Hoe te stoppen met giftig zijn in een relatie?

In dit artikel

• Wat maakt jou giftig in een relatie?
• Tekenen dat jij de giftige in de relatie bent
• Welke effecten kan dit hebben op een relatie?
• Kan een toxisch persoon veranderen?
• 15 manieren om te stoppen met giftig zijn in je relaties

Misschien heb je een schadelijk, zich herhalend patroon in je relaties opgemerkt, een patroon waardoor je je afvroeg: ben ik giftig voor anderen?

Hoe weet je of je giftig bent in een relatie?

Dit is een oefening in zelfbewustzijn, een die je om volledige eerlijkheid zal vragen. Alleen door bewust te worden kun je veranderen. Als je je afvraagt ​​​​hoe je kunt stoppen met giftig zijn in een relatie, lees dan verder!

Wat maakt jou giftig in een relatie?

Ben ik de giftige in de relatie?

Dus, wat maakt je giftig in een relatie?

Er wordt vaak aangenomen dat een giftige persoonlijkheid verschillende oorzaken kan hebben. Als je je ooit afvraagt, hoe ben ik zo geworden, zijn hier enkele oorzaken die ertoe kunnen leiden dat je giftig bent in de relatie:

• Onopgeloste problemen

Er kan wat zijn onopgeloste problemen uit het verleden die worden aangepakt.

Als alternatief kunt u ook enkele traumatische ervaringen in uw leven hebben meegemaakt die ertoe hebben geleid dat u een negatief persoon bent geworden. Dit kwam ook tot uiting in je relaties, en je werd uiteindelijk de giftige in de relatie.

• Verkeerde communicatie

De kans is groot dat er een communicatiekloof is tussen jou en je partner.

En als gevolg daarvan ontstond er ruzie, en je begon er negatief over te worden en ging nogal ongeduldig met de situatie om. Dit zorgde ervoor dat je een giftig persoon werd.

• Commitment fobie

Vaker wel dan niet, wanneer mensen een relatie aangaan, gebeurt dit meestal met een adrenalinestoot, en partners verduidelijken hun relatie doelen .

Ze komen niet op dezelfde pagina terecht. Dit betekent dat terwijl uw partner op zoek is naar een langdurige verbintenis, u er nog niet klaar voor bent of er nog niet over heeft nagedacht.

• Je zou een manipulator kunnen zijn

Controleer op tekenen van manipulatie. Ben jij een dominante manipulator in de relatie? Als je partner in schuldgevoelens kruipt vanwege je constante verwijten en gaslighting, kan dit een van de oorzaken zijn dat je relatie giftig is.

• Gebrek aan compatibiliteit

Simpel gezegd, jullie zijn misschien niet geschikt voor elkaar. Als de persoonlijkheden van beide partners totaal verschillend zijn en er geen match is, is het waarschijnlijk dat één partner giftig wordt. In dit geval ben jij helaas de toon.

Tekenen dat jij de giftige in de relatie bent

Andere mensen zijn misschien niet bereid om eerlijk tegen je te zijn, uit angst dat je boos wordt. Snel boos worden is slechts een van de vele giftige persoonskenmerken.

We hebben een lijst samengesteld met enkele typische kenmerken van een giftige persoon. Begin hier met een eerlijke zelfinventarisatie. Je kunt dan verder gaan met hoe je kunt stoppen met giftig zijn in een relatie.

Je kunt veranderingen tegenkomen die niet positief zijn of je goed doen. Enkele van deze tekenen van een giftige relatie zijn:

• Kritisch op anderen
• Confronterend
• Negatief
• oordelend
• niet ondersteunend
• Jaloers
• Beledigend
• Energieverslindend
• Vijandig en boos
• Staat niet open voor zware discussies; sluit af of loopt weg
• Weigert toe te geven dat ze ongelijk hebben, zal zich nooit verontschuldigen, schuift de schuld op anderen
• Gebruikt schuldgevoelens om anderen te manipuleren
• Beschuldigt anderen van het verkeerd begrijpen van uw betekenis
• Narcistisch
• Controle freak
• Oneerlijk
• Aandachtzoekend gedrag vertonen

Welke effecten kan dit hebben op een relatie?

Giftige eigenschappen in een relatie kunnen zeker van invloed zijn op de kwaliteit van je romance, dus het is in je eigen belang om te leren hoe je kunt stoppen met giftig zijn. Een giftige partner zijn, brengt de relatie uit balans. In plaats van dat twee gezonde mensen met elkaar omgaan, is de machtsdynamiek ongelijk in een giftige relatie.

Giftige relaties zijn vaak van korte duur omdat de niet-toxische partner het beu wordt om het voorwerp van kritiek, misbruik, jaloezie en afkeuring te zijn. Ze vertrekken uiteindelijk.

Als je de giftige partner bent, toon je waarschijnlijk geen respect voor de persoon van wie je houdt, waardoor ze zich gedevalueerd en gekleineerd voelen. Omdat giftige persoonskenmerken narcisme omvatten, mag u zich niet inspannen voor uw partner; je bent op jezelf gericht.

Als je een leugenaar bent, ondermijnt dat de vertrouwen tussen jullie twee, wat essentieel is voor een gezonde relatie. Uw communicatie vaardigheden kan arm zijn, omdat u niet hebt geleerd actief naar uw partner te luisteren. Je emotionele uitbarstingen kunnen frequent zijn en gemakkelijk worden geactiveerd, wat niet zorgt voor een kalm en vredig huishouden.

Al deze gedragingen hebben invloed op de mentale en emotionele gezondheid van u en uw partner. Het is daarom van vitaal belang om te leren hoe je kunt stoppen met giftig zijn in een relatie.

Kan een toxisch persoon veranderen?

Inderdaad, een toxisch persoon kan veranderen. Als je een giftige persoon bent, moet je voor je eigen welzijn een inspanning doen om niet alleen diep te werken aan de giftige eigenschappen in jezelf, maar ook aan het waarom achter deze eigenschappen. Met andere woorden, jij werd niet willekeurig giftig.

Er zijn redenen die aan de basis liggen van dit gedrag, redenen die de moeite waard kunnen zijn om mee te werken therapeut of coach te ontdekken en te onderzoeken. Naarmate je meer zelfbewust wordt, krijg je de tools om te weten hoe je kunt stoppen met giftig zijn in een relatie.

Dus, wat te doen als je je realiseert dat jij de giftige persoon in de relatie bent?

Het is waarschijnlijk dat je dit gedrag in de kindertijd hebt geleerd. Misschien ben je opgegroeid in een huishouden waar ouderschap was giftig . Misschien heb je op jonge leeftijd empathie en mededogen niet geleerd.

Wees gerust: giftige mensen kunnen worden genezen met bewuste inspanning en zelfbewustzijn. Maar je moet bereid zijn te veranderen en verantwoordelijkheid nemen om vooruit te komen en de giftige eigenschappen in jezelf los te laten. Je kunt leren hoe je je verleden ongedaan kunt maken en hoe je kunt stoppen met giftig zijn in een relatie.

Ik ben een giftig persoon. Hoe verander ik?

Ben je klaar om aan jezelf te werken? Ben je klaar om te leren hoe je kunt stoppen met giftig zijn in een relatie?

15 manieren om te stoppen met giftig zijn in je relaties

Toxiciteit in de relatie moet ten koste van alles worden vermeden, omdat dit schadelijk kan zijn voor de relatie. Hier zijn 15 manieren om te stoppen met giftig zijn in de relatie. Bekijk ze eens:

1. Begrijp en realiseer wat giftig zijn in een relatie betekent

Giftig zijn verspreidt negativiteit en doet de mensen om je heen pijn, vooral de persoon van wie je houdt. Wanneer je diep kijkt naar de schadelijke impact die toxiciteit heeft op je geliefde, ben je op een plek waar verandering kan beginnen en kun je werken aan hoe je kunt stoppen met giftig zijn in een relatie. Kijk naar binnen.

Het begint allemaal met de bekentenis: ik ben een giftige persoon. Hoe verander ik?

2. Overweeg therapie

Leren hoe je geen giftige persoon kunt zijn, is moeilijk zonder de hulp en ondersteuning van professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Toxiciteit valt niet te beredeneren of weg te wensen. Giftige persoonskenmerken zijn diepgeworteld.

Hun manier van functioneren is een patroon dat ongedaan gemaakt kan worden met behulp van externe expertise. Een therapeut kan je de weg wijzen van toxiciteit en naar een nieuwe, gezondere manier om met anderen om te gaan, een die hen niet van je wegdrijft.

Een therapeut kan helpen het verband bloot te leggen tussen wat je in je kindertijd hebt geleerd en hoe je nu als volwassene kunt stoppen met giftig zijn in een relatie.

3. Verschuiving van verwijten naar begrip

Als giftig persoon was het je standaard om de ander de schuld te geven van wat er ook mis is. Als je leert hoe je kunt stoppen met giftig zijn in een relatie, doe dan een stapje terug van schuld geven . Probeer de situatie vanuit een ander perspectief te begrijpen.

Begrijp dat het toewijzen van schuld onproductief is en niet tot een oplossing zal leiden. Vraag jezelf af wat je zou kunnen doen om een ​​oplossing te vinden, in plaats van het spel de schuld te geven.

4. Stel mentale uitdagingen en doelen vast

Je mentale doel is om toxiciteit te elimineren en meer positiviteit in je leven te oefenen. Wat je ook doet, verlies je waarom niet uit het oog.

Giftig gedrag zorgt voor stress en ongeluk. Het zet alle relaties onder druk. Dat zijn plekken waar je het niet verdient te zijn. Houd dus het doel in de gaten als je de giftigheid in je leven begint aan te pakken. Je verdient het om omringd te zijn door positiviteit en vreugde, niet in conflict leven en negativiteit.

5. Herken tekenen dat u giftig gedrag vertoont

Allereerst, jij zijn niet giftig. Je hebt bepaald toxisch gedrag. Het is onwaarschijnlijk dat u al het hierboven genoemde toxische gedrag vertoont, maar identificeer het gedrag dat u bekend in de oren klinkt.

Om je gedragspatronen beter te zien, kun je een dagboek bijhouden. Merk op dat wanneer je voelt, je op een giftige manier hebt gereageerd. Merk op wat aan die reactie voorafging. Schrijf de gevolgen op van reageren vanuit een extreme in plaats van een kalme geest.

Dit kan je helpen om omstandigheden die giftig gedrag veroorzaken beter te identificeren en je in staat te stellen te stoppen met giftig zijn in een relatie.

6. Leer en word vertrouwd met de kunst van het verontschuldigen

Giftige mensen nemen nooit de schuld op zich voor iets waarvoor ze verantwoordelijk zijn, dus verontschuldigen ze zich nooit. Toegeven aan je fouten is een fundamenteel onderdeel van het leren stoppen met giftig zijn in een relatie.

Je excuses aanbieden, maanden of zelfs jaren nadat je vriendschappen en relaties zijn geëindigd, is moeilijk, maar zo de moeite waard. Je zult verrast zijn hoe vergevingsgezind en vriendelijk mensen zijn.

7. Grenzen maken en behouden

Het is waarschijnlijk dat u giftig bent omdat dit gedrag in het verleden voor u heeft gewerkt. Maar door grenzen te stellen, kun je nee zeggen tegen de giftige mensen die je in je leven hebt gebracht. Grenzen zijn gezond in relaties.

Als je aangetrokken wordt tot giftige persoonlijkheidsrelaties, probeer deze dan los te laten. Het kan vooral moeilijk zijn als je te maken hebt met een familielid, zoals een ouder of broer of zus. Dat geldt vooral voor degenen die je eigen giftige gedrag in stand houden.

8. Wees fysiek actief

Door te sporten maak je endorfine aan, het feel-good hormoon. Het is onmogelijk om negativiteit, kritiek en vijandigheid te beoefenen als je je net flink in het zweet hebt gewerkt en je gelukkig en krachtig voelt.

Houd u aan een dagelijkse trainingsroutine - het kan net zo weinig impact hebben als wandelen - en kijk wat er met uw giftige eigenschappen gebeurt. Giftigheid in een relatie voorkomen is vaak maar één goede training verwijderd!

9. Wees eigenaar van je acties

Een deel van hoe je minder giftig kunt zijn, is verantwoordelijkheid nemen voor je eigen daden en voor de gevolgen ervan voor de mensen om je heen.

Als iets wat je hebt gezegd of gedaan iemand negatief heeft geraakt, bied dan snel je excuses aan en vraag hoe je het goed kunt maken. Je zult versteld staan ​​hoe goed het voelt om je fouten te erkennen en integer te leven.

10. Neem een ​​besluit om altijd integer te handelen

Wanneer je leert hoe je kunt stoppen met giftig zijn in een relatie, is het nuttig om jezelf af te vragen: berokkent wat ik zeg of doe een andere persoon schade? Door de vraag te stellen, kunt u uw acties overwegen en met integriteit verder gaan.

Zoals de eed van de dokter: doe geen kwaad.

11. Leer om alleen te zijn (en hou ervan!)

Hoe minder giftig te zijn begint met: zelfliefde . De meeste giftige mensen hebben een laag zelfbeeld . Ze verspreiden hun giftigheid naar anderen als een manier om hun lage zelfbeeld te versterken (hoewel ze dit nooit zullen toegeven).

Een belangrijke manier om te stoppen met giftig zijn in een relatie, is door de tijd te nemen om alleen te zijn. Leer hoe je je compleet, heel en beminnelijk kunt voelen, helemaal alleen. Neem de tijd om uw eigen reserves van eigenwaarde op te bouwen, die u vervolgens op anderen kunt reflecteren.

Neem enkele aanwijzingen uit de onderstaande video om te begrijpen hoe je zelfliefde kunt oefenen:

12. Begin klein

Identificeer één giftige gewoonte die je hebt en verbind je om hier een week aan te werken. Als je bijvoorbeeld discussies met je partner vermijdt omdat je meteen opblaast, plan dan een tijd om met je partner te praten, zodat je een zinvol, vriendelijk en respectvol gesprek kunt voeren.

Houd in de voorhoede van goede communicatietechnieken en let erop dat u giftige reacties ver weg houdt.

13. Betrap jezelf op niet-toxisch gedrag

Besteed aandacht aan je giftige patronen.

Terwijl je leert hoe je kunt stoppen met giftig zijn in een relatie, moet je jezelf een schouderklopje geven als je merkt dat je je bezighoudt met gezond gedrag dat je vroegere, giftige gedrag heeft vervangen.

14. Concentreer je op je eigen genezingspad

Je hebt misschien de neiging om met de vinger naar anderen te willen wijzen en hen verantwoordelijk te maken voor al je kwalen. Laat dat gaan. Het dient u niet.

Hoe te stoppen met giftig zijn in een relatie?

Focus op je eigen genezingspad. Wat anderen wel of niet doen, is jouw zaak niet. Terwijl je op weg bent naar integriteit, positiviteit, eigenliefde en medeleven voor iedereen zal je genezing natuurlijk op zijn plaats vallen.

15. Herken de zelfverandering van anderen

Een van de meest verbazingwekkende dingen die je zult zien als je leert hoe je kunt stoppen met giftig zijn in een relatie, is dat degenen die dicht bij je staan ​​ook zullen veranderen. Herken deze opbeurende veranderingen en spreek uw dankbaarheid ervoor uit. Creëer een positieve cirkel van positiviteit.

Wanneer je je realiseert dat jij de giftige in de relatie bent

De bovenstaande 15 punten zijn de sleutel om van de giftige persoon in een relatie een gezonde, evenwichtige partner te worden.

Het kan nuttig zijn om te beginnen met een of twee tegelijk aan te pakken, in willekeurige volgorde. Evolutie hoeft niet van de ene op de andere dag plaats te vinden, maar als u uw interpersoonlijke relaties , moet je toxisch gedrag loslaten. Deze kunnen uw vermogen om hecht met anderen te worden alleen maar belemmeren.

Nu heb je de tools die je nodig hebt om te leren hoe je kunt stoppen met giftig zijn in een relatie. Benader deze nieuwe manieren van denken stap voor stap en neem de tijd om jezelf te feliciteren wanneer je merkt dat je oud gedrag dat giftig was, afwerpt.

Sta open voor de veranderingen die je zult voelen en voor de veranderingen die je in je naaste omgeving zult waarnemen. Je zult zien dat je mentale kijk veel opgewekter en minder kritisch is. De wereld zal er een stuk vriendelijker uitzien. Het kan even duren, maar het aanpassen van kleine, positieve gewoontes zal niet alleen jou maar ook de mensen om je heen ten goede komen.

Deel: