Hoe wrok koesteren van invloed is op relaties en manieren om los te laten
In dit artikel
- Wat betekent wrok?
- 5 redenen waarom mensen wrok koesteren in relaties
- Hoe wrok koesteren je relatie kan beïnvloeden?
- Effecten van wrok koesteren op je gezondheid
- 4 redenen waarom het moeilijk is om te vergeven
- 6 stappen om wrok los te laten
Had jij een conflict met je partner , en vond je het moeilijk om ze te vergeven? Dit soort dingen zullen ongetwijfeld gebeuren in een relatie, omdat jij en je partner hoogstwaarschijnlijk verschillende achtergronden hebben met verschillende denkwijzen.
Daarom is er een grote neiging tot belangenconflicten en meningsverschillen. Als het echter neerkomt op het koesteren van wrok in relaties, zullen beide partijen uit elkaar gaan drijven.
We zullen bekijken hoe wrok koesteren in een relatie nadelig kan zijn voor zowel de relatie als uw gezondheid. Het is ook handig om te onderzoeken hoe je wrok kunt loslaten om je relatie weer op de rails te krijgen.
|__+_|Wat betekent wrok?
Voor mensen die vragen: wat is een wrok?
Het is het aanhoudende koesteren van wrok en woede jegens iemand vanwege wat ze hebben gedaan. Wanneer iemand wrok koestert, betekent dit dat ze dat gevoel van bitterheid lange tijd hebben gebotteld, meestal langer dan normaal.
In een relatie kan men vinden dat een partij wrok koestert als ze beledigd zijn door de andere partij. Dit gebeurt meestal wanneer de andere partij een onvergeeflijk geachte handeling heeft begaan.
Dus, totdat de zaak is opgelost, kan de wrok lang blijven hangen als onafgemaakte zaken.
5 redenen waarom mensen wrok koesteren in relaties
Heb je een idee waarom je partner vasthoudt? rancune ? Hier zijn enkele redenen waarom mensen vasthouden aan woede en bitterheid in hun relaties.
|__+_|1. Onrealistische verwachtingen
Sommige mensen stellen hoge eisen aan hun partners in een relatie waaraan vaak moeilijk te voldoen is. Wanneer hun partners niet leveren zoals verwacht, worden ze teleurgesteld, verbitterd en boos. Dit kan de beweging zetten voor het koesteren van wrok in relaties.
Gewoonlijk zijn mensen die emotioneel behoorlijk welwillend zijn vatbaar voor dergelijke gevoelens omdat ze niet dezelfde hoeveelheid liefde en zorg ontvangen die ze geven.
2. Fallouts en aannames
In de echte zin wordt van een relatie verwacht dat deze fall-outs en misverstanden zal ervaren, zodat beide partijen lessen kunnen kiezen die op hen betrekking hebben en betere partners in de relatie worden. Dit is de belangrijkste reden waarom partners open moeten staan voor het oplossen van conflicten om wrok in een relatie te voorkomen.
Als je nog steeds worstelt met hoe u conflicten in uw relaties kunt oplossen , je kunt het boek van Paul R. Shaffer bekijken met de titel: Conflictoplossing voor stellen . Zijn boek geeft koppels inzichten over hoe ze aannames kunnen vermijden, conflicten kunnen oplossen en weer op het goede spoor kunnen komen.
Als een conflict in een relatie uit de hand loopt, kunnen beide partijen wrok gaan koesteren. Deze wet geeft ruimte voor aannames die leiden tot verdere problemen in de relatie .
3. Het gevoel buitengesloten te worden
Dit gevoel is een brede categorie met verschillende mogelijkheden.
Het is mogelijk dat iemand zich uitgebuit, gebruikt, onbemind, genegeerd, enz. voelt. Als uw partner verschillende persoonlijke activiteiten heeft waarbij ze u niet met zich meedragen of u zelfs geen informatie geven, kunt u zich rot voelen en een wrok gaan koesteren.
4. Onvoldoende validatie
In een relatie is het mogelijk dat de ene partner groot is in validatie, terwijl de andere partij er niets om geeft. Als uw partner bijvoorbeeld een moeilijke tijd doormaakt en u hun situatie helemaal over uzelf maakt in plaats van over hen, kunnen ze zich gekwetst voelen en wrok gaan koesteren.
Het is belangrijk dat partners in een relatie gevoelig zijn voor de emoties en behoeften van elkaar door een luisterend oor te bieden en een schouder om op uit te huilen.
|__+_|5. Onopgeloste problemen
Als het gaat om het op de juiste manier oplossen van de conflicten, houdt het in dat beide partijen elkaars punt proberen te begrijpen zonder aan te geven wie het argument wint. Als je altijd je zin probeert te krijgen in elk conflict door te beweren dat je gelijk hebt, zullen er verschillende onopgeloste zijn problemen die van invloed zijn op de relatie .
De bedoeling van beide partijen in een relatie moet zijn om elkaar beter te begrijpen, zodat respect, ware liefde en veiligheid in de relatie overvloedig zullen zijn. Als u dus wilt dat uw partner geen wrok koestert, is het belangrijk om problemen in der minne op te lossen door elkaars standpunt te begrijpen en te valideren.
|__+_|Hoe wrok koesteren je relatie kan beïnvloeden?
Wat betreft het koesteren van wrok in relaties, er zijn enkele effecten die het heeft op uw relatie. Als je er niet gevoelig voor bent, ontdek je ze pas als de schade een verstrekkend effect heeft dat de relatie bijna herstelbaar maakt.
Door wrok los te laten, kun je je concentreren op andere relaties die positieve energie, geluk en tevredenheid uitstralen.
Als je wrok koestert, zijn hier enkele redenen om dit niet te doen vanwege je relatie
1. Langdurige woede en bitterheid
Woede en bitterheid zijn de vloeken van wrok koesteren in relaties. En als ze lang aanhouden, zijn ze ook het onmiddellijke gevolg van gebrek aan vergeving. Beide partijen zijn geneigd elkaar met minachting en wrok te behandelen als er geen liefde is.
Na verloop van tijd zullen ze elkaar beu worden en hun eigen weg gaan.
2. Onvermogen om van het heden te genieten
Met aanhoudende wrok in een relatie, zou het moeilijk voor je zijn om in het heden te leven en je te concentreren op wat belangrijk is.
De waarheid is dat relaties de kern vormen van ons bestaan als mensen, en als je een romantische relatie hebt, kan het een uitdaging voor je zijn om veel te bereiken als je wrok koestert met je partner.
|__+_|3. Het gevoel van een doelloos leven
Wrok koesteren in een relatie kan stagnatie veroorzaken, ook al voel je dat de zaken vooruitgaan. Dit is het punt waarop sommige mensen komen dat ze zich beginnen af te vragen wat het doel van hun bestaan in het leven tot nu toe is.
Effecten van wrok koesteren op je gezondheid
Een van de meest voorkomende effecten van wrok koesteren in relaties is angst en depressie.
Jij zult degene zijn die lijdt onder de situatie, terwijl de ander zich misschien niet bewust is. Wrok koesteren komt neer op het verzamelen van veel negatieve energie, wat je relatie met andere mensen beïnvloedt. Het zal moeilijk worden.
Naast het verhogen van uw stressniveau, veroorzaken wrok andere gezondheidsproblemen, zoals: post-traumatische stress-stoornis .
|__+_|4 redenen waarom het moeilijk is om te vergeven
Iemand vergeven die jou pijn heeft gedaan of heeft veroorzaakt, is moeilijk. Dit is de reden waarom sommige mensen liever niet vergeven omdat ze vinden dat die mensen een eerlijk deel moeten hebben van wat ze hebben veroorzaakt. Het onvermogen om iemand te vergeven komt neer op het koesteren van wrok in relaties, en dit is nadelig voor beide partijen.
Hier zijn enkele redenen waarom het zo moeilijk is om te vergeven
1. Je wilt niet meer gekwetst worden
Een van de belangrijkste redenen waarom je het misschien moeilijk vindt om iemand te vergeven, is omdat je wilt voorkomen dat je opnieuw gekwetst wordt. Het is mogelijk om een relatie te hebben en te vermijden je partner vergeven omdat je bang bent dat ze dezelfde handeling zullen herhalen.
Daarom, omdat je jezelf niet aan nog meer pijn wilt blootstellen, houd je liever vast aan je boosheid en pijn dan ze te vergeven.
2. Je vindt dat ze het verdienen om gestraft te worden
Als je weigert iemand te vergeven en een wrok jegens hen koestert, kan dit jouw manier zijn om ze te straffen. Je wilt niet dat ze het gemakkelijk hebben omdat ze je pijn hebben gedaan, en je wilt ze in hun munt betalen. De meeste mensen gebruiken deze gedachtegang om zich krachtig te voelen nadat ze zich slachtoffer, gestraft en gekwetst voelen.
Het zou echter zinloos zijn als de andere persoon het niet weet, omdat hij verder zal gaan met zijn leven terwijl jij vasthoudt aan je wrok.
|__+_|3. Je voelt je onbegrepen
Als je het gevoel hebt dat je partner je altijd verkeerd begrijpt, bestaat de kans dat je het moeilijk zult vinden om hem te vergeven. Als u altijd verkeerd wordt begrepen, betekent dit ook dat uw partner niet naar uw woorden luistert en uw beslissing ook niet vertrouwt.
Dus je meest waarschijnlijke actie zou zijn om wrok vast te houden omdat ze je niet goed behandelen.
Het betekent dus niet dat je je partner ongeldig maakt, maar je geeft er de voorkeur aan om met hen te overleggen omdat je zeker weet dat ze niet naar je zullen luisteren.
4. Je haalt de concepten van fouten vergeven en vergeten door elkaar
Voor sommige mensen, wanneer het idee van vergeving opkomt, fronsen ze het omdat ze het concept niet begrijpen. De waarheid is dat het mogelijk is om iemand te vergeven, maar het is niet mogelijk om hun fouten te vergeten.
Als het op vergeving aankomt, houdt dit in dat je alle schade of pijn die ze je hebben aangedaan loslaat zonder de noodzaak van wraak in te zien.
Bovendien betekent vergeving ook dat wanneer je omgaat met degenen die je pijn hebben gedaan, je ze niet behandelt op basis van hun fouten uit het verleden. Je gaat gewoon met ze om alsof je al eerder een hechte band hebt gehad.
|__+_|6 stappen om wrok los te laten
In zijn boek , belicht Frank Desiderio enkele cruciale manieren om wrok los te laten en je leven terug te krijgen.
Hoe ga je om met iemand die een wrok tegen je koestert?
Het is nuttig om te vermelden dat wrok geen eenmalige groei is; het kost tijd. Als je erover denkt wrok los te laten, zijn hier enkele stappen om je te helpen dit te bereiken.
1. Erken de pijn
Een feit dat je je niet moet realiseren, is dat je gekwetst bent, en dat is de belangrijkste reden waarom je wrok koestert.
Als je erover nadenkt hoe je geen wrok kunt koesteren, moet je tot de zelfverwezenlijking komen dat je pijn/pijn echt was, en dat je ermee om moet gaan. De handeling om jezelf de waarheid te vertellen, speelt een cruciale rol om je reis naar vergeving gemakkelijker te maken.
2. Besef dat wrok koesteren gelijk staat aan zelfbeschadiging
Een andere manier om over wrok heen te komen, is te beseffen dat, hoewel je ongelooflijk gekwetst bent, je jezelf een slechte dienst bewijst door eraan vast te houden.
Er is een kans dat de persoon tegen wie je wrok koestert en woede-effecten koestert, zijn of haar leven ten volle leeft. Ze zijn zich er misschien niet van bewust dat ze je pijn hebben gedaan totdat je het hen laat weten.
Zoals eerder in dit stuk vermeld, heeft wrok koesteren invloed op je gezondheid. Als je je dit realiseert, krijg je de kracht om pogingen te doen om wrok los te laten.
|__+_|3. Erken dat vergeving een geschenk aan jezelf is
Wanneer je stappen onderneemt om iemand te vergeven, moet je weten dat het een geschenk aan jezelf is. Je zult jezelf bevrijden van elke emotionele en mentale gehechtheid aan die persoon. Een manier om deze emotionele en mentale gehechtheid te herkennen, is hoe de snelheid van je hartslag toeneemt als je ze ziet.
Om deze en andere schadelijke effecten te vermijden, moet u zich daarom realiseren dat u uzelf een plezier doet door degenen die u pijn hebben gedaan te vergeven in plaats van hen.
Bekijk deze video waarin wordt besproken hoe je vergeving in de relatie kunt oefenen en enkele praktische hulpmiddelen kunt toepassen om gelukkig te zijn in de liefde:
4. Communiceer
Wanneer problemen niet worden aangepakt, beginnen wrok vorm aan te nemen. Als je niet de gewaagde stap wilt zetten om te vergeven, kun je overwegen om met hen te communiceren. Als het uw partner is, moet u: communiceren om de juiste opheldering te geven over elke hangende situatie.
Je moet ook overwegen of je gevoelens het waard zijn om op te kroppen of erover te praten. Als ze de moeite waard zijn om te bottelen, kun je ze in stilte vergeven en verder gaan met je leven. Als u echter denkt dat u wilt dat uw partner een paar lessen leert, kunt u met hen communiceren.
|__+_|5. Stop met stilstaan bij de situatie
Als je besluit te vergeven, moet je ophouden met stil te staan bij de kwestie die verantwoordelijk is voor je wrok.
Daarom moet je vooruit blijven gaan zonder achterom te kijken. Zorg er ook voor dat u niet over de situatie nadenkt of er nonchalant met vrienden over praat. Als je blijft stilstaan bij de situatie, zal het moeilijk voor je zijn om los te laten.
6. Blijf positief
In plaats van degene die je pijn heeft gedaan niet te vergeven, kun je uit die situatie een aanwijzing nemen dat je altijd een betere versie van jezelf kunt worden door wrok en woede los te laten. Het is belangrijk om te beseffen dat aan elke negatieve situatie een positieve kant zit.
Je ruzie met je partner of een van je relaties zal je cruciale lessen leren om te voorkomen dat je de volgende keer gewond raakt.
Dit onderzoek door Charlotte vanOyen Witvliet et al. geeft een diepe studie in het koesteren van wrok en vergeving en hoe dit van invloed is op emotie, fysiologie en gezondheid.
|__+_|Conclusie
Als het gaat om wrok koesteren in relaties, begint loslaten met vergeving. Hoewel het onbetwistbaar is dat vergeving moeilijk is, vooral als het zoveel pijn doet. Maar om te voorkomen dat je degene bent die duur betaalt, moet je beginnen te oefenen hoe je kunt vergeven.
Om af te ronden, het loslaten van wrok komt met een vrachtwagen vol gezondheidsvoordelen, zoals een verlaagde bloeddruk, een betere gezondheid van het hart, een betere geestelijke gezondheid, enz.
Deel:
