Sluiting krijgen na een breuk?

Uit elkaar gaand koppel zit apart op de bank

In dit artikel

Aan het einde van een relatie ontstaat meestal een gevoel van mislukking, frustratie, verdriet en onbeantwoorde vragen. Het is op zijn zachtst gezegd overweldigend.

We hebben vaak het gevoel dat we een dieptepunt hebben bereikt en dat ons liefdesleven voorbij is. Kaput! Golven van verwarring overvallen ons en we weten niet wat we moeten zeggen of hoe we moeten handelen. We zitten gevangen in een doolhof, zonder dat er een uitgang in zicht is.

Deze beschrijvingen klinken misschien overdreven dramatisch en wreed, maar dat is ook zo afscheid nemen van een dierbare . Doorgaan zonder afsluiting en het herstellende vermogen ervan verkrijgen, is de sleutel om die hindernis te overwinnen.

Afsluiting is een groot woord dat je vaak hoort opspringen van dagpsychologen en New Age-goeroes. Desalniettemin, wanneer liefdesverdriet ons raakt als een trein, is het noodzakelijk om erachter te komen hoe we een einde kunnen maken na een breuk.

Hierdoor kunnen we zoeken naar antwoorden over waarom de relatie eindigde. We kunnen ook leren omgaan met de pijn die het laatste hoofdstuk heeft veroorzaakt. Het is het einde van een relatie, niet het einde van je leven.

|__+_|

Wat is sluiting na een breuk precies?

Voordat we bespreken: wat te doen na een breuk? en hoe je afsluiting kunt krijgen na een breuk, laten we eerst praten over wat sluiting precies is. Wat betekent sluiting?

Als een relatie voorbij is, willen we dat de hele rompslomp eenvoudig verdwijnt. In wezen willen we onze gevoelens jegens iemand in de kiem smoren. Kortom, we willen dat hoofdstuk van ons leven afsluiten en nooit meer herlezen.

Maar om dat te laten gebeuren, hebben we een eindpunt nodig. Maar wat is een sluiting precies?

Afsluiting betekent een einde maken aan een emotionele omstandigheid zonder pijn of spijt. En tot slot, volgens de sluitingspsychologie, houdt het in dat we onszelf bevrijden van de emotionele last en niet langer toestaan ​​dat de relatie enig gewicht heeft op ons welzijn.

Velen van ons hebben sluiting nodig na een breuk of onbeantwoorde liefde . Van de vele dingen die we moeten weten waarom de relatie eindigde, staat helemaal bovenaan.

Door te accepteren dat de relatie voorbij is, je er een bepaalde mate van inzicht uit haalt, en dat je er emotioneel niet meer aan gehecht bent, kun je in feite opnieuw beginnen. Door de sluiting kun je aan de slag gezonde relaties .

Het doormaken van een breuk laat meestal veel onbeantwoorde vragen achter. Wat heb ik gedaan om dit te verdienen? Waar heb ik het verpest? Hoe kon iemand van wie ik zoveel hield mij dit aandoen? Hoe kan ik mezelf weer vertrouwen? Was het het wel waard, al die pijn?

Deze oneindige vragen laten ons achter met een gevoel van zelftwijfel en een lage eigenwaarde!

Dus, hoe krijg je sluiting na een breuk?

Zonder deze vervelende landmijnen onschadelijk te maken, zou sluiting moeilijk te bereiken zijn. Ons gevoel van wie we zijn, ons verhaal, zal ook worden aangetast.

|__+_|

De beloningen van het sluiten van een relatie

Het doormaken van een breuk kan een uitdaging zijn. Het is niet gemakkelijk om te begrijpen dat een relatie voorbij is. Misschien voel je je niet in staat om van iemand anders te houden zoals je van je voormalige partner hebt gehouden.

Zelfs als relaties met wederzijdse instemming worden beëindigd, is er nog steeds veel bagage om door te kijken.

Afsluiting helpt het verdriet, de frustratie en de verwarring weg te nemen. Het is niet alleen een hulpmiddel om vervelende zaken van een verliefd hart aan te pakken, maar ook een hulpmiddel dat door therapeuten overal ter wereld is bedacht voor emotioneel moeilijke situaties waarin een emotionele ontreddering een definitieve oplossing vereist.

Afsluiting krijgen na een breuk vermindert het liefdesverdriet en helpt om verder te gaan. Toch kan het afsluiten voor velen een andere betekenis hebben. En, belangrijker nog, verschillende manieren om dit te bereiken.

|__+_|

Afsluiten na een breuk is niet voor iedereen gemakkelijk

Verstoorde mannen en vrouwen kijken elkaar aan op tafel in café

Voor sommigen kan de oefening gemakkelijker zijn dan voor anderen. Wanneer een relatie eindigt, is het niet gemakkelijk om deze in te pakken, vooral niet als het een langdurige relatie is. Onze gevoelens zijn rommelig. Net zoals alles over ons als mensen rommelig is, is sluiting niet anders.

Desalniettemin zijn er enkele factoren die hetzelfde blijven; voor de partner die nog verliefd is, zal het harder zijn dan voor degene die de relatie beëindigt.

Voor de partner die het niet zag aankomen, is het een buikstoot die je echt van binnen breekt. Omdat elke breuksituatie anders is, moeten gevoelens op de juiste manier worden behandeld.

Voor Pam Ramsden, een psycholoog aan de Bradford University , verbroken relaties moeten worden gesloten. Een relatie ontbinden is moeilijk; daarom heeft het verduidelijking nodig. Een reden achter zijn implosie!

Het is van cruciaal belang om sluiting te krijgen van een ex. Bijvoorbeeld: als je partner de relatie beëindigt om een ​​andere te beginnen, heb je min of meer een antwoord op de vraag waarom het gebeurde; verleiding kwam, en ze gingen verder met een andere persoon.

Sluiting komt dan sneller. Verdere uitleg is niet nodig.

Maar als je partner weggaat zonder enige rechtvaardiging, de leegte, het mysterie, de vragen hebben de neiging je op te eten. We houden niet van onopgeloste mysteries, vooral niet in ons liefdesleven.

|__+_|

Je moet accepteren dat het verkrijgen van een afsluiting een moeizaam proces is

Volgens het boek, Dit ben ik die je laat gaan, het proces is ongelooflijk vervelend en vereist constant opnieuw leren.

Onderzoekers hebben talloze scheidingen bestudeerd om de dynamiek van het hele moeras te begrijpen. Resultaten hebben getoond dat scheidingen wreed zijn, niet alleen op emotioneel niveau, maar ook op fysiek en neurologisch niveau. Ze beïnvloeden ons echt in lichaam en geest.

Ze zorgen ervoor dat we ons afgewezen, niet geliefd en onwaardig voelen. En die gevoelens zorgen voor meerdere vervelende hormonen waardoor we gevoelens ervaren die kunnen spiegelen klinische depressie .

Dus leren hoe je een einde kunt maken na een breuk is de beste manier om met hopeloosheid om te gaan. Het is ook een goed startpunt om de breuk vooruit te lopen.

Je komt misschien niet met de perfecte antwoorden op: waarom de relatie mislukte , maar sluiting stelt je in staat om het op zijn minst te accepteren. Als iemand je niet meer wil, stoer koekje!

Geef jezelf de tijd om verdrietig te zijn, omarm die gevoelens, zoek uit wat er mis is gegaan, leer van je fouten en ga eindelijk verder. Het lijkt in het begin misschien moeilijk, maar niet onmogelijk.

Je kunt alleen sluiting krijgen als je niet meer verliefd bent op je partner of helemaal niets meer om de relatie geeft. Stop met je af te vragen wat er had kunnen gebeuren.

Had ik de verbroken relatie kunnen herstellen? Was het de moeite waard om te sparen? Laat het gaan. Blijf er niet bij hangen!

|__+_|

10 stappengids om een ​​einde te maken na een relatiebreuk

Als het op een krijsend einde aankomt, sta je zonder paraplu in de regen en vraag je je af wat er in godsnaam is gebeurd. Al je vrienden die je een schouderklopje geven, zeggen: je moet gewoon wat afsluiting krijgen.

Natuurlijk, het lijkt eenvoudig, maar zoals ze zeggen, woorden zijn goedkoop en actie is duur. Hoe sluiting te krijgen na een breuk? Hoe begin je eigenlijk? Welke stappen moet je nemen na een breuk?

Het vinden van afsluiting is essentieel voor een goed genezingsproces.

Hier zijn 10 stappen die kunnen helpen bij het sluiten van een relatie:

1. Acceptatie

Het einde van een relatie accepteren is de eerste stap naar beëindiging. Als je een ex loslaat die je niet wil, kun je sneller een einde maken. Je moet jezelf tijd en ruimte geven om dit te bereiken.

Duik niet in de illusie dat die persoon in je armen zal terugkeren. Zolang je je realiteit accepteert, is het gemakkelijker om laat de relatie los en verder gaan, hoe moeilijk het ook lijkt.

2. Houd de totale afstand aan

Moet je met je ex praten?

Zelfs als je de behoefte voelt om contact op te nemen met je ex, moet je dit koste wat kost vermijden. Je hart is nog steeds zacht en wil naderen of Spreek met hen zal het proces alleen maar pijnlijker maken.

In de verre toekomst kunnen jullie allebei vrienden zijn, maar blijf voorlopig op afstand. Verwijder hun telefooncontacten en ontvolg hun sociale netwerken.

Kruipen op de sociale media-accounts van je ex is het ergste wat je kunt doen. Het zou alleen maar valse verhalen in je hoofd creëren. Je zou zelfs boos kunnen worden door naar ze te kijken of zelfs willen dat je erbij was.

Het is het beste om elk mogelijk contact te ontwijken. Dus als je jezelf afvraagt, moet ik dan contact opnemen met mijn ex voor sluiting? Het antwoord is een volmondig: NEE!

3. Onthechting

l Als je nog wat van je ex-geliefde bezittingen hebt, doe je ze weg of laat je ze bezorgen door een vriend. Of doe het hele vreugdevuur in het achtertuinritueel. Heel oer- en, als het een rommelige relatie was, heel stimulerend.

4. Stop met het spel van schuld te spelen

Hoe krijg je afsluiting na een breuk en begin je zalig door het leven te gaan?

Verspil geen tijd aan het zoeken naar wie de schuld. Deze houding zal alleen negatieve emoties opwekken.

Als de relatie niet werkte, accepteer het dan en ga verder.

5. Schrijf je verdriet op

Als je een afsluitend gesprek nodig hebt na een breuk, doe dat dan niet. Reik niet uit en zeg: waarom? Denk eraan om afstand te houden.

Maar als je denkt dat er dingen onuitgesproken zijn gebleven, leg ze dan op papier. Schrijf op wat je aan je ex wilt zeggen, maar stuur het niet.

Soms kan het uitdrukken van onze gedachten op een stuk papier helpen door ons te begeleiden bij een kritische analyse van wat ze werkelijk betekenen. Het kan nogal verhelderend zijn om ze in zwart-wit te zien.

Zie je, onze hersenen hebben een negatieve vooringenomenheid . We zijn vastbesloten om negatief te zijn en voelen ons erdoor aangetrokken. Zelfs na jaren van scheiding hebben wrok een manier om te blijven hangen.

6. Laat je lijden door zijn genezingsperiode gaan

Als je moet huilen, doe het dan. Onderdruk je gevoelens niet. Veroordeel jezelf niet omdat je verdrietig bent.

Vroeg of laat gaat alles voorbij. Het is normaal.

7. Socialiseren

Als je je vrienden niet meer hebt gezien sinds de breuk, moet je dat doen! Word helemaal chic en fancy, maak jezelf klaar, ga erop uit en heb plezier. Verf het dorp rood!

Dit betekent niet op zoek naar een nieuwe relatie . Het betekent gewoon plezier hebben met mensen die om je geven. Geleidelijk opnieuw socialiseren en nieuwe mensen ontmoeten.

8. Focus op jou

Glimlachende gelukkige vrouw wijzend naar de camera met beide handen en haar hoofd naar de zijkant gekanteld met een speelse uitdrukking en focus op haar gezicht over grijs

Een van de belangrijkste dingen waarmee u rekening moet houden bij het afsluiten van een relatie na een breuk, is aan u te denken. Raak geobsedeerd door de krachtpatser die jij bent.

Focus je even op jezelf. Neem een ​​hobby of volg een nieuwe klas. Besteed tijd met je familie en vrienden. Plan die reis die je zo vaak hebt uitgesteld.

9. Generaliseer en vergelijk niet

We hebben de neiging om elke mogelijke toekomstige partner te vergelijken met onze ex. Doe het niet. Je stelt jezelf bloot aan het idee dat elke relatie kan eindigen zoals de vorige.

Begrijp dat elke relatie anders is. Begin helemaal opnieuw en streef ernaar om het beter te maken dan het oude.

10. Stel je voor dat je over je ex heen bent

Zelfs als het het moeilijkste is om te doen, visualiseer een nieuw leven zonder je partner. Denk aan Wish Board en begin je een realiteit voor te stellen waarin je niet langer verslaafd bent aan je partner en zijn aantrekkingskracht.

Je bent onafhankelijk en zij doen er niet meer toe. Uit het hart en uit het zicht. Wat zou jij doen? Wat heb je gemist? Visualiseer het en maak het dan werkelijkheid.

Grote no-nos van sluiting - wat te vermijden?

Als je na een relatiebreuk een einde wilt maken, moet je gevoelens of situaties vermijden die je uiteindelijk zouden kunnen kwetsen. Het beëindigen van een relatie kan angst en een gevoel van leegte veroorzaken. Daarom moeten we bij nul beginnen om tot een soepele overgang te komen.

Ten eerste, beschuldig uw ex-partner niet in verzoening met valse claims. Dingen zullen deze keer anders zijn of ik kan niet leven zonder u zijn beschuldigingen die ten koste van alles moeten worden vermeden.

Het is voorbij, en tenzij een verzoening vanzelf komt, zal er niets goeds voortkomen uit het manipuleren ervan. Dit zal achteraf alleen maar laten zien dat je wanhopig bent en geen zelfrespect hebt.

Beledig of berisp je ex niet in een poging je gevoelens van verlatenheid opnieuw toe te schrijven. Val ze niet lastig met je negativiteit.

Er kan geen goeds uit voortkomen. Zelfs als je je pijn probeert te verzachten, beeld je jezelf uiteindelijk af als een slachtoffer.

En tot slot, als je geen ander middel hebt dan met je ex te praten, stel dan niet het idee voor om vrienden te worden. Er zijn nog steeds gemengde gevoelens die je meer kwaad dan goed zullen doen.

Door vrienden te zijn, hoop je misschien op verzoening. Je zou iets wanhopigs kunnen proberen. Je kunt ze misschien niet laten gaan.

En, nog belangrijker, je houdt ze binnen je relatie. Daar ben je nog niet klaar voor.

Deze situatie zal je meer depressief maken, en het zal extreem moeilijker zijn om enige vorm van afsluiting te krijgen na een breuk.

Wanneer een afsluiting krijgen?

Afsluiting moet gaan over gezond vooruitgaan en over persoonlijke groei. Het mag niet gaan over wraak of het manipuleren van je ex. Of over het simpelweg afvinken van iets van de lijst met eisen van uw psycholoog.

Je zou sluiting moeten krijgen als je er zin in hebt jezelf vergeven en je fouten erkennen en die van je ex vergeven. Dit maakt het uiteenvallen gemakkelijker en helpt je verder te gaan.

Er is ook het is niet nodig om het spel de schuld te geven . Misschien heb je alles goed gedaan en heb je misschien hetzelfde resultaat.

Ten slotte gaat het bij afsluiting ook om verbeteren als persoon en toekomstige partner. Je moet als persoon groeien en fouten aan beide kanten herkennen.

Je kunt alleen naar afsluiting zoeken als je voelt dat je er klaar voor bent. Het is niet iets waar iemand je toe kan dwingen. Ieder van ons gaat op een andere manier om met tragedies.

Misschien heb je eerst een paar weken nodig met Ben & Jerry. Misschien een paar nachten dronken losbandigheid met je vrienden. Misschien, heel misschien, een uitstel om je verdriet alleen te verwerken en hoe lang je het ook wilt.

Je weet wanneer je moet afsluiten, omdat je klaar bent om je beter te voelen. Dit zal je helpen een sterkere partner te worden in een toekomstige relatie.

Alleen dan zul je de voordelen van deze nieuwerwetse psychologische term kunnen omarmen. Alleen dan, wanneer je klaar bent om je gebreken en je waarde te accepteren, en in staat bent om opbouwende kritiek op je te nemen en wat uit te delen, alleen dan kun je beginnen aan de weg die bekend staat als sluiting.

Tot dat gebeurt, geniet van je Ben & Jerry en binge-watch een Netflix-serie of twee; saboteer jezelf niet door simpelweg iets van een lijst te schrappen.

Sluiting - het is een oneindige weg

Sluiting verkrijgen is niet zo eenvoudig als één, twee, drie; het kost tijd, en, het ergste nog, je zult nooit 100% over de relatie zijn.

De sluiting gaat niet over het schoonvegen van de lei; het gaat over het begrijpen en accepteren van je nieuwe realiteit; die relatie, al zijn ups, downs en rommelige finaliteit maken nu deel uit van je verhalende make-up.

Hoewel het niet langer pijnlijk is, laat dat hartzeer een litteken achter, en die littekens zijn deels wie je bent; het zijn interacties in die routekaart die uw geschiedenis gedetailleerd beschrijven. Liefde en nieuwe liefde vinden zijn deels gebaseerd op het idee om de leegte in te reizen met nieuwe reizigers die de lengte van de weg kennen.

Coach Corey Wayne vat het het beste samen in deze nogal verhelderende video.

Kijk ook:

Afsluiten

Afsluiten is een belangrijk onderdeel van het beëindigen van een relatie. Rouwen is de eerste stap na een breuk.

Neem alle tijd die nodig is om een ​​verlies te verwerken. Accepteer het feit dat de relatie echt voorbij is. Leer van je fouten. Weet wat je waard bent. Sluiting houdt dit allemaal in!

Break-ups zijn ondraaglijk en pijnlijk, maar je moet niet verankerd blijven in pijn. Om de hoek wachten fantastische dingen op je.

Hoe je een einde kunt maken na een breuk kan een ingewikkeld proces zijn. Een afsluiting krijgen is geen solide stap-voor-stap proces, en er is geen gemakkelijke richtlijn of snelle handleiding om te volgen. Maar het leven gaat door!

Onthoud dat soms niet krijgen wat je wilt een geweldige meevaller is. – Dalai Lama.

Deel: