Wat te doen als u zich niet gehoord voelt in een relatie?

In dit artikel

• Niet gehoord voelen in een relatie – Wat zijn de oorzaken?
• Dingen waar je met je partner over moet praten
• 10 tekenen dat je partner je gewoon niet hoort
• Wat te doen als je je niet gehoord voelt in je relatie?
• Wat je niet moet doen als je je niet gehoord voelt in een relatie

De meeste mensen zijn het erover eens dat communicatie een belangrijk onderdeel is van een gezond huwelijk of partnerschap, en gehoord worden door onze partners is een belangrijk onderdeel van effectieve communicatie in relaties .

Als we ons gehoord voelen, geloven we dat onze partner ons begrijpt en respecteert. Aan de andere kant kan het niet gehoord voelen in een relatie ertoe leiden dat je je verwaarloosd voelt, en uiteindelijk kan dit wrok veroorzaken.

Lees verder om te leren hoe je je gevoelens kunt uiten en je relatie kunt verbeteren als je merkt dat je denkt: ik wil gewoon gehoord worden!

Niet gehoord voelen in een relatie – Wat zijn de oorzaken?

Uiteindelijk is het feit dat je je niet gehoord voelt in een relatie het resultaat van het feit dat je partner gewoon niet luistert, of niet naar je lijkt te luisteren, wanneer je je gevoelens of zorgen deelt.

Om naar je partner te luisteren, moet je aanwezig zijn in een relatie, en er zijn verschillende redenen die kunnen verklaren waarom je partner niet lijkt te luisteren:

• Ze worden overweldigd door de gevoelens die je met hen deelt, en ze sluiten af ​​of worden defensief.
• Je partner heeft niet veel tolerantie voor sterke emoties en heeft moeite met communiceren.
• U probeert op een slecht moment met uw partner te communiceren, bijvoorbeeld wanneer ze bezig zijn met een project of zich klaarmaken voor hun werk.
• Uw partner kan gestrest of angstig zijn en niet volledig naar uw zorgen luisteren.
• Kijk eens naar jezelf; misschien voelt je partner wrok omdat ze merken dat je ze ook niet hoort, of misschien communiceer je niet op een manier die ze begrijpen.

Onderzoek heeft onderzocht wat de oorzaak is van communicatiestoringen tussen partners en er uiteindelijk toe leidt dat een of beide partners zich ongehoord voelen.

Volgens de resultaten van een studie in Hersenen, cognitie en geestelijke gezondheid , zullen mensen eerder defensief reageren op uitspraken die met jou beginnen, zoals: Je helpt nooit in huis! vergeleken met uitspraken die beginnen met I.

Als je merkt dat je denkt: Mijn mening doet er niet toe, het kan zijn dat je partner stopt vanwege zich aangevallen voelen tijdens gesprekken.

Afgezien van de bovenstaande redenen, kan je je soms ongehoord voelen omdat je partner een ander gezichtspunt heeft dan jij, en dit is volkomen normaal.

Verschillende mensen hebben verschillende perspectieven, en als je je niet gehoord voelt, kan het zijn dat je vastzit in het proberen je partner ervan te overtuigen dat je gelijk hebt en zij niet, terwijl het in werkelijkheid normaal is om het soms oneens te zijn.

Dingen waar je met je partner over moet praten

Elk huwelijk of elke relatie heeft communicatie nodig. Hoewel veel mensen denken dat mensen uiteindelijk geen dingen meer hebben om met elkaar over te praten, is dat allesbehalve waar. Er is altijd wel iets om over te praten, vooral als het gaat om de gezondheid van uw relatie of huwelijk.

Hier zijn enkele dingen die u misschien met uw partner wilt bespreken.

• Gebruiken
• Huishoudelijke taken
• Werkgerelateerde problemen
• De toekomst
• Eventuele problemen in uw huwelijk/relatie
• Familie

10 tekenen dat je partner je gewoon niet hoort

Het uiten van gevoelens in een relatie kan een uitdaging zijn, en als er niet naar je wordt geluisterd, kan dit ertoe leiden dat je je afvraagt: waarom luister je niet naar me?

Als je worstelt met communicatie in je relatie, zijn hier 10 signalen om op te letten die erop wijzen dat je partner je niet hoort:

1. Je hebt herhaaldelijk dezelfde argumenten

Wanneer je communiceert en je partner je echt hoort, zullen ze begrijpen wat je hebt gezegd en hopelijk elk probleem in de relatie oplossen.

Aan de andere kant, als ze je niet horen, is de kans groot dat je jezelf steeds opnieuw moet uitleggen en dezelfde argumenten moet hebben, omdat ze je niet goed genoeg begrijpen om het probleem op te lossen.

2. Ze kunnen zich andere dingen herinneren, maar niet de dingen die je ze vertelt

Als je merkt dat je partner dingen vergeet die je hem hebt gevraagd te doen, maar hij zich dingen kan herinneren die belangrijk voor hem zijn, zoals de verjaardag van een vriend of de details van een weekendje golfen, is de realiteit dat ze dat gewoon niet zijn. luisteren naar jou.

3. Ze verontschuldigen zich maar veranderen hun gedrag niet

Misschien hebben jullie twee grote ruzie, en je partner verontschuldigt zich en belooft te veranderen, maar doet daarna niets om hun gedrag te veranderen. Dit betekent dat ze gewoon proberen een einde te maken aan het argument, en dat ze niet echt luisteren naar wat je hen vraagt ​​te veranderen.

4. Je partner vermijdt moeilijke gesprekken

Meningsverschillen zijn een normaal onderdeel van elke relatie, maar als je partner vermijdt om ze uit te praten, is dit een duidelijk teken dat ze je niet horen.

Misschien beweren ze dat ze het elke keer druk hebben? gesprek komt, of misschien vermijden ze het actief door te weigeren te praten. Hoe dan ook, ze kunnen je zorgen onmogelijk horen als ze je elke keer dat je ze probeert aan te pakken, afwijzen.

5. Je argumenten slepen zich voort totdat je uitgeput bent

Als je partner echt naar je luistert en begrijpt wat je probeert te communiceren, moet het gesprek relatief kort en eenvoudig zijn.

Aan de andere kant, als ruzies schijnbaar de hele dag aanslepen, is je partner niet van plan te luisteren naar wat je probeert te communiceren. In plaats daarvan proberen ze je uit te putten totdat je toegeeft en het probleem laat vallen.

6. Pogingen om te communiceren houden in dat je partner naar je uithaalt

Als je partner je niet hoort, zullen discussies veranderen in je partner die naar je uithaalt en je de schuld geeft van het probleem, omdat ze niet bereid of emotioneel in staat zijn om te luisteren naar wat je met hen probeert te communiceren.

7. Als je het oneens bent met je partner, gebruiken ze andere mensen als voorbeeld

Als u bijvoorbeeld niet tevreden bent met de manier waarop iets in uw relatie gaat, kan uw partner zeggen dat de manier waarop u de dingen doet, werkt voor een ander stel dat u kent.

Je partner hoort je zorgen niet echt en probeert je in plaats daarvan af te wijzen door te bewijzen dat wat je zegt niet echt een probleem is, omdat het geen probleem is voor andere mensen.

8. Je partner staat erop te bewijzen waarom hij gelijk heeft

Wanneer je op een gezonde manier communiceert, is het doel niet om te bewijzen dat de ene persoon ongelijk heeft en de ander gelijk, maar eerder om te communiceren om elkaars perspectief te begrijpen. Hiermee soort communicatie , er is geen winnaar en verliezer.

Aan de andere kant, als je partner alleen maar communiceert om een ​​ruzie te winnen, kan dit er zeker toe leiden dat je je niet gehoord voelt in een relatie, omdat ze zo gefocust zijn op het bewijzen van hun punt dat ze jouw perspectief niet horen.

9. Je significante andere lijkt altijd afgeleid

Als ze elke keer dat je probeert te praten hun telefoon tevoorschijn halen, is de kans groot dat je significante ander je afstemt en niet echt hoort wat je zegt.

10. Lichaamstaal suggereert dat ze niet luisteren

Lichaamstaal is ook belangrijk. Als uw partner de kamer rondkijkt terwijl u praat, zich van u afwendt of geen oogcontact maakt, kan dit ertoe leiden dat u zich verwaarloosd voelt, omdat ze niet echt in het gesprek met u betrokken zijn.

Wat te doen als je je niet gehoord voelt in je relatie?

Wanneer u de bovenstaande signalen merkt dat u niet gehoord wordt, zult u zich waarschijnlijk behoorlijk gefrustreerd voelen. Je denkt misschien zelfs, ik wil niet gehoord worden; Ik wil gehoord worden. Als je je zo voelt, zijn er dingen die je kunt doen om het probleem aan te pakken. Overweeg de 10 onderstaande tips:

1. Begin het gesprek voorzichtig

Als je je niet gehoord voelt, is het normaal dat je wat woede en frustratie hebt, maar als je de situatie met woede benadert, zal je partner zich waarschijnlijk aangevallen voelen.

Relatie-expert John Gottman, oprichter van de Gottman Instituut, beveelt de soft start-up aan, waarbij je een probleem benadert door uit te drukken hoe je je voelt, zonder kritisch te zijn.

2. Leer je emoties te uiten

De realiteit is dat je kunt uiten hoe je je voelt zonder kritisch te zijn. Als je je verdrietig, eenzaam of verwaarloosd voelt, vertel dit dan aan je partner. Dit zal hen helpen de ernst van de situatie te begrijpen.

3. Kijk eens naar je eigen gedrag

Misschien is een factor die bijdraagt ​​aan het niet gehoord voelen in een relatie, dat je je partner op ongelegen momenten benadert.

Is het mogelijk dat je serieuze gesprekken probeert te beginnen terwijl je partner bezig is met het kijken naar hun favoriete programma, of probeert iets gedaan te krijgen in huis? Overweeg om op een ander tijdstip met ze te praten.

4. Geef je partner het voordeel van de twijfel

Als je je niet gehoord voelt, ben je waarschijnlijk gaan geloven dat je partner van plan is je pijn te doen, maar dit is misschien niet het geval.

Geef je partner het voordeel van de twijfel en ga ervan uit dat ze je niet willen verwaarlozen, en dat je ze minder snel met woede en wrok zal benaderen.

5. Realiseer je dat je over het probleem moet praten

Je zit misschien vast in een cyclus van steeds weer dezelfde dingen tegen je partner zeggen, in de hoop dat ze je uiteindelijk zullen horen, maar als je het probleem wilt oplossen, moet je erover praten.

Je kunt niet verwachten dat op een dag je partner jouw perspectief zal begrijpen. Ga zitten en praat eens, waar je open met ze bent over het feit dat je het gevoel hebt dat ze je verkeerd begrijpen.

6. Gebruik I-statements.

Bij het communiceren van gevoelens in een relatie is het handig om ik-verklaringen te gebruiken, zodat je eigenaar wordt van wat je zegt.

In plaats van te zeggen: je helpt nooit met de afwas, is het misschien handiger om te zeggen: ik voel me overweldigd en heb je hulp nodig met de afwas. Met dat laatste voelt je partner zich minder snel aangevallen en uitgeschakeld.

7. Controleer of je partner je begrijpt

Onthoud dat we allemaal verschillende perspectieven en levenservaringen hebben, dus hoewel u misschien denkt dat u communiceert op een manier die uw partner kan begrijpen , is het mogelijk dat ze je bericht nog steeds missen.

8. Neem een ​​pauze van het gesprek als het verhit wordt

Wanneer je midden in een gesprek zit en het uitmondt in een verhitte discussie, is het waarschijnlijk tijd om een ​​pauze te nemen. Als je heen en weer blijft discussiëren, zal geen van jullie zich gehoord voelen, omdat je waarschijnlijk defensief wordt.

9. Praat om de beurt

Begin met het uiten van je punt en pauzeer dan en laat je partner reageren. Het kan tijdens dit proces ook nuttig zijn om elkaar de gelegenheid te geven om uw begrip van wat de ander heeft gezegd samen te vatten, zodat u zeker weet dat u niets over het hoofd ziet.

10. Word zelf een betere luisteraar

Vaak, communicatie storing is tweerichtingsverkeer, wat betekent dat als u zich niet gehoord voelt, uw partner zich misschien ook zo voelt.

Doe je best om zelf een betere luisteraar te zijn en concentreer je echt op wat je partner zegt, in plaats van te wachten op jouw beurt om te praten of jezelf te verdedigen. Als u een betere luisteraar wordt, kan uw partner op zijn beurt beter naar u luisteren.

Als je meer wilt weten over dingen waar je over moet praten, vooral als je je niet gehoord voelt, bekijk dan deze video.

Wat je niet moet doen als je je niet gehoord voelt in een relatie

Net zoals er dingen zijn die je kunt doen om je ongehoord te voelen, zijn er dingen die je niet zou moeten doen:

• Geef je partner niet de schuld. Je partner de schuld geven van het probleem zal aanvoelen als een aanval, waardoor hij/zij zal stoppen, waardoor je je ongehoord blijft voelen.
• Fixeer je niet op het proberen te bewijzen waarom jij gelijk hebt en je partner ongelijk. Bij veel meningsverschillen is er geen juiste persoon en geen verkeerde persoon. Accepteer dat je partner misschien een ander perspectief heeft dan jij, en stop met proberen te bewijzen waarom je gelijk hebt. Probeer in plaats daarvan tot begrip en/of compromis te komen.
• Zet je verdediging niet aan. Het is normaal dat je jezelf wilt verdedigen als je je niet gehoord of verwaarloosd voelt, maar dit opent niet de deur naar effectieve communicatie. In plaats van defensief te worden, pauzeer, haal diep adem en breng rustig je standpunt tot uitdrukking.

Conclusie

Als je je niet gehoord voelt in een relatie, voel je je waarschijnlijk ook gekwetst, gefrustreerd en misschien een beetje boos. Hoewel dit natuurlijke reacties zijn, is het belangrijk om te voorkomen dat je uithaalt naar je partner of probeert hem een ​​slecht gevoel te geven.

Open in plaats daarvan de communicatielijnen en wees erop voorbereid om het standpunt van uw partner te horen. Het kan zijn dat je niet communiceert op een manier die ze kunnen begrijpen, of misschien probeer je ze te benaderen voor een gesprek wanneer ze in beslag worden genomen door een andere taak.

Als je merkt dat je partner je niet hoort, doe dan een poging om een ​​rustig gesprek te voeren, maar druk je volledig uit. Als je merkt dat je nog steeds moeite hebt om te communiceren, kan relatietherapie nuttig zijn.

Deel: