10 tips voor het oefenen van emotionele afstemming in relaties

Het vinden van emotionele afstemming in relaties is het zoeken naar die ene persoon die je in alle opzichten begrijpt, zonder de noodzaak om die behoeften in eerste instantie verbaal te communiceren.

Als volwassenen zoeken individuen onbewust naar iemand die behoeften vervult die anders misschien niet waren bevredigd in eerdere relaties, zelfs niet in de kindertijd.

Emotioneel afgestemd zijn is essentieel in alle relaties, maar vooral romantische connecties . Zonder deze connectie kunnen partners emotioneel niet beschikbaar lijken voor hun partner of afwezig zijn, een misvatting die beschadigt het partnerschap .

Wat is afstemming in een relatie?

Emotionele afstemming in een relatie is een van de essentiële zaken voor een diepe en blijvende verbinding opbouwen waar iedereen zich veilig voelt en heeft vertrouwen voor de ander . Afstemming is het griezelige vermogen om de behoeften van de ander te voelen, te begrijpen en te realiseren zonder die gevoelens expliciet te hoeven verwoorden.

Iedereen heeft een aangeboren verlangen om begrepen te worden en empathie getoond . Dat betekent niet altijd dat je partner het eens zal zijn met wat je ervaart, maar het is een indicatie van contact met jou en je emoties herkennen .

Het belangrijkste aspect om te onthouden met afstemming, het is geen overeenstemming, en ook niet belangrijk.

Zelfs als dezelfde situatie minder kritiek zou zijn voor je partner of hem minder stress zou bezorgen, zou je partner zijn energie steken in het als het ware in jouw schoenen gaan staan.

Het stelt hen in staat om het vanuit jouw perspectief te zien om een ​​niveau van begrip om hen te helpen ga voorbij deze gevoelens naar het punt van verwerking en coping voor je hoogste goed.

10 tips voor het oefenen van emotionele afstemming in relaties

Als er emotionele afstemming is in relaties, zullen partners het vermogen hebben om de prettige en minder prettige emoties van de ander te identificeren en methoden te vinden om hiermee om te gaan gevoelens samen als een paar .

Als emotionele afstemming voor koppels ontbreekt, kunnen emoties verkeerd worden opgevat, wat leidt tot ultieme conflicten.

De definitie van afstemming echt vatten en dan werken aan de ontwikkeling daarvan emotionele band in een relatie zal je helpen de ander op zoveel niveaus beter te begrijpen, waardoor de relatie kan gedijen als een ondersteunende, vertrouwende, veilige en respectvolle band. Enkele tips om u te helpen dit doel te bereiken:

1. Oefen actief luisteren

Veel mensen staan ​​voor uitdagingen met actief luisteren.

Sommigen geloven van wel betrokken bij het gesprek , maar er gaan zoveel gedachten door hun hoofd, meestal plannen ze hoe ze zullen reageren op wat er wordt gezegd dat ze geen aandacht schenken aan de emotie achter de inhoud.

Als we eerlijk zijn, zijn we aan de ontvangende kant van deze gesprekken geweest, en het is geen prettige situatie om bij betrokken te zijn. Om te proberen te verbeteren wat afstemming is, moet je oefenen om aanwezig te zijn in het moment en luisteren naar je partner.

Dat betekent focussen op de persoon, kijken naar hun gezichtsuitdrukking, de emotie in hun stem voelen terwijl ze spreken en actief luisteren naar de woorden.

Je gehoord voelen zal er soms toe leiden dat je partner zich wat meer openstelt. Soms is het mogelijk om een ​​gunstige manier te vinden om het probleem op te lossen door te delen en de gevoelens eruit te krijgen.

Je fungeren als klankbord is cruciaal en niet iemand die probeert het probleem oplossen – tenzij ze oprecht om hulp vragen. Pauzeer dan en besteed tijd aan uw reactie voordat u alleen uw gedachten eruit flapt.

2. Vragen om beter te begrijpen zullen bezorgdheid tonen

Wanneer je het niet helemaal begrijpt , stel vragen om te laten zien dat je geïnteresseerd bent. Het is essentieel om meer te weten om een ​​beter beeld te krijgen van wat er gebeurt. Als je merkt dat je partner slechts een deel van de winkel deelt, moedig dan verdere details aan met vragen, zodat de partner weet dat er een probleem is.

Een belangrijk stuk emotionele afstemming in relaties is het identificeren dat er iets mis is met je significante ander en hen benaderen in een poging er voor hen te zijn.

Je partner zal beseffen dat je hun angst of stress ziet en dat je het wilt begrijpen, zodat je ze kunt helpen er doorheen te komen. Dat is het oefenen van emotionele afstemming en wil moedig je man aan om in de toekomst nog meer open te gaan.

3. Let op de non-verbale signalen

emotionele afstemming heeft veel te maken met het herkennen van non-verbale signalen. Hoewel het zal resulteren in een betere verbale communicatie, zal de aanloop vaak een partner zijn die deze signalen waarneemt of ziet, waardoor ze denken dat sommige gevoelens moeten worden aangepakt.

Het is cruciaal om op de hoogte te zijn of dat te hebben diepe verbinding dat je weet wanneer er iets aan de hand is om je naar dat communicatieve aspect van de afstemmingspsychologie te leiden.

Non-verbale aanwijzingen zijn uniek voor elke persoon, maar na een tijd met een persoon, zul je beginnen hun lichaamstaal te leren , of het nu gezichtsuitdrukkingen zijn, misschien een verandering in houding, of zelfs hun energie. Op dat moment moeten de open vragen je naar de gevoelens leiden die zich voordoen.

4. Validatie is essentieel tijdens de expressiefase

Zodra uw partner begint te hun emoties uiten , is validatie een essentieel onderdeel om je partner te laten zien dat je ze begrijpt, hoort en ziet. Aanmoediging is een groot deel van actief luisteren.

Nogmaals, je hoeft het niet eens te zijn met het gevoel of de emotie te vinden die je zou ervaren. Het is echt voor je partner, en dat is belangrijk.

Valideren betekent eerlijkheid , maar als u het er niet mee eens bent, kunt u algemene uitspraken doen om dat onderscheid te vermijden. Dank je maat voor het delen. Moedig aan door aan te geven dat u het op prijs stelt hun standpunt te horen.

5. Herken mogelijke triggers voor jezelf

Emotioneel afgestemd zijn op je partner is cruciaal, maar het is ook van cruciaal belang ervoor te zorgen dat je aandacht schenkt aan je emoties terwijl je oefent om in harmonie te zijn met je partner. U wilt potentiële triggers vermijden die gevoelens voor u kunnen veroorzaken, mogelijke bezienswaardigheden, geuren, een aanraking of geluiden die een trauma creëren .

Op dezelfde manier als jij waardeer je partner delen, zult u deze gebeurtenissen ook aan uw partner moeten vertellen. Dat geeft je significante ander de kans om je te helpen met deze gevoelens om te gaan, zodat je als team emotionele afstemming oefent.

6. Aanraken op een niet-seksuele manier

Vertrouwd te maken met je partner met fysieke aanraking kan je helpen een intense verbondenheid te ontwikkelen, een dieper niveau van verbinding.

Dat kan zijn: knuffelen, elkaar vasthouden, elkaars haar strelen, hun huid masseren, intieme aanrakingen om te ontdekken wat goed voelt, uiteindelijk een niveau van veiligheid en veiligheid tussen jullie twee .

7. Maak van communicatie een prioriteit

Uiteindelijk moet emotionele afstemming in relaties leiden tot open, eerlijk, veilig communicatie , het gevoel hebben dat jij en je partner kunnen delen wat ze ervaren met hun emoties verbaal aan hun partner .

Het idee in een gezonde relatie is het vinden van een manier om met emoties om te gaan tot een punt waarop de persoon die ze voelt tevreden is, gehoord, gezien en gevalideerd is voor deze ervaren emoties.

8. Houd de blik van je partner een paar minuten vast

De handeling van het in de ogen van een ander staren en die blik vasthouden kan soms een uitdaging zijn voor mensen om te doen, maar dat is een oefening die kan helpen bij het verbeteren van emotionele afstemming op hetzelfde context als actief luisteren .

Spreken met een persoon die geeft volledige direct oogcontact shows dat wat wordt verwoord, van vitaal belang is voor die persoon en hun onverdeelde aandacht waard is.

Echtparen zouden dit moeten gebruiken als een oefening om emotioneel afgestemd te raken op de plek waar ze zitten en oefenen om de ander een paar minuten diep in de ogen te kijken.

Bekijk deze video om het belang van oogcontact te begrijpen en hoe je vertrouwen kunt opbouwen :

9. Tolerantie is van cruciaal belang

Tolerantie betekent accepteren dat er verschillende emoties en manieren zijn om dingen te bekijken die anders zijn dan de jouwe.

Het is essentieel om de realiteit van onze geliefde te nemen en die te scheiden van onze eigen meningen en denkprocessen, hen begrijpen en helpen omgaan met die van hen.

Er mag nooit een moment zijn dat je hun emoties afwijst door hen te adviseren het los te laten of de zilveren voering te zoeken. Deze uitspraken verminderen hun gevoelens, waardoor ze denken dat je ze triviaal vindt. Afstemming moet leiden tot gezonde, open, helende gesprekken.

10. Empathie

Als de ander je empathie voelt, ben je succesvol met emotionele afstemming. Empathie vertelt je partner dat je voelt wat ze ervaren, je begrijpt, en jij die gedachten uiten in woorden, zodat uw partner de geldigheid herkent.

U zegt dat het redelijk is dat uw partner deze emoties heeft, en veel mensen in dezelfde situatie kunnen soortgelijke gevoelens hebben. Je hebt een sterke band ontwikkeld die dieper zal worden naarmate je relatie sterker wordt.

Kan ik mijn emotionele band in een relatie verbeteren?

Het is mogelijk om de verbinding in een koppel te verbeteren wanneer blijkt dat er geen emotionele afstemming is. De manier waarop dit waarneembaar is, is wanneer: gesprekken leiden voortdurend tot conflicten .

Dat komt omdat partners meningen en persoonlijke gevoelens in de gesprekken brengen in plaats van onbaatzuchtigheid te beoefenen, actief luisteren , gericht op de andere persoon, die belangrijke componenten zijn van afstemming.

Als een partner emotionele onrust ervaart, is het niet relevant wat de ander denkt of voelt of dat hij het eens is met de logistiek van de situatie. Het moment gaat over de partner en hoe hun partner die partner kan helpen om te gaan met wat er momenteel in hun leven gebeurt, waarbij de persoonlijke redenering van de partner geen overweging is.

Dat vereist observeren en reageren in een validerende en bemoedigende manier zonder iets te proberen te repareren.

laatste gedachte

Stel je bent de helft van een stel worstelen met het begrip emotionele afstemming bij relaties. In dat geval kan counseling een startpunt zijn om een ​​leidraad te ontwikkelen voor het starten van het proces.

Twee individuen nemen met aparte sets van redeneerhulpmiddelen en ze in een enkele relatie plaatsen in de verwachting dat ze dat zullen doen een emotionele gehechtheid ontwikkelen kost tijd, oefening en soms hulp van buitenaf.

Het is voor niemand gemakkelijk, maar het is niet per se onmogelijk. Het is zeker de moeite waard, afhankelijk van de eerste verbinding.

Deel: