zeker weet hoe u met de persoonlijkheid van het slachtoffer moet omgaan of deze moet veranderen, wanhoop dan niet. Je hoeft de reis niet te kennen; je hoeft alleen maar die weg te willen gaan om te veranderen.

Sommige professionals kunnen u helpen met deze transformatie , zodat u niet meer vastzit.

Er zijn stappen die u kunt nemen om het pad te bewandelen en de mentaliteit van het slachtoffer te veranderen:

  1. Observeer en onthoud de schade die de slachtoffermentaliteit aanricht. Dit kan de wens om te veranderen aanwakkeren.
  2. Houd er rekening mee dat andere mensen dezelfde voordelen verwerven zonder de slachtoffermentaliteit aan te nemen. Het kennen van alternatieve manieren om dezelfde voordelen te behalen, kan helpen om de eerste stappen te zetten.
  3. Gebruik ik in plaats van jou. Verantwoordelijk zijn kan eng zijn, maar het geeft ook kracht en zal je zelfvertrouwen en gevoel van waardigheid vergroten.
  4. Identificeer de overtuigingen die je in deze dynamiek houden. Onze verwachtingen sturen ons gedrag. Als je denkt dat je iets niet kunt, ga je het niet eens proberen.
  5. Oefen dankbaarheid voor de dingen die je hebt en waardeert.
  6. Help anderen een handje. Behulpzaam zijn kan ons helpen ons perspectief te veranderen, ons beter te voelen over onszelf en onze ervaringen.
  7. Overweeg begeleiding. Een professional zal u helpen de wortels van de slachtoffermentaliteit bloot te leggen en u te helpen groeien in een tempo dat bij u past.

Benader met zorg en geduld

Of je nu een naaste confronteert of je slachtoffermentaliteit probeert te veranderen, wees zachtaardig.

Een persoon kiest hoogstwaarschijnlijk onbewust de slachtoffermentaliteit boven andere copingmethoden. Elk type aanval zal niet helpen. Als je wilt dat ze groeien en beter worden, behandel ze dan beter.

Ga uit van een empathische benadering zonder jezelf onderdeel te laten worden van de dynamiek. Als je om ze geeft en met mededogen nadert, ben je nog geen deurmat. Het laat zien dat je om de relatie geeft, terwijl je grenzen hebt die je niet overschrijdt.

De ervaring van het nemen van verantwoordelijkheid is overweldigend. Het kan een lange en vruchtbare reis zijn, want met verantwoordelijkheid komt vrijheid.

Zodra je je keuzevrijheid en verantwoordelijkheid voor acties hebt bereikt, begin je je dromen te realiseren en voel je je goed over jezelf.

Deel: