Hoe u angst in relaties kunt aanpakken en uw partner kunt ondersteunen?

In dit artikel

• Angst in relaties begrijpen
• Hoe manifesteert angst zich in een relatie?
• 3 Tekenen dat de angst je leven beïnvloedt
• 4 manieren om angst aan te pakken
• Hoe steun je je partner als ze angst ervaren in de relatie?

Waren er tijdens uw relatie momenten waarop u zich angstig voelde?

Bang dat je partner geen band meer met je had, bang dat je partner ontrouw was, of zelfs bang dat je iets deed waardoor je partner boos werd?

Zowel angst als liefde komen veel voor in relaties. De emotie angst is iets dat zowel vrouwen als mannen ervaren.

Als angst in relaties niet goed wordt besproken of aangepakt, kan dit ertoe leiden dat het paar meer ruzies en relatieproblemen ervaart.

Angst in relaties begrijpen

Angst is een biochemische reactie in de hersenen die optreedt wanneer een persoon zich bedreigd voelt. De emotionele reacties op angst zijn gepersonaliseerd op basis van iemands verleden.

Vanwege de complexiteit van angst is het belangrijk dat koppels de relatieangsten kennen en volledig begrijpen om hun partner effectief en liefdevol te ondersteunen.

In de volgende paragrafen wordt angst in relaties in detail besproken en worden enkele effectieve strategieën gegeven om niet langer bang te zijn en los te laten. angst in een relatie .

Hoe manifesteert angst zich in een relatie?

Angst kan zich binnen een relatie op verschillende manieren voordoen. Om te stoppen met in angst te leven, moet je weten hoe angst in relaties zich manifesteert.

• Het eerste voorbeeld is door uw gedrag. Als angst een factor in de relatie is, kun je gedragsveranderingen ervaren, zoals een verhoogde waakzaamheid.
• Bovendien kun je geobsedeerd raken door dingen die je in het verleden normaal gesproken niet zouden storen.
• U kunt merkbare prikkelbaarheid of kortheid in uw reacties ervaren.
• Angst kan zich ook voordoen via onze gedachten. Angstgerelateerde gedachten zouden verband houden met obsessies die je hebt met betrekking tot de angst.
• Bovendien kunnen uw gedachten over angst in relaties aanleiding geven tot grote zorgen, zoals wat mijn partner nu aan het doen is, of hij/zij echt aan het werk is.
• Ten slotte kunnen deze gedachten logische, op de realiteit gebaseerde gedachten zijn, of ze kunnen irrationeel worden op basis van de angst die je ervaart.

3 Tekenen dat de angst je leven beïnvloedt

Angst zal, als het niet goed wordt beheerd, de controle over iemands leven overnemen. Angst om verliefd te zijn en angst verpest relaties .

Om ervoor te zorgen dat je in een vroeg stadium angst in je relatie aanpakt, moet je letten op de volgende tekenen van angst en: onzekerheden .

1. Ten eerste, zijn uw gedragingen meer obsessief en afwijkend van de manier waarop u gewoonlijk reageert op zorgen?
2. Vind je het bovendien moeilijk om gefocust te blijven op taken en in het hier en nu te blijven?
3. Bovendien, is uw stemming veranderd in een situatie waarin u zich niet uzelf voelt?

Tot slot, als je gedachten consistent worden en je moeite hebt om ze onder controle te krijgen, wil je je partner hiervan op de hoogte stellen en aanvullende ondersteuning zoeken om angst te verminderen.

4 manieren om angst aan te pakken

Als je angst ervaart, worden hieronder enkele van de effectieve manieren gegeven om angst in relaties aan te pakken.

Lees verder om angst in relaties effectief te overwinnen:

1. Ten eerste moet de persoon die angst ervaart, identificeren waar de angst vandaan komt.
2. Dan moeten ze eraan werken om te begrijpen of de angst die ze ervaren binnen hun relatie komt van iets uit het verleden of iets dat momenteel in hun leven aan de hand is.
3. Zodra het individu de wortel van zijn angst beter begrijpt, moet communiceren verder wat ze met hun partner hebben geleerd. Zonder communicatie kan angst niet goed worden aangepakt.
4. Soms kan het gebruik van schrijven als communicatiemiddel helpen om de focus te verleggen, waardoor het gemakkelijker wordt om te erkennen en verder los te laten wat de angst heeft veroorzaakt. Het is essentieel om goed te identificeren waar de angst in de relatie vandaan komt.

Hoe steun je je partner als ze angst ervaren in de relatie?

Wanneer je partner je benadert over angst in de relatie, is het altijd belangrijk om geduldig en luister .

Terwijl je luistert, probeer te begrijpen wat je partner ervaart en werk om beter te begrijpen waar hun angst in de relatie vandaan komt.

Actief luisteren aan de zorgen van uw partner helpt niet alleen bij het oplossen van de problemen, maar helpt ook bij het verbeteren van de relatietevredenheid.

• Het is belangrijk om elimineer je defensiviteit zodat u volledig aanwezig en bewust kunt zijn van wat bijdraagt ​​aan de angstgevoelens van uw partner.
  

Als je begrijpt wat bijdraagt ​​aan de angst, kun je begrijpen waar je je op moet concentreren om de angstgevoelens in relaties te verlichten.

• Nadat je hebt begrepen wat de angstgevoelens verdrijft, werk je samen met je partner om de bedreiging. Dit kan door eerst de angsten van je partner te testen.

Dit kan door de angst bloot te leggen en samen het angstige concept door te werken. Het rationaliseren van de gedachten die verband houden met angst in relaties zal je partner helpen de emotie ongevoelig te maken en gedachten te verlichten die hen in het verleden gevangen houden.

• Vervolgens kun je met je partner samenwerken om te vechten negatieve gedachten . Focus op gedachten die bewijzen dat er geen dreiging is en gedachten die hen helpen om gefocust te blijven op het heden.
• Een andere manier om je partner te ondersteunen met hun angstgevoelens in relaties, is door hen te helpen zichzelf ongevoelig te maken voor de angstaanjagende prikkels.

Dit kan worden gedaan door een bekrachtigingsschema te maken waarin u en uw partner uzelf voor een langere periode consequent zullen blootstellen aan het angstige onderwerp of de angstige situatie. Een voorbeeld hiervan is een geplande discussietijd waar deze informatie kan worden onthuld.

• Bij het aanpakken van angst binnen de relatie, zijn andere nuttige hulpmiddelen betrokken bij activiteiten die helpen een bewuste focus te behouden. In het moment blijven helpt om gedachten uit het verleden te verlichten, wat de dreiging die de angst veroorzaakt verder zal verminderen en elimineren.
  

Focussen op de adem en hoe de adem je lichaam binnenkomt en verlaat. Je kunt je ook concentreren op het gebruik van je zintuigen om je te helpen in het moment te blijven.

Kijk ook:

• Werk tot slot samen met je partner aan het verminderen van angst door het niveau van emotionele steun dat wordt voorzien.
  

Dit kan door één op één een afspraak te maken voor: luisteren en communiceren . Dit kan ook worden gedaan door één op één activiteiten uit te voeren zonder enige afleiding van de omgeving.

• Bovendien kun je werken aan het opbouwen van emotionele steun bij je partner door fysieke aanraking en geruststelling te bieden om hen te helpen omgaan met angst in relaties.

Afsluiten

Angst is een veel voorkomende emotie die alle individuen ervaren. Om angst in de relatie te beheersen, moet je open en eerlijk zijn tegen je partner.

Bovendien moet je begrijpen wat de dreiging veroorzaakt en hoe je angst in relaties zich verhoudt tot situaties uit het verleden.

Als je bang bent dat je partner weggaat omdat je als kind in de steek werd gelaten, zal het begrijpen van de verlating (stimuli uit het verleden) je partner helpen om je de juiste emotionele steun te geven.

Deel: