Hoe u van conflicten een kans maakt om intimiteit op te bouwen?

In dit artikel

• Erken dat conflicten in een hechte relatie onvermijdelijk zijn
• De zachte benadering van conflicten
• Identificeer de terugkerende problemen
• Rangschik ze volgens de ernst
• Bekijk hoe u op deze problemen reageert
• Bepaal wat het exacte probleem is
• Vraag jezelf af of het probleem kan worden opgelost
• Werk op een gezonde manier door conflicten heen
• Kom tot de waarheid dat conflict een onderdeel is van elke relatie

Alle relaties zullen op verschillende momenten een element van conflict bevatten. Maar de koppels die weten hoe ze conflicten moeten gebruiken om een ​​meer intieme en hechte band met elkaar te krijgen, weten dat ze conflicten niet moeten vermijden.

In plaats daarvan zien ze verschillende meningen als een manier om het standpunt van hun partner beter te begrijpen. En wanneer u uw partner beter begrijpt, verhoogt u natuurlijk het niveau van nabijheid en intimiteit in uw relatie.

Laten we eens kijken naar een aantal manieren waarop u kunt kijken naar een probleem met veel wrijving dat zich in uw relatie voordoet en dat moment kunt gebruiken om meer nabijheid en begrip tussen u en uw partner op te bouwen.

Erken dat conflicten in een hechte relatie onvermijdelijk zijn

Het betekent geen onheil voor de relatie. Het hoort bij het leven en bij het delen van een leven met iemand anders.

De zachte benadering van conflicten

Probeer eraan te werken voordat het escaleert tot meer dan het is. Jij en je partner hebben een aantal hot-ticket items, dingen die snel kunnen escaleren tot echte gevechten.

Het kunnen tastbare taken zijn, zoals het vergeten om het vuilnis op de ophaaldag naar de stoeprand te brengen. Of het kunnen persoonlijkheidstrekken zijn, zoals zijn constante neuriën of altijd zijn telefoon checken terwijl je een gesprek met hem probeert te voeren.

U kunt preventieve actie gebruiken om een ​​groot gevecht af te weren en tegelijkertijd uw communicatieve vaardigheden binnen het paar te vergroten.

Dat is een win-win, toch? Hier is hoe je het doet.

Identificeer de terugkerende problemen

Dit kunnen financiën zijn, schoonfamilie, opvoeding van kinderen, hoe je weekends doorbrengt, seks, alcohol- of andere middelenmisbruik, gebrek aan erkenning.

Rangschik ze volgens de ernst

Welke zorgen ervoor dat je bloeddruk stijgt, en welke zou je kunnen wegpoetsen als dat nodig is?

Bekijk hoe u op deze problemen reageert

Rol je gewoon met je ogen, of spring je er meteen in en begin je het gevecht met scheldwoorden en het oprakelen van kwalen uit het verleden?

Met andere woorden, doe je nul tot tien in 2 seconden, of ben je meer een slow-burn?

Laten we nu eens kijken naar uw gedrag wanneer zich een conflict voordoet. Om de vruchten te plukken van constructief vechten, is het het beste om een ​​plan te hebben voordat er gevechten plaatsvinden.

Hier zijn enkele ideeën om u te helpen een algemeen aanvalsplan te maken om van een conflict een kans op intimiteit te maken.

Bepaal wat het exacte probleem is

Je zult niet in staat zijn om dingen te verwerken als je niet duidelijk bent over wat de aard van het probleem is.

Wiens probleem is het? De jouwe? Van hen? Gedeeld?

Meestal is de ene persoon in de relatie meer aan het probleem gehecht dan de andere.

Is dit een single-issue-conflict of een multi-issue-conflict?

Krijg duidelijkheid over wat er op het spel staat en of het ene het andere maskeert.

Wat is uw grootste zorg over dit probleem?

Hoe zou u dit probleem graag opgelost zien?

Wat is de grootste zorg van uw echtgenoot?

Hoe zou hij dit probleem graag opgelost zien?

Hoe belangrijk is het in het grote geheel van de relatie?

Is het iets dat impact heeft op het hele gezin, zoals een drugsverslaving, of is het gewoon vervelende vergeetachtigheid, zoals vergeten de was van de wasmachine naar de droger te brengen.

Vraag jezelf af of het probleem kan worden opgelost

Volgens relatie-expert Dr. John Gottman , 69% van de problemen in een relatie zijn onoplosbaar.

Maar laat dat cijfer je niet deprimeren.

Sommige problemen kunnen worden opgelost met een goede discussie en een plan om verder te gaan. Dit zijn meestal tastbare zaken. Maar andere, zoals persoonlijkheidsgerelateerde problemen, hebben geen snelle oplossing. Daar kun je nog van leren.

In plaats van de problemen op te lossen, doel om ze te beheren.

Levenslessen zoals begrip, acceptatie en empathie kunnen worden ingezet om je te helpen die vervelende persoonlijkheidskenmerken te zien als onderdeel van de persoon van wie je houdt, en je te helpen tot het besef te komen dat dit is wie hij is en dat deze eigenschappen niet nodig zijn dealbreaker zijn.

Kijk ook: Wat is een relatieconflict?

Werk op een gezonde manier door conflicten heen

Als je tot je knieën in een conflict zit, denk er dan aan om gezonde communicatieve vaardigheden te gebruiken, zoals:

• Geef de spreker voldoende tijd om zijn of haar standpunt te uiten zonder onderbreking of opmerkingen van jou. Als je aan de beurt bent, moet je partner hetzelfde doen.
• De spreker een veilige ruimte geven om zijn mening te uiten. Dit betekent dat je oogcontact houdt (en alsjeblieft niet met je ogen rolt), en je erkent dat je aanwezig bent en luistert door bevestigend te knikken of zacht te zeggen dat ik het begrijp.
• Als u geen perfecte oplossing kunt vinden, zoek dan een goed compromis. Omdat 69% van de relatieproblemen onoplosbaar is, zullen er veel gelegenheden zijn waarin jij en je partner moeten werken aan een acceptabel compromis.

Het vinden van dat compromis kan je een goede gelegenheid bieden om een ​​hechte band op te bouwen, terwijl je luistert naar elkaars voorstellen over wat voor hen acceptabel is en wat niet. Intimiteit wordt opgebouwd als je voorzichtig met elkaar onderhandelt totdat je elkaar uiteindelijk in het midden zult ontmoeten, met als doel dat jullie allebei tevreden zijn met de uitkomst van het conflict.

Kom tot de waarheid dat conflict een onderdeel is van elke relatie

Stellen moeten conflicten niet zien als een teken dat het huwelijk stukloopt, maar als een teken dat jullie allebei een mens zijn met je eigen standpunten, behoeften en unieke eigenaardigheden. Met andere woorden, kom tot de waarheid dat conflict een onderdeel is van elke hechte relatie en betekent dat je groeit.

Leren hoe je het conflict constructief kunt beheren, is eigenlijk een geweldig geschenk dat je van deze momenten kunt meenemen. De vaardigheden die u leert door te werken door middel van meningsverschillen, zijn overdraagbaar naar andere gebieden in uw leven waar u met mensen omgaat.

Deel: