Wat is veiligheid in een relatie?

In dit artikel

• Wat is veiligheid in een relatie?
• Wat veroorzaakt onzekerheid in een relatie?
• 5 tekenen van een veilige relatie
• Hoe je je veilig voelt in een relatie
• Hoe zorg je ervoor dat je partner zich veilig voelt?
• Welke strategieën gebruik je om je zekerder te voelen in je relaties?

Je onzeker voelen hoort bij het mens-zijn. Hoewel het niet goed voelt, worstelen we er allemaal wel eens mee, in onze carrière, in onze vriendschappen of in het leven in het algemeen.

Maar wanneer onzekerheid zich voordoet in je romantische relatie, kan dat erg verontrustend zijn en ervoor zorgen dat je zowel aan jezelf als aan je partner gaat twijfelen.

Iedereen heeft zijn momenten. In een veilige relatie kunnen partners elkaars angsten helpen verlichten.

In een fundamenteel onzekere relatie kunnen deze slechte gevoelens de relatie echter verstoren en communicatie en groei belemmeren. Een ding om in gedachten te houden is dat het gevoel van veiligheid in een relatie van binnenuit komt en een gebrek aan veiligheid vaak naar buiten wordt geprojecteerd.

Persoonlijke onzekerheid hoeft niet te leiden tot relatieonzekerheid, maar vaak voeden ze elkaar om een ​​giftige cocktail van projectie te creëren, miscommunicatie , en frustratie. Hoewel dit misschien verontrustend lijkt, is er goed nieuws! Je hebt controle over deze gevoelens en deze ervaring.

Dus, ben je het zat om je onzeker te voelen in je relatie? Wil je echt een veilige, bevredigende samenwerking cultiveren? Het begint met naar binnen kijken.

Wat is veiligheid in een relatie?

Veiligheid in een relatie is een essentieel onderdeel, maar het kan moeilijk zijn om te definiëren wat het eigenlijk is.

Een beter begrip hebben van hoe een veilige relatie aanvoelt, is belangrijk om u te helpen er een op te bouwen. Als u kunt identificeren wat uw ideale relatie eruit zou zien, kunt u vaststellen waar uw huidige relatie aan uw behoeften voldoet en waar deze faalt.

Dus, wat betekent veiligheid in een relatie?

Een gevoel van veiligheid in een relatie voelt als:

• Onvoorwaardelijke liefde en vriendschap
• Je voelt je gerespecteerd en hebt niet de behoefte om jezelf constant te bewijzen.
• Lage angst voor oordeel
• Je weet dat je wordt gezien voor je hele authentieke zelf, en als je fouten maakt of slechte dagen hebt, wordt je karakter niet in twijfel getrokken.
• Vertrouwen op de lange termijn

Je hoeft nooit over hun aanwezigheid in je leven na te denken; je weet dat ze zullen blijven door de ups en downs.

Als je huidige relatie aan al die punten voldoet, prima! Als je merkt dat je relatie tekortschiet, is er meer om aan te pakken.

Identificeren wat er ontbreekt is de eerste, belangrijkste stap in het cultiveren van veiligheid in een relatie.

Kijk op een goede, objectieve manier naar uw partnerschap en hoe u zich daarbij voelt - de goede en de slechte. Met dat in gedachten kun je gaan werken aan het creëren van een relatie die gericht is op kracht.

Wat veroorzaakt onzekerheid in een relatie?

Onzekerheid in de relatie is in feite onzekerheid en ontoereikendheid die je voelt tegenover je partner of in de relatie in het algemeen.

Het is oké om je af en toe onzeker te voelen. Iedereen heeft er wel eens mee te maken dat je je op een bepaald moment in de relatie niet veilig voelt in een relatie. Constante onzekerheid kan echter grote schade aanrichten en de relatie ongezond .

Dat is de reden waarom stellen moeten samenwerken om de situatie op te lossen.

Er kunnen veel oorzaken zijn van onzekerheid in de relatie:

• Ervaringen uit het verleden
• Gebrek aan vertrouwen
• Gebrek aan persoonlijke vervulling
• Faalangst
• Behoefte aan perfectionisme

5 tekenen van een veilige relatie

Is je relatie veilig? Zoek uit of u een veilige relatie deelt met uw partner met de volgende tekens:

1. Er is geen jaloezie

Als jij en je partner niet jaloers zijn of er geen onnodige vragen over stellen jaloezie , is dit een duidelijk teken van een veilige relatie of een veilige hechtingsstijl.

2. Je relatie is niet chaotisch

Een ongezonde of onzekere relatie is vaak chaotisch en onvoorspelbaar door het gebrek aan zekerheid. Zo'n onzekere relatie heeft vaak een slecht effect op de relatie. Dit heeft op zijn beurt een negatief effect op de relatie. Een veilige relatie is zeker, veilig en gezond, met een gebrek aan onnodige gevechten.

3. Je vecht niet omdat jullie allebei aan dezelfde kant staan

Mensen in volwassen en veilige relaties vechten niet omdat ze weten dat de argumenten niet tegen elkaar zijn. Het is eigenlijk het koppel, als team tegen het probleem. Daarom worden de verhitte discussies ook empathisch gevoerd.

4. Er is een eerlijk compromis

In een ongezonde relatie kan een partner zich overbelast voelen of in hoge mate compromissen sluiten of zich aanpassen. Het zou een van de grootste kunnen zijn tekenen van onzekerheid te. In een veilige relatie delen de partners echter de last en zorgen ze voor elkaar.

5. Er zijn respectvolle grenzen

Koppels in a gezonde relatie kennen hun grenzen waarbuiten een relatie ongezond of lelijk wordt. Dus bespreken ze de ruimte wanneer ze die nodig hebben en gedragen ze zich niet opdringerig.

Hoe je je veilig voelt in een relatie

Hoe onzekerheden in een relatie te overwinnen? Waar begin je?

Het aanpakken van diepe problemen in je relatie lijkt misschien overweldigend - en ja, het is een lange adem! Maar het is een reeks eenvoudige stappen die begint met je eigen ontwikkeling en eindigt met een gelukkiger jij.

Je onzeker voelen in je leven hoeft geen invloed te hebben op je relatie!

Hoewel je misschien een dappere strijd voert om jezelf te bewijzen aan je partner, op basis van woorden en daden, zal het uiteindelijk mislukken als verandering niet van binnenuit komt.

En dit geldt ook voor je partner. Ze moeten van binnenuit veranderen om relatiezekerheid met je mee te brengen!

1. Blijf authentiek

Het is niet nodig om trucjes te gebruiken om je partner te sussen, ervoor te zorgen dat ze je leuk gaan vinden, of om ervoor te zorgen dat ze blijven omdat ze zich veilig voelen in een relatie. Hoe hard je ook probeert, je kunt het niet faken!

Een goed dagboek en een eerlijke inventaris zijn van vitaal belang bij het begin van de reis om je zekerder te voelen. Je zult je gedachten en gevoelens moeten onderzoeken, en de beste manieren om dat te doen, zijn ze op te schrijven en hardop uit te spreken.

2. Focus op jezelf

De eerste stap is om je bewust te zijn van al je onzekerheden.

Maak een lijst van ze en wees je ervan bewust terwijl je ze de hele dag door voelt. Veroordeel ze niet, maar wees er getuige van. Wees dan benieuwd hoe deze onzekerheden komen naar voren in je relaties. Nogmaals, gebruik je dagboek om ze onder je bewustzijn te brengen en merk ze op zonder oordeel.

3. Eerlijk zijn tegen onszelf is van cruciaal belang

Als we niet eerlijk zijn tegen onszelf, hebben we de neiging om impulsen of eigenschappen over onszelf waar we onzeker over zijn te ontkennen en die bij onze partners te zien.

U kunt ongeïnteresseerd raken in of zeer kritisch zijn over uw partner wanneer deze eigenschappen vertoont die u wel heeft, maar niet wilt erkennen. Dit wordt projectieve identificatie of, meestal, projectie genoemd.

Vaak realiseren we ons niet wanneer en waarom we projecteren, waardoor we irrationeel handelen op basis van een niet-onderzochte angst. Dit kan variëren van klein tot groot.

Als u bijvoorbeeld onvervuld bent in uw vriendschappen, kunt u de vrienden van uw partner bekritiseren en je partner kwalijk nemen omdat ze tijd met hun vrienden willen doorbrengen. Of, als u in uw relatie bent vreemdgegaan, zou u uw partner voortdurend van ontrouw kunnen beschuldigen.

Door plaatsen van onveiligheid te identificeren en met die gedachten naar uw gedrag te kijken, kunt u uw deel van het conflict en de mate van controle die u over de situatie hebt, herkennen.

4. Let op je onderdelen

Zie jezelf als iemand die veel onderdelen bezit — droevige onderdelen, kritische onderdelen, perfectionistische onderdelen, enthousiaste onderdelen, nieuwsgierige onderdelen, controlerende onderdelen en meer. Geen van deze is inherent slecht, alleen anders, en veel van onze delen hebben meer liefde en aandacht nodig.

Een deel kan zich onzeker voelen over dat van je partner gebrek aan aandacht voor jou, maar dat is niet alles van jou. In plaats daarvan komen al je delen samen om je volledige complexe zelf te vormen. We zijn allemaal samengesteld uit donker en licht; we werken het beste als we alle onderdelen erkennen en accepteren.

Elk afzonderlijk deel van onszelf kan in verschillende situaties verschijnen, vooral in relaties. Als je dieper graaft, kun je leren waar elk onderdeel vandaan komt en wat het nodig heeft om te genezen.

Komt jouw vermijdende kant wel naar voren bij je partner, maar niet bij iemand anders? Verschijnt jouw boze kant alleen thuis?

Gebruik uw dagboek om te helpen identificeren welke delen bij uw partner verschijnen en hoe deze delen u proberen te genezen of te beschermen!

Door onze onderdelen op te merken:

• Stap 1

We kunnen hun oorzaak achterhalen en beginnen ze aan te pakken.

• Stap 2

Je begint je relatieonzekerheden te zien als tekenen van iets dat dieper in je zit, niet per se fouten in je partner of jezelf.

• Stap 3

Door al uw onderdelen te accepteren, kunt u zich veilig voelen. In plaats van te proberen je verdrietige deel weg te duwen, moet je het bezitten en erbij zitten, nieuwsgierig zijn en het accepteren. Deel deze onderdelen met je partner. Openheid en kwetsbaarheid is van vitaal belang voor een veilige relatie.

Door al uw onderdelen te bezitten, hoeft u zich niet te verstoppen of te overcompenseren. In plaats daarvan kunt u communiceer uw onderdelen en behoeften met je partner en steun elkaar bij onzekerheden.

Hoe zorg je ervoor dat je partner zich veilig voelt?

Je partner een veiliger gevoel geven is eenvoudig:

• Wees je authentieke zelf

Er is geen grotere veiligheid in een relatie dan twee mensen die elkaar in authenticiteit ontmoeten. Haal je maskers en persona's weg en laat zien wie je in wezen bent.

• Wees eerlijk en kwetsbaar

Door eerlijk en kwetsbaar te zijn, laat je je partner hetzelfde doen en creëer je een omgeving die communicatie en veiligheid in een relatie bevordert (het kan ook geen kwaad om op tijd te zijn, vriendelijk te zijn en hier of daar een extra karweitje te doen, een van beide.)

De video hieronder bespreekt manieren om kwetsbaar te zijn in een relatie, zoals luisteren naar de behoeften van je partner, de controle loslaten, enzovoort. Meer weten:

• Controleer je hechtingsstijl

Zit je nog steeds achter je partner aan? Ben je constant bang dat ze weggaan? Ben je constant bang dat ze vals spelen?

In deze gevallen kan er iets aan u of uw partner zijn dat deze gevoelens veroorzaakt.

Om te begrijpen hoe u handelt in relaties, neem a kijk naar je hechtingsstijl en je relatiepatronen om enig licht te werpen op je huidige onzekerheden.

Is uw partner vermijdend, geneigd tot overdreven onafhankelijk?

Als dit het geval is, moet u met uw partner communiceren over hun vermijdende hechtingsstijl kunnen je helpen elkaar beter te begrijpen en te bespreken waarom je het gevoel hebt dat je ze altijd achterna zit.

Misschien zoek je onbewust mensen die de neiging hebben om weg te lopen van intimiteit. Vind je jezelf herhaaldelijk met vermijdende partners? Vraag jezelf in dit geval af wat je zoekt en probeer het patroon te doorbreken.

• Vertrouw op je buikgevoel

Heb je nog steeds het gevoel dat je partner niet te vertrouwen is? Misschien kunnen ze dat niet. Je intuïtie is je grootste geschenk, dus vertrouw erop.

Als je aan jezelf werkt en probeert te hebben geduld met je partner , maar de relatie nog steeds onzeker voelt, ligt het misschien niet in jouw handen. Evalueer de relatiedynamiek opnieuw en neem grotere beslissingen over of het een relatie is die u van dienst is.

Een goede therapeut kan een lange weg gaan als je het gevoel hebt vast te zitten en grote beslissingen moet nemen.

Welke strategieën gebruik je om je zekerder te voelen in je relaties?

Er is geen snelle oplossing om je zekerder te voelen. Maar door te oefenen, kun je je zekerder voelen in jezelf en in je relaties.

Door je momenten van onzekerheid op te merken, kun je gewoontes aanleren om te voorkomen dat ze het overnemen. Herhaaldelijk geïmplementeerde strategieën zullen ze uiteindelijk tot een tweede natuur maken.

• Mindfullness

Probeer gedurende de dag uw gevoelens van veiligheid in een relatie op te merken en te markeren. Voel je je veilig op je werk? Wanneer je partner je knuffelt? Wanneer u uw hond aait?

Wanneer je het gevoel opmerkt, waardeer het dan voor hoe lang het ook duurt, al is het maar voor seconden.

Merk daarnaast op wanneer je je onzeker voelt. Doe je best om je ervaring niet te beoordelen. Erken gewoon het bestaan ​​ervan. Dan kun je ervoor kiezen om het los te laten. Als het weer opkomt, is dat goed! Nogmaals, merk het op zonder oordeel en kies ervoor om los te laten.

Schrijf het dan op. Het bijhouden van een dagboek is essentieel voor zelfgenezing. Je kunt je gedachten en gevoelens beter waarderen als ze zijn opgeschreven.

Journaling helpt je je emotionele groei te waarderen en bouwt daardoor op emotionele veiligheid in relaties . Je kunt reflecteren op je gevoelens als ze veranderen. Wat maakte je blij? Welke gewoontes vielen samen met je beste dagen? Je ergste? Je reflecties geven je inzicht in je handelen en je humeur.

• Affirmaties

Affirmaties zijn de sleutel tot het veranderen van je denken! Veel mensen denken dat affirmaties hippie-dippy-oefeningen zijn die niet werken, maar een psycholoog heeft het gebruik van affirmaties gemaakt en er is een fundamentele basis voor waarom ze werken.

Je zelfpraat creëert je overtuigingen, die vervolgens je humeur en gevoelens beïnvloeden. Affirmaties helpen je om je zelfpraat van negatief naar positief te veranderen.

De beste bevestigingen zijn eenvoudige, positieve zinnen, zoals: Ik voel me veilig. Houd ze altijd gefocust op het positieve - wat je wilt voelen in plaats van wat je niet wilt.

Telkens wanneer je merkt dat je je onzeker voelt, voeg je automatisch de bevestiging toe dat ik me veilig voel. Het kan in het begin misschien onnatuurlijk aanvoelen, maar door te oefenen zul je zien hoe je zelfpraat je leven en gevoelens kleurt.

Conclusie

Uiteindelijk is uw veiligheid in een relatie een uiterlijke weerspiegeling van de veiligheid die u en uw partner in uw leven voelen.

Door je onzekerheden in de kern aan te pakken en gewoonten te ontwikkelen om te voorkomen dat ze destructief worden, ben je goed op weg om je zekerder te voelen in je relatie en je leven in het algemeen.

Het belangrijkste om te onthouden is dat er geen trucs of snelkoppelingen zijn. Langdurige zekerheid in een relatie betekent introspectie en kwetsbaarheid, je inzetten om als jezelf te verschijnen. Jij en je relatie zullen er gelukkiger van worden.

Deel: