Hoe het verleden los te laten: 15 eenvoudige stappen

Ervaringen uit het verleden kunnen een grote invloed hebben ophoe je je leven leeftvandaag. Meestal baseren mensen hun beslissingen op gebeurtenissen uit het verleden of ervaringen uit het verleden met bepaalde mensen.

Begrijpen hoe je het verleden los kunt laten is nooit een gemakkelijke taak. Hoewel het voor sommigen misschien gemakkelijk is, is het voor de meesten een uitdagend vooruitzicht.

Met de juiste begeleiding leer je het verleden op een gezonde en tijdige manier los te laten.

Wat betekent loslaten van het verleden?

Allemensen kunnen pijn voelen. Of het nu emotioneel of fysiek is, iedereen heeft gevoeld wat het betekent om gekwetst te worden. Wat mensen uniek maakt ishoe ze met pijn omgaan. Experts zeggen dat wanneer innerlijke pijn iemand verhindert om te genezen, dit aangeeft dat hij niet verder gaat.

Het verleden loslaten betekent: genezing van pijnlijke ervaringen uit het verleden , van hen te leren en ze te gebruiken voor emotionele groei.

Onderzoek laat zien dat loslaten een continu proces is in ieders leven dat aangeeft dat verandering nodig isvoor persoonlijke groei en ontwikkeling. Het is een natuurlijk onderdeel van het leven dat mogelijkheden opent door te fungeren als een continue verversingsknop.

Waarom is het niet gemakkelijk om het verleden los te laten?

Ervaringen in het leven beïnvloeden mensen op verschillende manieren. Sommigen kunnen snel verder gaan met het verleden, terwijl anderen zich gevangen voelen en het moeilijk vinden om te leren het verleden los te laten en gelukkig te zijn. Deze mensen die zichzelf niet kunnen bevrijden van gebeurtenissen uit het verledenkan een trauma ervaren.

Trauma is een psychologische wond die het gevolg is van diepe schaamte, verlies, gevaar of een pijnlijke ervaring. Mensen associëren trauma vaak met gewelddadige gebeurtenissen, bijvoorbeeld gegijzeld worden of ontvoerd worden.

Trauma kan echter elke persoon treffen vanwege een extreme ervaring.

Het leed dat trauma veroorzaakt, kan de manier waarop je denkt veranderen . Het kan ertoe leiden dat u diep nadenkt over zaken die verband houden met het verleden. Mensen geloven misschien dat diep nadenken dat kanhen helpen begrip te krijgen.

Herkauwen kan het oplossen van problemen echter nog uitdagender maken, waardoor u niet verder kunt met het verleden. Hetkan wijzen op PTSS(posttraumatische stressstoornis), OCS (obsessieve-compulsieve stoornis), angst of depressie.

Mensen kunnen ook om verschillende redenen vasthouden aan ervaringen of relaties uit het verleden, zoals een resterende gehechtheid aan je ex, gelukkige herinneringen aan het verleden of angst voor wat de toekomst in petto heeft.

15 stappen om jezelf los te maken van relaties uit het verleden

Er zijn manieren om het verleden op een gezonde en helende manier aan te pakken voor geest en ziel. Het vermogen om verder te gaan kan je helpen een toekomst te hebben die helderder is en rijp is met mogelijkheden.

Dus hoe laat je het verleden los? Hieronder vindt u enkele effectieve manieren om het verleden los te laten die u kunt volgen:

1. Onderdruk je gevoelens niet

Als je bentbang om emoties te voelen, zoals verdriet, teleurstelling, woede of verdriet, weet dat u niet de enige bent. Mensen hebben de neiging om deze gevoelens te sluiten of te vermijden in plaats van ze onder ogen te zien, waardoor ze het verleden niet kunnen loslaten.

Negatieve emoties kunnen etteren en de mentale rust van het individu vernietigen. Of het isdoor zelfreflectieof therapie, de emoties moeten worden aangepakt en niet worden ontkend.

Een van de stappen van loslaten is om de oorzaak van je pijn volledig te accepteren en jezelf toe te staan ​​de pijn te voelen terwijl je er op de juiste manier mee omgaat.

2. Denk positief

Om pijnlijke gedachten te bestrijden, kun je alles latenje negatieve emoties er fysiek uit. Als je eenmaal hebt geaccepteerd dat je gekwetst bent, laat gekwetste gevoelens los en richt ze op iets anders (oude tijdschriften of kranten).

Terwijl je al die pijnlijke emoties uit het verleden voelt, scheur ze samen met verdriet en woede in stukken. Gooi ze dan samen met alle negativiteit weg. Dit is een goede manier om te leren het verleden los te laten.

Onthoud ook dat wat je tegen jezelf zegt, kan bepalen of je vastzit ofzijn vooruit gegaan. Vaak kan het helpen om negatieve gedachten te bestrijden met positieve gedachten tijdens emotionele pijn.

3. Identificeer het probleem

Accepteer het verleden en weet wanneer het tijd is om verder te gaan.

Onthoud dat het dragen van alle negativiteit je geen goed doel zal dienen. Welke pijn je ook hebt doorgemaakt, bewaar ze in het verleden en besluit los te laten. Om echter te leren hoe u uw verleden kunt loslaten, moet u weten wat u in de weg staat.

Het is cruciaal om de bron van je verdriet te kennen. Als je je ex bijvoorbeeld vaak ziet omdat je dezelfde vriendenkring hebt, kun je in demanier om je verleden te overwinnen. Creëer dus afstand om het verleden te leren loslaten.

Zoals verwoord door Ramani Durvasula, een klinisch psycholoog, Creating psychologische of fysieke afstand van de persoon die u pijn doet, kan u helpen over uw verleden heen te komen, zodat u er niet aan herinnerd hoeft te worden.

Als u de reden identificeert die u ervan weerhoudt los te laten, weet u welke maatregelen u moet nemen om dit mogelijk te maken. Hoewel je niet de macht hebt om te veranderen wat er is gebeurd, kun je toekomstige pijn voorkomen en bestrijden.

4. Focus op jezelf en denk aan de toekomst

Focus op jezelf in plaats van op de persoonu pijn of uw ervaringen uit het verleden veroorzaakt. Hoewel je deze dingen onder ogen moet zien en ertegen moet vechten, moet je altijd aan het heden denken als je leert het verleden los te laten. Bedenk iets waar je dankbaar voor bent.

Bedenk bovendien wat de toekomst kan brengen. Hoewel het verleden verlammend kan zijn, leert het je ook wat je moet doen voor je toekomst . Bedenk hoe u zou omgaan met gebeurtenissen die u achtervolgen als ze zich opnieuw zouden voordoen.

5. Introspecteer je emotionele gewoonten

Het is gemakkelijk om door bepaalde emoties heen te gaan zonder zelfs maar te beseffen welke impact ze hebben op je dagelijks leven. Vandaar, je kunt wennen aan negatieve emoties die je overtuigingen beperken en je kijk op het leven beïnvloeden.

Erger nog, je magrechtvaardig je negatieve gevoelensdoor te geloven dat iedereen hetzelfde zou reageren in dezelfde situatie. Om te leren hoe je het verleden los kunt laten, is het daarom ten zeerste aan te raden om je emotionele gewoonten te identificeren en er de leiding over te nemen.

Conditioneer je geestnaar meer positieve emotiesen probeer geen negatieve gedachten en emoties te koesteren. Na verloop van tijd zul je het gemakkelijk vinden om over je verleden heen te komen en in de juiste staat te zijn om verder te gaan.

6. Wees niet te streng voor jezelf

Als een van de dingen die je ervan weerhoudt het verleden los te laten, zelfkritiek is, toon jezelf dan medeleven en vriendelijkheid. Behandel jezelf zoals je een vriend zou behandelen, bied jezelf medeleven aan en vermijd het vergelijken van je reis met anderen.

Bovendien, leer jezelf te vergeven en zelfs degene die je pijn heeft gedaan . Je kunt niet vooruit denken als je vastzit in het verleden of het heden. Het zal je niet goed van pas komen als je vasthoudt aan negatieve emoties of gedachten.Positieve gedachten zijn cruciaalbij het leren loslaten van het verleden.

7. Gebruik zelfzorg

Wanneer je pijn hebt, zal het voelen alsof je niets anders te voelen hebt dan pijn te doen. in dienstzelfzorg houdt in:dingen doen waar je blij van wordt of waar je blij van wordt. Met andere woorden, luister eerst naar wat je denkt nodig te hebben.

Mogelijk moet u ookspecifieke grenzen stellenen zeg waar nodig ‘nee’. Dat hoort bij het leren loslaten van het verleden. Meestal wil je je bezighouden met dingen die je vreugde en troost brengen en je ook kracht geven.

8. Blijf bij je moraal en waarden

Pijn uit een vorige relatie kankwets je zelfrespecten je kunt gevoelens van zelfmedelijden ontwikkelen. Hoewel je het verleden niet kunt veranderen, kun je iets aan de toekomst doen. Een belangrijk onderdeel van het begrijpen hoe je het verleden los kunt laten, is jezelf niet onnodig in twijfel trekken.

Een uitstekende strategie om u hierbij te helpen is om: blijf bij je waarden en moraal . Als u dit doet, ontwikkelt u een positieve houding in het leven en is de kans groter dat uom het uiteindelijk beter te doen in het leven.

9. Wees bij degenen die je gelukkig maken

Wees bij mensen die je helpen door alles wat je hebt meegemaakt. Zoals het gezegde luidt: Niemand is een eiland. Verwacht niet dat je je verleden kunt loslaten zonder de hulp vanje geliefden.

Hoewel over je verleden heen komen niet in een oogwenk gebeurt, samen zijn met degenen die je gelukkig maken, helpt je je te concentreren op wat je te wachten staat. Tijdens je reis om te leren hoe je het verleden kunt loslaten, zal je door je tijd met dierbaren door te brengen je realiseren dat vasthouden aan het verleden het niet waard is.

10. Word lid van een steungroep

Evenzo kan het zijn in de buurt van mensen die dezelfde situatie hebben meegemaakt, veel verschil maken injouw poging om los te laten. Dit kan een lokale steungroep zijn waar mensen de gelegenheid om open te staan ​​over hun gevoelens zonder zich veroordeeld te voelen .

Op deze manier kun je leren van het verleden van andere mensen en zelfs horen hoe ze verder kunnen gaan met het verleden. De groep zal fungeren als je ondersteuningssysteem tijdens je reis om los te laten.

11. Doe aan meditatie of yoga

Yoga en meditatie kunnen je helpen negatieve gedachten onder controle te houden.Door yoga of meditatie te beoefenen, kunt u meer bewust worden. Deze activiteiten helpen je om je te concentreren of te concentreren op het heden in plaats van op het verleden. Dit is een heilzame manier om te leren het verleden los te laten.

Mediteren is makkelijker dan je denkt. Bekijk deze video om de basis van meditatie te leren:

12. Train elke dag

Sporten is niet alleengoed voor je lichamelijke gezondheidmaar ook je emotionele en mentale gezondheid. Volgens onderzoek komen oefeningen vrij endorfine zoals dopamine die worden geassocieerd met gevoelens van geluk.

Trouwens, een studie door Havard laat zien dat lichaamsbeweging kan negatieve gevoelens drastisch verbeteren . Een goede tip is om in het begin minstens 15 minuten te oefenen en later tot 30 minuten per dag.

13. Breng rituelen tot stand

Het ontwikkelen van rituelen is een goede manier om de geest te kalmeren. Routinematige activiteiten helpen mensen het verleden los te laten door hunalgehele geestelijke gezondheid.

Eten of slapen op een bepaald tijdstip kunnen enkele routines zijn die helpen voorkomen dat het trauma uit het verleden mensen hindert. Luisteren naar muziek kan bijvoorbeeld helpen een worstelende geest te kalmeren om het verleden los te laten.

Nieuwe dingen leren kan leiden tot enorme veranderingen, waardoor het gemakkelijker wordt om het verleden voorgoed los te laten.

14. Verleg je focus

Een andere trefzekere manier om het verleden los te laten, is door je focus te verleggen en te gaan doen waar je het meest gepassioneerd over bent. Als je niet kunteen ongezonde relatie herstellenof evenement, je kunt er zeker van leren.

Beschouw elke dag als een kans om opnieuw te beginnen en het leven te creëren dat je verdient, in plaats van stil te blijven staan ​​bij het verleden.

Iets doen wat je leuk vindt om te doen zal het gemakkelijker maken om je focus te verleggen van mensen die je pijn doen en ongelukkige gebeurtenissen waar je geen controle over hebt. Bovendien wordt u hierdoor verantwoordelijk voor uw tijd.

15. Zoek hulp van een professional

Als je denkt dat het beschamend is om professioneel te wordenhulp voor uw geestelijke gezondheid, weg met die gedachte. Het is normaal dat een mens hulp krijgt van een ander mens als het te lastig wordt.

Psychotherapie is een effectieve en toch onderbenutte hulpbron die kunnen helpen bij het aanpakken van gedrags- en mentale problemen. Het is minder schadelijk dan de

Dus,waarom niet geestelijke hulp zoeken?? Als u moeite heeft om het verleden los te laten en verder te gaan, kunt u profiteren van een gesprek met een ervaren professional.

Conclusie

Het loslaten van het verleden vereist oefening en tijd. Hoewel het een pijnlijk proces kan zijn, moet je beslissen om de touwtjes in handen te hebben. Doe het ook rustig aan, praat met iemand, enfocus op de toekomst. Vergeet vooral niet om kleine overwinningen te vieren.

Gebruik de suggesties die in dit stuk worden genoemd om u te helpen verder te gaan van uw verleden naar een betere en gezondere toekomst.

Deel: