Schuldgevoelens in relaties: tekenen, oorzaken en hoe ermee om te gaan

In dit artikel

• Wat is schuldgevoelens in relaties?
• Soorten schuldgevoelens
• 10 tekenen van schuldgevoelens in relaties
• Hoe schuldgevoelens relaties beïnvloeden
• Oorzaken van schuldgevoelens
• Hoe om te gaan met schuldgevoelens in relaties
• Veelgestelde vragen over schuldgevoelens in relaties

Schuldgevoelens in relaties treden op wanneer de ene persoon de ander een slecht gevoel wil geven. Hoewel iemand zich schuldig laten voelen een strategie kan zijn om je zin te krijgen, is het onwaarschijnlijk dat dit tot een gelukkige relatie leidt.

Hier leer je alles over schuldpsychologie, inclusief hoe schuldgevoelens eruit zien, waardoor dit gedrag wordt veroorzaakt en hoe je er het beste op kunt reageren.

Probeer ook: Ben ik gelukkig in mijn relatiequiz

Wat is schuldgevoelens in relaties?

Schuld tripmanipulatie komt meestal voor in onze naaste relaties, zoals die met een echtgenoot, romantische partner, ouder of goede vriend. Simpel gezegd, schuldgevoelens treden op wanneer een persoon schuldgevoel gebruikt als een hulpmiddel om de ander een slecht gevoel te geven, zodat de andere persoon zijn gedrag zal veranderen.

Als je partner bijvoorbeeld laat moet werken in plaats van naar huis te komen en met je om te gaan, kun je hem of haar schuldgevoelens geven door te zeggen dat je er altijd voor kiest om op tijd thuis te komen voor het avondeten, maar dat doen ze nooit.

Als je partner vergeet de vaatwasser uit te laden, kun je hem schuldig maken door alle klusjes op te sommen die je in de loop van de dag in huis hebt gedaan.

Andere voorbeelden van schuldgevoelens zijn een persoon die zijn partner vertelt dat ze depressief en eenzaam zullen zijn als hun partner op een avond uitgaat met vrienden, of een ouder die hun drukke volwassen kind vertelt dat ze nooit op bezoek komen.

Soorten schuldgevoelens

Er kunnen verschillende soorten schuldgevoelens optreden in een relatie, maar ze hebben allemaal hetzelfde doel: iemand beschaamd maken, zodat hij toegeeft aan wat de ander wil.

Overweeg de volgende manieren om schuldgevoelens te gebruiken om te manipuleren:

Morele schuld

Stel dat uw partner het niet eens is met uw beslissing om in het weekend met vrienden in het casino te gaan gokken, en dat u liever thuis blijft.

Ze kunnen je een lezing geven over gokken dat niet goed is om te proberen je schuldig te voelen en het uitje te annuleren. Morele schuld treedt op wanneer iemand u probeert te overtuigen dat uw beslissing of manier van doen immoreel is en dat hun manier superieur is.

Op zoek naar sympathie

Doen alsof ze zijn geschaad, is een andere manier waarop schuldgevoelens iemand zich schuldig kunnen laten voelen. De schuldige tripper zal uitgebreid praten over hoe het gedrag van de andere persoon hen heeft gekwetst, in de hoop dat ze zich zullen schamen en hun gedrag zullen veranderen uit sympathie voor hun wandaden.

Manipulatie

Schuldgevoelens in relaties kunnen soms de vorm aannemen van eenvoudige manipulatie, waarbij de ene persoon een strategie bedenkt om de andere persoon zich schuldig te laten voelen, zodat die persoon zich verplicht zal voelen om iets te doen dat hij normaal niet zou doen. Hierdoor kan de schuldige tripper ervoor zorgen dat ze hun zin krijgen.

Conflict vermijden

Deze vorm van trippen met schuldgevoel kan zich voordoen als de schuldige tripper zichtbaar overstuur lijkt, maar volhoudt dat er niets aan de hand is. De bedoeling hier is dat de ander de emoties van de schuldige tripper oppikt, zich slecht gaat voelen en zijn gedrag verandert.

10 tekenen van schuldgevoelens in relaties

Als je denkt dat je het slachtoffer bent van schuldgevoelens, of als je bang bent dat je zelf een schuldgevoel hebt, let dan op de volgende signalen:

1. Kleinerende opmerkingen

In plaats van vriendelijk om je hulp te vragen met de rekeningen, kan een schuldige tripper proberen je ertoe te brengen om in te grijpen door op te sommen hoeveel geld ze hebben uitgegeven en een hatelijke opmerking te maken dat je niets betaalt. Hierdoor voel je je schuldig alsof je je deel niet hebt gedaan.

2. Sarcasme over je gedrag

Bij manipulatie van schuldgevoelens kan ook sprake zijn van sarcastische uitspraken die als grap zijn vermomd, maar die een truc zijn om je schuldig te laten voelen.

3. De stille behandeling gebruiken

Misschien hebben jij en je significante ander gevochten. In plaats van een volwassen discussie te voeren om het probleem oplossen , kan uw partner u de rest van de dag de stille behandeling geven, waardoor u zich schuldig voelt voor uw rol in het meningsverschil.

Ze hopen dat je toegeeft, eerst je excuses aanbiedt en ze hun zin geeft.

4. Je fouten opsommen

Een klassieke manier om iemand zich schuldig te laten voelen, is door ze te vertellen wat ze allemaal verkeerd hebben gedaan.

Wanneer je een probleem probeert te bespreken met een vriend of geliefde, kan hij of zij terug komen door je elke fout te vertellen die je in het verleden hebt gemaakt. Hierdoor voel je je schuldig en wordt de aandacht afgeleid van hun huidige fout.

5. Je schuldig laten voelen over gunsten

Als iemand je benadert en je vraagt ​​om een ​​gunst te verlenen, maar je bent daar wettelijk niet toe in staat, dan kunnen ze je een schuldgevoel geven door elke gunst op te sommen die ze ooit voor je hebben gedaan, in de hoop dat de schuld genoeg zal zijn om je te veranderen uw prioriteiten voor hen.

6. Houd in de gaten wat u verschuldigd bent

Typisch, gezonde langdurige relaties betrek partners die dingen voor elkaar doen zonder bij te houden of te proberen het speelveld gelijk te maken. Dit betekent dat als je partner een gunst voor je doet, er geen verwachting is dat je hem of haar iets gelijks terug moet geven.

Met schuldgevoelens in relaties, aan de andere kant, kan je partner bijhouden wat ze allemaal voor je hebben gedaan en suggereren dat je hem iets schuldig bent.

7. Passief-agressief gedrag vertonen

Passief-agressieve schuldgevoelens nemen meestal de vorm aan van een persoon die zichtbaar boos of overstuur lijkt, maar ontkent dat er iets mis is.

8. Schuld opwekken door lichaamstaal

Schuldgevoelens in relaties kunnen er ook uitzien als iemand die luid zucht of voorwerpen dichtslaat, in de hoop dat je zult herkennen dat je ze van streek hebt gemaakt en je dan schuldig voelt.

9. Negeren

Soms kan iemand die schuld gebruikt, proberen je nog schuldiger te maken door je pogingen om een ​​probleem op te lossen te negeren.

Misschien is er een meningsverschil geweest en probeert u legitiem een ​​gesprek te voeren om er voorbij te komen. Een schuldige tripper kan weigeren deel te nemen aan het gesprek om je nog slechter te laten voelen.

10. Directe opmerkingen maken

Ten slotte kan schuldgevoelens in relaties soms heel direct zijn. Een partner die zich schuldig voelt, kan bijvoorbeeld zeggen: ik doe de hele tijd dingen voor je, of tijdens een informeel gesprek kunnen ze vragen: Weet je nog dat ik $ 1.000 uitgaf op je verjaardag?

Hoe schuldgevoelens relaties beïnvloeden

Mensen die schuldgevoelens gebruiken, doen dit waarschijnlijk vanwege de effecten van schuld op iemands gedrag. Schuldgevoelens hebben geleerd dat schuldgevoel een krachtige motivator is en dat mensen in hun leven hun gedrag zullen veranderen als ze zich schuldig voelen.

1. Wrok

Hoewel schuldgevoelens mensen kunnen helpen hun zin te krijgen, althans op de korte termijn, op de lange termijn, kan het ernstige schade toebrengen aan relaties. De voorbeelden van schuldgevoelens hierboven kunnen ertoe leiden dat een persoon na verloop van tijd wrok voelt voor zijn partner.

Het slachtoffer van schuldgevoelens kan het gevoel hebben dat hun partner niets anders doet dan proberen hen een slecht gevoel te geven, waardoor een relatie wordt beschadigd.

2. Zich gemanipuleerd voelen

Een persoon die herhaaldelijk over schuldgevoelens struikelt, kan ook het gevoel krijgen dat zijn partner hem opzettelijk manipuleert of het slachtoffer speelt om zijn zin te krijgen. Dit zorgt geenszins voor een gezonde relatie.

3. Dingen kunnen nog ingewikkelder worden

In sommige gevallen kan buitensporig schuldgevoel een relatie zo ernstig beschadigen dat de schuldbewuste partner het tegenovergestelde doet van wat hun significante ander wil.

De partner, die zich gedemoraliseerd voelt door de constante schuldgevoelens, zal proberen zijn vrijheid en zelfrespect terug te winnen door te doen wat hij wil, in plaats van wat de partner wil.

Onderzoek heeft gekeken naar de tol die schuld eist van relaties. Een studie uitgevoerd aan de Carleton University ontdekte dat mensen het gevoel hebben dat schuldgevoelens niet gezond zijn in hun relaties. Mensen die slachtoffer zijn van schuldgevoelens in relaties melden ook geïrriteerd voelen , ongemakkelijk en machteloos.

Iemand zich schuldig laten voelen, kan hen motiveren om hun gedrag te veranderen, zodat het schuldgevoel verdwijnt. Toch zullen ze zich uiteindelijk waarschijnlijk gemanipuleerd voelen, wat de relatie schaadt en zelfs kan leiden tot de ondergang als schuldgevoel een patroon wordt.

Oorzaken van schuldgevoelens

Schuldgevoel kan worden gezien als een vorm van manipulatie, of een hulpmiddel dat mensen gebruiken om anderen ertoe te brengen toe te geven of dingen op hun manier te zien. Hier zijn een paar oorzaken van schuldgevoelens :

• Gekwetste gevoelens
• Boosheid over iemand die zijn zin niet krijgt
• Moeite met het uiten van emoties
• Communicatieproblemen
• Verlangen om de partner te controleren
• Ongelijk voelen in de relatie
• Opgegroeid in een gezin waar schuldgevoelens heel gewoon waren.

Hoe om te gaan met schuldgevoelens in relaties

Wanneer een partner je herhaaldelijk door schuldgevoelens laat struikelen, kan dit ertoe leiden dat je boos en wrokkig wordt, wat uiteindelijk de relatie schaadt. Als schuldgevoelens een voortdurend probleem zijn geworden, zijn er enkele manieren om te reageren.

Probeer de volgende tips:

• Luister empathisch

Wanneer iemand je over de streep trekt, is er meestal een onderliggend motief. Ze kunnen bijvoorbeeld gekwetst zijn, maar niet weten hoe ze dat moeten communiceren. Luister naar wat ze proberen te zeggen en stel enkele aanvullende vragen om tot de kern van het probleem te komen.

U kunt zich bijvoorbeeld afvragen: wat zit u hier dwars? Als je de oorzaak van de schuldgevoelens kunt doorgronden, zul je beter in staat zijn om tot een oplossing te komen waarbij je partner je niet manipuleert of je te schande maakt om je gedrag te veranderen.

• Communiceer hoe je je voelt

Als je wilt weten hoe je kunt voorkomen dat iemand je door schuldgevoelens laat struikelen, zul je je gevoelens moeten communiceren. Zodra schuldgevoelens een patroon in je relatie zijn geworden, is het tijd om je partner te vertellen hoe je je voelt door schuldgevoelens.

Misschien moet je direct zeggen: als je me schuldig probeert te maken door alle dingen op te sommen die je voor me hebt gedaan, krijg ik een wrokgevoel.

Ik wou dat je een andere zou proberen strategie om te communiceren . Het is mogelijk dat je partner zich er niet van bewust is dat ze schuldgevoelens hebben, maar als je duidelijk aangeeft wat je voelt, kan dit hem attent maken op het probleem.

• Grenzen stellen

Het kan zijn dat u stevige grenzen moet stellen aan uw partner als schuldgevoelens een voortdurend punt van zorg blijven.

Als je bijvoorbeeld je gevoelens aan je partner hebt gecommuniceerd en hebt geprobeerd de oorzaak van schuldgevoelens te doorgronden, maar het blijft opduiken in de relatie, is het waarschijnlijk tijd om hen te vertellen dat je niet van plan bent om een ​​relatie aan te gaan. gesprek als ze je alleen maar een schuldgevoel willen geven.

Dit is vooral nodig als schuldgevoelens worden gedaan als een berekende vorm van manipulatie.

Zolang je het gedrag tolereert, zal het doorgaan, dus het kan nodig zijn dat je wegloopt van manipulatie van schuldgevoelens en je partner vertelt dat je de kwestie graag wilt bespreken wanneer ze stoppen met het gebruiken van schuldgevoelens.

Als de bovenstaande strategieën om met schuldgevoelens om te gaan niet effectief zijn gebleken, moet je misschien therapie overwegen, of in sommige gevallen weglopen uit de relatie.

Bekijk deze video om meer te weten te komen over omgaan met schuldgevoelens.

Veelgestelde vragen over schuldgevoelens in relaties

Mensen die geïnteresseerd zijn in hoe te reageren op schuldgevoelens, kunnen ook baat hebben bij enkele van de volgende vragen en antwoorden over schuldpsychologie.

Word je geestelijk ziek van schuldgevoelens?

Hoewel het vergezocht zou zijn om te zeggen dat schuld op zichzelf geestesziekte veroorzaakt, is het eerlijk om te zeggen dat schuld kan worden gekoppeld aan mentale gezondheid aandoeningen zoals depressie en obsessief-compulsieve stoornis.

Als je vooral geneigd bent om je slecht te voelen wanneer iemand je schuldig maakt, kan er ook een onderliggend probleem met de geestelijke gezondheid in het spel zijn.

Wat is een zelf toegebracht schuldgevoel en waarom gebeurt het?

Een zichzelf toegebracht schuldgevoel kan optreden wanneer iemand negatief over zichzelf praat en zichzelf schuldig laat voelen over iets dat hij niet heeft gedaan of niet goed heeft gedaan.

U kunt bijvoorbeeld tegen uzelf zeggen dat u in het weekend meer tijd aan uw kinderen had moeten besteden. Dit soort schuldgevoel kan optreden wanneer je je bijzonder gestrest voelt, en het komt ook vaak voor bij mensen met ongelooflijk hoge normen of die van nature perfectionistisch zijn.

Soms kan het gepaard gaan met een psychische aandoening zoals depressie.

Wat moet je doen als iemand wil dat je je schuldig voelt?

Als iemand je in een schuldgevoel betrekt, is het nuttig om naar hen te luisteren en vragen te stellen over waarom ze van streek zijn. Dit kan je helpen om tot de kern van het probleem te komen en hopelijk tot een compromis te komen waarbij niet één persoon de schuld op zich neemt.

Als dit niet effectief is, moet u de persoon misschien vertellen dat u de manipulatie van schuldgevoelens niet op prijs stelt.

Moet je iemand verlaten die constant probeert je schuldig te laten voelen?

Of je al dan niet in een relatie kunt blijven waarbij schuldgevoelens zijn ontstaan, hangt af van je persoonlijkheid en van de status van de relatie. In veel gevallen kan het nuttig zijn om door het schuldgevoel heen te werken om te zien of het verbetert.

Misschien heeft je partner moeite met communiceren of is hij opgegroeid in een gezin waar hij geen emoties mocht uiten. Als dit het geval was, hebben ze misschien tijd nodig om te leren gezondere relatie tactiek.

Aan de andere kant, als je moeite hebt gedaan om schuldgevoelens op te lossen en je partner blijft openlijk manipulatief zijn, is het misschien tijd om weg te lopen.

Hoe kan een therapeut je helpen met schuldgevoelens?

Als je worstelt met schuldgevoelens in relaties, kan een therapeut jou en je partner helpen gezondere communicatiestrategieën te leren. Therapie kan ook een veilige ruimte zijn voor het bespreken en overwinnen van problemen uit de kindertijd die hebben geleid tot het gedrag van schuldgevoelens.

Als je het slachtoffer bent geweest van schuldgevoelens, kan praten met een therapeut je helpen om schuldgevoelens en schaamte te overwinnen. Als je worstelt met schuldgevoelens naast een psychische aandoening zoals depressie, kan een therapeut je helpen nieuwe copingmethoden te bedenken.

Conclusie

Schuldgevoelens in relaties kunnen de ene persoon in staat stellen om van de ander te krijgen wat ze willen, maar het is geen gezonde manier om conflicten en communicatie in relaties te beheren. Als je het slachtoffer bent geweest van schuldgevoelens, kun je zelfs behoorlijk boos worden op je partner.

De beste manier om met schuldgevoelens om te gaan is door naar hen te luisteren en voor jezelf en je gevoelens op te komen. Vraag hen wat hen dwarszit, maar communiceer tegelijkertijd dat de manipulatie van de schuldgevoelens je een slecht gevoel geeft.

Stel dat schuldgevoelens een voortdurend probleem zijn geworden. In dat geval kan een therapeut de oorzaak van het probleem doorgronden en de schuldige tripper helpen gezondere manieren te ontwikkelen om te communiceren en relaties te beheren.

Deel: