Een moeizame relatie herkennen en overwinnen?

In dit artikel

• Waarom worstelt men met relaties?
• 10 waarschuwingssignalen van een moeizame relatie
• 10 manieren om worstelende relaties te versterken
• Hoe een betere partner te zijn in een moeizame relatie?
• Werken aan uw relatie-uitdagingen

Het is geen geheim dat je in een moeizame relatie de psychologische en fysieke lasten ervan voelt. Er zijn veel redenen waarom een ​​relatie moeilijk kan zijn.

Geen enkele handleiding kan op alle relaties worden toegepast, maar er zijn manieren waarop u kunt proberen ze te behouden en te verbeteren. Wat nuttig zal zijn, hangt af van de persoonlijkheid van beide partners, de aard van de gevechten en de grondoorzaken achter de problemen.

Waarom worstelt men met relaties?

Alle relaties raken hobbels op de weg en ervaren ups en downs. Om een ​​partnerschap met iemand aan te gaan, moeten beide partijen leren compromissen te sluiten, productieve argumenten en conflicten te overwinnen.

Daarom is het geen verrassing dat de relatie op een of ander moment worstelt terwijl ze beter wordt in die dingen.

De redenen voor worstelende relaties kunnen talrijk zijn, te beginnen met: evolutionaire aspecten en de hoge eisen van de hedendaagse paringscontext waarin we allemaal verantwoordelijk zijn voor het vinden van onze eigen partner.

Bovendien zijn communicatieproblemen vaak de oorzaak van de teloorgang van relaties. Wanneer twee mensen stoppen met het bespreken van problemen en werken aan het overwinnen ervan als een team, worden de banden die ze ooit bonden losser.

We zouden ook kunnen praten over het gebrek aan toewijding als een van de belangrijkste factoren voor worstelende relaties.

Onderzoek heeft vastgesteld dat als waargenomen percepties van partnerbetrokkenheid in de loop van de tijd fluctueren, die relaties meer kans hadden om te worstelen en te eindigen, vergeleken met relaties van individuen wiens percepties relatief stabiel bleven.

Als we goed kijken, zullen we de redenen kunnen vinden waarom iemand worstelt in een relatie. Die zijn in het begin misschien niet duidelijk en ze zullen van paar tot paar verschillen.

Het komt er echter op neer dat gebrek aan of miscommunicatie, mismatch van persoonlijke waarden en doelen, en gebrek aan werk om de problemen te overwinnen en relaties te herstellen.

10 waarschuwingssignalen van een moeizame relatie

Hoe herken je dat je het moeilijk hebt in een relatie?

Je hebt vast wel signalen opgemerkt dat je relatie in de problemen zit, maar de vraag is of je ze hebt toegeschreven aan je relatie of ze hebt afgeschreven aan stress, timing of een andere factor.

Als je relatieproblemen wilt oplossen, moet je eerst erkennen dat je een moeizame relatie hebt.

1. Problemen worden niet opgelost

Een van de belangrijkste tekenen van moeizame relaties zijn problemen die steeds terugkeren zonder dat er een oplossing wordt gevonden. Het gevecht eindigt, maar het probleem blijft bestaan.

In gezonde relaties komen ook ruzies voor, maar stellen werken aan relatieproblemen en zoeken samen naar een oplossing.

2. Verminderde intimiteit

Elk paar gaat door perioden van verminderde emotionele en fysieke intimiteit. Als je echter een patroon ziet dat aanhoudt, heb je misschien een worstelende relatie.

3. Emotionele steun ontbreekt

Vindt u dat u geen steun zoekt voor uw partner voor? angst voor afwijzing , kritiek of pure desinteresse?

Zo ja, dan ervaart u tekenen van een moeizaam partnerschap.

4. Je brengt minder tijd samen door

Heb je geen behoefte aan? tijd doorbrengen met je partner ?

Als je liever vrienden ziet of alleen bent, kun je symptomen ervaren van een moeizame relatie die moet worden aangepakt.

5. Frequente kritiek en defensiviteit

In een moeizame relatie is een van de redenen waarom partners zich terugtrekken en niet zoveel tijd samen doorbrengen, constante kritiek en de noodzaak om zichzelf te verdedigen.

6. Gevoelens van apathie en onverschilligheid

Wanneer mensen het vechten voor elkaar en de relatie hebben opgegeven, neemt onverschilligheid de plaats in van woede. Dit is een belangrijke indicator van een verstoorde relatie.

7. Je praat of vertrouwt niet zo veel

Na een tijdje, wanneer je stopt met het delen van je gedachten en gevoelens, begint emotionele onthechting plaats te vinden en drijf je verder uit elkaar.

8. Je maakt geen tijd voor elkaar

Wanneer je relatie niet langer een prioriteit is, organiseer je je activiteiten er niet omheen. Dit schudt de fundamenten van de relatie verder door elkaar.

9. Op eieren lopen

Als een manier om ruzies te voorkomen of terug te komen op onopgeloste argumenten, probeer je te anticiperen op mogelijke conflicten en ze te vermijden. Dit wijst op een gebrek aan veiligheid en vertrouwen in de relatie .

10. Je hebt elkaar niet meer nodig

In een gezonde relatie hebben partners elkaar nodig, maar ze kunnen ook onafhankelijk zijn. Te veel vertrouwen leidt tot wederzijdse afhankelijkheid, terwijl te weinig leidt tot disengagement en verlies van verbondenheid.

10 manieren om worstelende relaties te versterken

1. Accepteer dat problemen een onderdeel zijn van elke relatie

Wat zijn uw verwachtingen en visie van een relatie waarin u wilt zijn?

Als het te ideaal is, zal de realiteit je blijven teleurstellen. Meningsverschillen, ruzies en conflicten maken deel uit van gezonde relaties en iedereen heeft op een gegeven moment hulp nodig met relaties. Om niet te zeggen dat ze de hele tijd zouden moeten gebeuren, maar hun bestaan ​​​​betekent niet dat de relatie niet waardig is.

2. Praat rustig over problemen

Als je alleen de kernkwesties aansnijdt als de dingen verhit zijn, mis je een kans om elkaar te horen als het rustig is. Maak er een punt van om terug te komen op een gesprek als de zaken rustiger zijn.

3. Maak tijd vrij om over de relatie te praten

Een relatie is een werk in uitvoering en heeft meer nodig dan alleen in der minne naast elkaar bestaan. U moet tijd, moeite en energie investeren, ook als het goed gaat, om problemen te voorkomen. Organiseer wekelijkse of maandelijkse check-ins om te evalueren wat goed gaat en te verbeteren wat niet goed gaat.

4. Maak er een punt van om regelmatig samen tijd door te brengen

Het niet samen doorbrengen van quality time kan leiden tot een daling van de intimiteit. Onderzoek bevestigt dat vrijetijdsbesteding nauw verband houdt met tevredenheid in het huwelijk.

Bovendien is de kwaliteit van de vrijetijdsbesteding van een koppel veel belangrijker in vergelijking met de hoeveelheid tijd die samen wordt doorgebracht of de hoeveelheid en het niveau van de vrijetijdsbesteding zelf.

5. Ga nooit in op beledigingen en kleineeringen

Respect is de kern van een gezonde relatie. Als je merkt dat je de controle verliest en je wendt je tot verbale beschuldigingen of spot, verlaat dan het gesprek en kom terug. Woorden doen pijn en zijn moeilijk te vergeten.

6. Vermijd het bijhouden van de score

Het enige scorebord dat je nodig hebt in de relatie is dat voor bordspellen. Als je de score bijhoudt over wie een fout heeft gemaakt of schuldig is, mis je om je te concentreren op het oplossen van het probleem.

7. Zet in op dankbaarheid en dagelijkse waardering

Het is niet genoeg om alleen een goede beheersing te hebben van het oplossen van conflicten en te weten hoe je met relatieproblemen om moet gaan. Een andere reeks vaardigheden die je nodig hebt, zijn vaardigheden op het gebied van waardering en validatie. Je gekoesterd voelen is de sleutel tot geluk.

Bied steun en erkenning aan elkaar elke kans die je krijgt. Liefde is het enige dat zich vermenigvuldigt wanneer het wordt verdeeld.

8. Ontdek waardoor de ander zich geliefd voelt

We hebben allemaal verschillende dingen nodig om ons geliefd en geaccepteerd te voelen. Als je je energie richt op dingen die je partner als genegenheid beschouwt, zul je meer bereiken met minder inspanning.

9. Identificeer de schadelijke cyclus

Als we vechten, stoppen we zelden om het proces zelf te observeren. We zijn erbij om een ​​punt te maken of de situatie op te lossen en missen de schade die wordt veroorzaakt door de manier waarop we communiceren en het probleem oplossen.

Identificeer wat de oorzaak is van het gevecht om te escaleren en onproductief te worden, zodat u de controle over de schade kunt grijpen.

10. Overweeg counseling

Niemand weet alles. Schakel daarom een ​​professional in als je het gevoel hebt dat je tegen een muur aanloopt. Het is hun taak om u te helpen voorbij problemen te komen die onoverkomelijk lijken en u te helpen bij het vergroten van de verbinding en intimiteit.

Hoe een betere partner te zijn in een moeizame relatie?

Als je je afvraagt hoe je een relatie kunt versterken, kun je beginnen door je te concentreren op je gedrag en je partner zal volgen. De beroemde uitdrukking is van toepassing - Wees de kansen die je wilt zien.

Naast de hierboven genoemde items, delen we enkele andere adviezen over relatieproblemen die u zelf kunt toepassen:

• Zet in om meer oplettend te worden

Spreek minder, vraag meer, en luister aandachtiger . Je partner zal het delen als je open en geïnteresseerd bent om te horen.

• Van schuldspel naar verantwoording

Zelfs als ze het schuldspel spelen, kun je besluiten dat niet te doen. Neem in plaats daarvan verantwoordelijkheid voor uw acties en geef het goede voorbeeld. Wanneer u dit doet, hoeft uw partner u niet op uw fouten te wijzen en neemt de schuld af.

• Werk aan je relatieproblemen

Onze interpersoonlijke banden worden beïnvloed door onze innerlijke conflicten. Als je wilt dat je huwelijk vooruitgaat, kun je beginnen met jezelf beter te begrijpen - je behoeften, giftige patronen en verbeterpunten. Na enige tijd zou je zelfs het idee van relatietherapie kunnen introduceren.

In onderstaande video bespreekt coach Natalie tips om relatieproblemen te bespreken. Ze begint met een belangrijke tip dat men problemen op geschikte momenten moet bespreken. Meer weten:

• Focus op zelfzorg

Als je in je relatie wilt blijven investeren, moet je eerst voor jezelf zorgen. Als je leeg bent, heeft elk relatieprobleem een ​​grotere impact. Om beter met problemen om te gaan, moet u regelmatig voor uzelf zorgen.

Werken aan uw relatie-uitdagingen

Hoewel je misschien enkele tekenen van een moeizame relatie herkent, maak je geen zorgen. Je kunt ze overwinnen als je volhardend bent en je allebei vastbesloten bent om aan problemen te werken. De verandering die u wilt zien, kan bij u beginnen.

Houd in gedachten dat relaties werk vergen, zowel wanneer je het moeilijk hebt als wanneer dingen goed gaan. Door moeilijkheden te accepteren als onderdeel van een toegewijd partnerschap, kun je ze overwinnen.

Afhalen

Elke relatie heeft zijn ups en downs, en wanneer de partners bereid zijn om de problemen op te lossen, zal de relatie zeker floreren.

Zorg ervoor dat je niet onwetend blijft over de behoeften van je partner en streef continu samen als een team.

Deel: